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지키는 것이고 늦는 것을 피하는 6 가지 요령

지키는 것이고 늦는 것을 피하는 6 가지 요령

월 28, 2024

다른 사람들을 기다리게하는 것은 불편하고 잃는 시간은 금이라고 알려져있는만큼 많은 사람들이 약속이나 모임에서 지켜야 할 실제적인 문제들 . 그것은 설명하는 데 드는 현상입니다. 그들이 그것을 깨닫기 전에, 그들은 필요한 시간보다 훨씬 짧은 시간에 집을 떠나 체계적으로 늦게 도착하게됩니다.

그러나 이러한 행동 경향은 바로 잡을 수 있으며 누구나 다룰 수 있습니다. 시간 엄수에 익숙해 져있다. 항상 또는 거의 항상. 그것을하는 방법? 이를 위해서는인지 행동 적 접근 방식의 원칙을 이해하는 것이 좋습니다.


아이디어와 습관 수정

이 심리학적인 접근은 단순한 방식으로 혁명적 인 것처럼 보이는 전제에 근거합니다. 행동의 새로운 방식이 통합 될 수 있도록 신념과 습관 (행동, 습관 등의 습관적 방법)을 수정하는 것으로 구성됩니다.

그래서, 당신이 지키는 법을 배우고 싶다면, 당신은해야합니다. 가장 작은 세부 사항에서부터 생각까지 두 가지 행동 모두를 변경하십시오. 그러한 행동의 결과가 해석되는 방식.

이것을 알면서 조금씩 변화하는 습관에 대한 유용한 징후를 보자.

팁은 지키는 것이 좋습니다.

지키는 것이되는이 일련의 키는 방향을 바꾸기 때문에이를 적용하고 각 경우에 적용하는 방법을 알아야합니다. 그들은 문제의 개요와 가능한 해결책을 제시하지만, 많은 문제가 발생하여 삶의 질을 크게 떨어 뜨리는 경우 개인화 된 치료를 제공하는 전문가에게 직접가는 것이 좋습니다.


  • 관련 기사 : "가장 많이 사용되는인지 - 행동 기법 10 가지"

1. 체계적으로 경보 설정

약속이 정해지면 매주 일정을 적어두고 준비를 시작할 때 소리가 나도록 경보를 설정해야합니다. 이 단계를 연기하지 않는 것이 중요합니다. 왜냐하면 그것은 중요성이 거의없고 망각에 빠지기 쉽기 때문입니다.

2. 낙관적 인 선택을 버리십시오.

어떤 사람들은 항상 늦게 도착하는 현상은 일시적 일종의 일종의 일입니다.이 경우에는 며칠을 차지하는 대신에 일시적인 한계를 지니고 있지만, "나는 내일 증후군을 할 것입니다." 즉, 무의식적으로, 우리는 적절한 시간에 떠나지 않아도 될 변명을합니다. 대개 그는 게으르다. .

당신이 머물렀던 장소로 빨리 이사 할 때 운이 좋을 것이라고 가정되기 때문에 여러 번 당신은 늦게 도착합니다. 예를 들어 버스 정류장에 도착하는대로 버스가 도착할 것이라는 믿음. 그 신념의 출현을 예견 할 필요가있다. 그들이 우리의 마음에 나타날 때 그들을 인식 할 수있게하고, 원칙적으로 즉각적으로 버려야 매혹적인 영향력에 빠지지 않습니다.


3. 여행 목표 시간

가장 중요한 약속은 가입하는 것이 좋습니다. 뒤따라야 할 일련의 행동에 대한 미니 일정 1 시간 이내에 지속될 수있는 프로세스의 가장 중요한 단계를 강조하면서 제 시간에 도착합니다. 예를 들어, 드레싱, 빗질, 집을 떠날 때 등. 초기 단계가 가장 중요하므로 나머지 부분보다 더 많고 상세해야합니다.

4. 미니 페널티

늦게 도착할 때마다 1 분 동안조차도 작은 벌금을 내다. , 예를 들면 저녁 식사를 할만한 가치가있는 다수의 동전으로 구성 될 수 있습니다. 더 많은 사람들에게 이러한 헌신이 이루어지면, 그것을 수행해야한다는 압력이 더 커지기 때문에 더 좋습니다. 또한 앞으로 24 시간 내에 해당 금액을 지불해야합니다.

5. 출마 금지됨

이 규칙은 혼자서 설명됩니다. 또한 두 가지 기능이 있습니다. 한편으로는 실행 시간을 회복 할 수있을 것이라는 전망에 늦게 떠날 가능성을 방지합니다. 다른 한편으로는, 장소에 늦어서 달릴 수없는 스트레스 이런 일이 발생하면 피할 필요가있는 상황 유형에 대한 훨씬 더 강력한 교훈으로 작용합니다.

6. 시계 속임수

처음에는 체재 한 시간에서 10 분을 뺀 후 시간을 정하는 법을 배우는 과정의 일환으로이 방법을 매우 중요하게 생각합니다. 이렇게하면 실험을 할 수있게됩니다. 시간 내에 사이트에 도달하여 생성 된 긍정적 인 감각 설립 된 이전 상황으로 돌아가고 싶지 않은 경우

어떤면에서 보면,이 상황은 어디서나 늦게 지내는 것에 대한 걱정과 함께 가지 않는 것을 경험하기 시작합니다. 게임의 규칙처럼 보이지만 규칙을 따르는 것이 가능하다는 것을 알 수 있습니다. .


방귀가 자주 나오면, 위암을 의심하라 / YTN (월 2024).


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