정서적으로 자유로운 분리주의 5 법칙

4 월 4, 2024

인간은 감정적 인 존재이고 감정은 우리의 삶에 의미를 부여합니다. . 사실, 감정에는 적응 기능이있어 생존에 유용합니다.

그러나 올바르게 관리하는 방법을 모르는 것은 우리의 행복에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 자신을 식별하고 규제하는 방법을 아는 것이 중요하므로 자신과 다른 사람들과 조화롭게 살 수 있습니다.

관련 기사 : "감정의 8 가지 유형 (분류 및 설명)"

감정적 인 해방 : 그것은 무엇인가?

감정은 우리의 사고, 행동 및 심지어 정신 건강에도 영향을 미칩니다. 그래서 심리학은 수십 년 동안 연구에 관심을 가지고 있습니다. 요즘에는 정서적 타당성, 정서적 균형 또는 감정적 유방을 말하는 것이 일반적입니다.

이 마지막 용어는 부정적인 감정을 버리고 자신과 연결하며 삶 앞에서 자신을 힘차게하는 것과 관련이 있습니다. 그것은 프로이드 식 정신 분석학에서 카타르시스라고 알려져 있습니다.

우리 기사에서 카타르시스에 대해 더 많이 배울 수 있습니다 : "Catharsis : 감정적 인 해방 과정"

첨부 파일의 개념은 무엇입니까?

많은 심리학자들에게 관심을 가지고있는 또 다른 개념은 애착, 즉 우리 부모님, 그리고 처음에는 친구, 우리의 파트너, 그리고 자녀들과 함께 우리 삶의 다른 사람들과 형성하는 정서적 인 유대감입니다. 첨부 파일에는 여러 가지 유형이 있으며, 일부는 건강에 좋고 다른 것은 유독합니다.

첨부 이론이 유명해졌습니다. 존 볼비 ,이 주제에 대해 더 자세히 알고 싶다면 우리의 글 "부모와 자녀 사이의 유대감과 유대감"

분리와 "개념 I"

첨부 파일 자체가 나쁘지 않습니다. . 친척과의 유대 관계 덕분에 우리는 성장하고 발전 할 수 있습니다. 그러나 사람들은 사람들에게 붙잡을 수있는 놀라운 능력 (그들 중 일부는 우리를 좋아하지 않습니다)을 가지고 있습니다. 그러나 우리는 사물들로, 그리고 더 나쁜 것은 우리의 나레이션들, 즉 "개념적 자아"로 알려진 것을 사용합니다. 언어 사용 방법의 직접적인 결과입니다.

"나는이 같아. 이쪽은 이쪽이되어야 해."우리가 우리 자신에게 말하는 것은 가치 구성 요소를 가지고 따라서 감정적 인 것을 보여주는 몇 가지 예입니다. 우리의 신념, 생각, 기억에 대한 첨부 간단히 말해서, 우리의 사적인 사건이 우리가 그것을 인식하지 못한다면 우리에게 심한 고통을 줄 수 있습니다. 특히 이러한 기억이 우리의 머리 속에 끊임없이 나타나지 않을 때.

분리의 법칙

그러나 이것을 피하기 위해 우리는 무엇을 할 수 있습니까? 우리는 어떻게 이러한 독성 감정을 인식하고 분리 할 수 있습니까? 아래에는 자신을 감정적으로 자유롭게하는 데 도움이 될 분리법 5 가지를 찾을 수 있습니다.

1. "나는 관찰자"

우리는 우리의 신념이 옳다고 생각하기 때문에 우리가 부정적인 것을 말하는 악순환에 빠지곤합니다. 사실, 우리의 신념이나 가치 중 상당수는 우리 문화의 근원입니다 .

예를 들어, 잘 생기거나 부자가되거나 행복하게 결혼해야합니다. 현실에서 이러한 생각들은 우리를 정말로 불행한 사람들로 만듭니다. 사실, 돈이 있거나 잘 생기고있는 모든 사람이 행복하다고 생각합니까? 이러한 유형의 명령문이 거짓인지 확인하기 위해 둘러보아야합니다.

이를 위해, 자기 관찰을하고 개념화 된 자아를 제거하는 것이 중요합니다 . 즉, 우리 자신의 서술과 우리 자신의 생각에 대한 애착. 그것을 다른 관점에서보고, 스스로 판단하지 않고, 우리의 생각과 인식이 언어, 단어, 이미지 등의 조각임을 깨닫게하는 것은 감정적 인 해방을 성취하는 첫 단계입니다.