육체 운동을 통해 예방할 수있는 15 가지 질병

4 월 3, 2024

신체 운동은 인간이 수행 할 수있는 가장 건강한 습관 중 하나입니다. , 이것을 확인하는 많은 연구가 있습니다. 그리고 그 스포츠 실습은 일반적인 건강에 많은 이익을 가져다줍니다 : 기분 향상, 스트레스 감소, 수면 향상

규칙적으로 운동하고 일상 운동에 익숙해지기를 좋아하는 사람이라면 질병 예방에 도움이되므로 몸에 큰 호의를 베풀고 있음을 알아야합니다. 반면에, 당신이 운동복을 착용하고 싶지 않다면, 당신의 건강은 당신의 앉아있는 생활 방식의 부정적인 결과를 겪을 수 있습니다.

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신체 운동을 통해 예방할 수있는 질병

그러나, 정기적 인 운동으로 어떤 질병을 예방할 수 있습니까?

아래에는 활동적인 생활 방식이있는 경우 제거 할 수있는 16 가지 질병 목록이 있습니다.

1. 고혈압

에어로빅 훈련의 이점을 알아 내려고 시도한 많은 연구가 있습니다. 러닝, 수영이나 자전거 타기는 혈압을 조절하는 데 매우 효과적임이 밝혀졌습니다 . 또한, 우리가 건강한식이 요법과 함께 운동의 유형을 결합하면, 우리 몸은 우리에게 감사 할 것입니다.

2. 심장 질환

일반적으로 에어로빅 훈련과 관련된 또 다른 이점은 이 훈련 시스템은 심장 질환을 예방합니다. (예 : 심근 경색, 부정맥 등) 및 심장 질환을 유발할 수 있습니다. 적당한 유산소 운동은 우리의 건강 상태를 향상시키기에 충분합니다.

3. 비만과 비만

과체중과 비만은 최근 몇 년 동안 심각한 공중 보건 문제가되었습니다. 앉아있는 생활 방식과 가난한 음식 산업화 된 사회 인구의 상당 부분이 원인 요인 중 일부입니다.

세계 보건기구 (WHO)에 따르면 과체중 인 1,900 만명의 성인이 있으며 이중 6 억 명이 비만을 앓고 있습니다. 계획된 훈련은이 질병을 줄이기위한 열쇠가 될 수 있습니다. 당연히, 항상 건강한 규정 식을 동반하십시오.

관련 기사 : "비만 유형 : 특성 및 위험"

4. 제 2 형 당뇨병

당뇨병은 전 세계적으로 높은 유병률을 보이는 질환이며 혈당 수준을 높이는 일련의 대사 장애 (고혈당증)가 특징입니다. 최근의 연구에 따르면 신체 운동은 고생의 위험을 42 % 감소시킵니다. 다른 이점들 중에서도 신체 훈련은 신체의 인슐린 사용 능력을 향상시킵니다.

5. 골다공증

골다공증은 뼈의 밀도를 감소시키는 뼈의 질병입니다. 그리고 그 육체 운동은 강한 해골을 갖는 열쇠입니다. 강도 훈련은 뼈 밀도를 향상시키고 뼈 열화를 예방합니다. 그뿐 아니라 골절을 17 % 줄입니다. .

6. 스트레스

스트레스는 비만과 함께 지난 세기의 전염병 중 하나이기도합니다 , 그것은 종종 서구 사회의 생활 양식에 기원을두고있다. 과학에 따르면 신체 운동은 코르티솔과 관련된 호르몬 중 하나의 수준을 낮추기 때문에 운동을 막을뿐만 아니라 그것을 줄이는 데 효과적 일 수 있습니다.

당신은 우리의 기사에서이 호르몬에 대해 더 깊이 알아볼 수 있습니다 : "코르티솔 : 스트레스를 유발하는 호르몬"

7. 높은 콜레스테롤

높은 콜레스테롤은 여러 질병과 관련이 있습니다. 연구에 따르면 심장 혈관 운동과 근력 트레이닝 모두 심장 혈관 운동과 근력 운동을 줄이는 데 효과적입니다. 건강한 식단과 운동 모두 나쁜 콜레스테롤 그들은 좋은 콜레스테롤이나 HDL 수치를 증가시킵니다.

8. 안구 질환

안구 질환은 또한 육체적 인 훈련으로 예방할 수 있습니다. . 에 의해 수행 된 연구에 따르면 수사 안과 및 시각 과학자주 달리면 황반변 성 위험이 19 % 감소 할 수 있습니다.

9. 관절염

전체 운동 범위에 중점을 둔 적당한 내구성 훈련은 관절을 둘러싸고있는 근육을 강화하는 데 도움이되므로 관절염을 예방하고 줄일 수있는 효과적인 방법입니다.

10. 알츠하이머

운동을하는 것의 심리적 이점 중 하나는 기억력을 향상시키고 알츠하이머 병을 예방하는 데 도움이된다는 것입니다. 25 ~ 45 년 사이에 신체 활동을하면 해마 뉴런의 퇴행을 막는 뇌의 화학 물질이 증가합니다.

11. 우울증

우울증은 심각 해지고 정신적 치료가 필요할 수있는 정신 질환입니다. 그러나 우울증의 유형은 덜 다양합니다. 신체 운동은 두드러진 기분과 관련된 뇌의 화학 물질 (예 : 세로토닌 또는 엔돌핀)을 방출하는 데 도움이되므로 덜 두드러진 우울증을 줄이는 데 효과적 일 수 있습니다. 또한, 자부심을 향상시킵니다.