우울증의 전형적 부정적 생각
우울증의 증상은 다양한 방법으로 나타낼 수 있지만 모든 경우에 부정적인 생각이 나타납니다. 이것은 현실에 대한 비관적 인 인식과 관련된 아이디어이며, 일반적으로 극단적으로 과장되어 정체 상태를 경험하는 사람에게 기여합니다.
이 기사에서는 우울증이있는 사람들에게 아주 전형적인 부정적 생각 .
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가장 빈번한 부정적인 생각
부정적인 생각은 우울증이있는 사람들에게만 나타나는 것이 아니라 심리적 변화와 같은 가장 전형적인 증상의 일부입니다.
반면에 이러한 생각을 지속적으로 염두에두고 있기 때문에 우울증이 발생하지 않는다는 것이 분명해야합니다. 그것들은 우울증의 임상 적 증상의 또 다른 현상으로, 매우 복잡한 현상의 결과입니다. 많은 정신적, 신경 학적 과정을 수반한다. 그리고 그것은 우리가 일반적으로 언어와 개념을 통해 표현할 수있는 것으로 축소 될 수 없습니다.
따라서 부정적인 생각은 우울증의 피상적 인 측면 중 하나입니다. 피상적이지는 않지만 더 이상 관련이 없다. 사람들의 삶의 질을 닳게합니다. . 따라서 이런 종류의 관념을 인식하고 주변에서 실제로 일어나는 일에 대한 현실적인 이미지를 제공하지 않는다는 점을 알아 두는 것이 좋습니다. 다음 행에는 부정적인 생각의 몇 가지 예가 있습니다.
1. 침대에서 나오는 것은 이해가되지 않습니다.
이것은 무관심을 나타내는 부정적인 생각 중 하나입니다. 즉 우울증과 관련된 증상을 경험하는 사람들의 전형적인 동기 부여와 주도권이 부족합니다.
이 생각의 특징은 당신이 지적으로 그것을 믿을뿐만 아니라 또한 그것이 사실이라고 느끼는 것입니다. 실제로, 그것은 마음의 상태에 훨씬 더 반응합니다. 삶에 대한 에너지와 환상의 일반적인 부족 삶이 무엇인지, 삶의 가치가 있는지 여부에 대한 합리적인 분석이 필요합니다.
따라서 이런 식으로 느끼는 사람들은 실질적으로 아무 것도하지 않고 일할 수있는 여력이 없으므로 누군가가 도움을받지 않으면 개선 할 노력조차하지 않아도됩니다.
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2. 아무 일도 일어나지 않습니다.
이 신념을 지닌 사람들은 자신에게 일어나는 일에 대해 완전히 수동적 인 태도를 취하고 흥미가없는 영화를 보는 사람과 비슷한 방식으로 현실을 해석합니다.
그것은 실현과 관련된 부정적인 생각 중 하나입니다. 즉, 경험 한 것이 실제가 아니라는 느낌 , 또는 관심이 없거나 자신이 아닌 현실의 평면에 속합니다.
3. 나는 내 인생에 도움이되는 것을 결코하지 않을 것이다.
절망은 자신의 인생 계획에 있어서도 자신과 미래가 가져올 낮은 기대를 통해 표현됩니다. 따라서이 부정적인 생각은 우울한 증상을 보이는 사람들 중에서 가장 빈번한 것 중 하나입니다.
그러나 많은 경우에이 믿음은 비극적 인 방법으로 살지 않습니다. 어떤 사람들은 깊은 슬픔으로 우울증을 경험하지만, 다른 사람들은 그것을 느끼지도 않으며 심리적 인 상태가 무관심과 더 관련이 있습니다.
이를 위해, 인생에서 진보하지 않을 것이라는 생각은 불편 함을 유발하지 않을 수도 있습니다. 현재가 아니기 때문에 미래가 관련이 없다는 또 다른 증거 일뿐입니다.
4. 잘못은 내거야.
부정적인 생각을 드러내는 경향이있는 사람들은 원인을 자신이 주된 해를 끼친 사실에 기인하는 스타일을 유지합니다. 이 비관주의와 관련된 불편 함은 자신을 비난 할 가능성이있는 상황이라면 모두 끝났음을 의미합니다.
그래서 많은 경우에 당신은 실제로 일어나는 모든 나쁜 것들에 대한 죄책감이 자신에게 있다고 믿는 함정에 빠지게됩니다. 설명은 자부심이 낮고 동기 부여가 부족하여보다 정교한 설명을 추구합니다. 피해자 인 상황에서도 자신을 고치게됩니다.
5. 아무도 나를 사랑하지 않거나 나를 존경하지 않는다.
이것은 하루 하루를 염두에 두는 사람들의 사회적 관계를 손상시키는 명백한 부정적인 생각입니다. 그것은 가까운 사회적 사회의 사람들과 우리가 가질 수있는 잠재적 인 정서적 유대감을 없애고 통합 된 사람들 (다른 가족 구성원들과 같은 사람들)을 약화시키는 신념입니다.
부정적인 생각은 자신을 향한 것이 아니라, 우리가 다른 사람들과 관련된 방식으로 결과를 가져라. .
비관론에서 벗어나려면 어떻게해야할까요?
우울증에 걸린 것과 같은 뿌리가 깊은 부정적인 생각, 합리성과 반사를 통해서만 소멸 될 수 없다. . 심리학자 또는 정신병 의사의 전문적인 도움이 필요합니다.
정신 건강 전문가와 연락하는 방법에 대한 자세한 내용은 다음 도움말을 참조하십시오 : 심리 치료사를 찾는 방법 : 7 가지 팁 "
서지 참고 문헌 :
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- Bellino, S .; Patria, L .; Ziero, S .; Rocca, G .; Bogetto, F. (2001). "기분 부진과 나이의 임상 특징 : 임상 조사". 정신과 검토. 103 (2-3) : 219-228.
