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나쁜 기분과 싸우는 7 가지 실용적인 방법

나쁜 기분과 싸우는 7 가지 실용적인 방법

4 월 8, 2020

하루 하루는 우리를 기분 좋게하는 많은 풍성한 경험과 상황으로 구성되어 있습니다. 그러나 우리가 살고있는 현실은 우리를 기쁘게하기위한 것이 아니며 종종 우리는 날카로운 모서리의 일부를 보게됩니다. 그 나쁜 기분 이러한 부정적 상황에 의해 나타날 수 있지만, 우리 주변에서 일어나는 일과 관계없이 나타날 수 있습니다. 많은 경우, 우리는 분노를 느낄 필요가 없습니다.

그러나 나쁜 기분과 우리에게 일어나는 일은 각각의 방식으로 진행되는 것만으로 후자가 우리가 개입 할 수있는 원인이나 기원을 갖고 있지 않다는 것을 의미하지는 않습니다.

여기있다. 나쁜 생각을 할 때 하루를 고치려고하는 7 가지 제안 .


심리학에서 나쁜 기분 퇴치 : 몇 가지 팁

1. 철학으로 거부하자.

여러 번, 나쁜 분위기는 우리에 대한 거절의 한 형태로 해석되는 사실 . 특히 디지털 시대가 소셜 네트워크, 채팅, 메시지 등과의 개인적인 관계의 공간을 침범했기 때문에 그렇습니다.

우리가이 태만이나 지체의 원인을 알지 못하더라도 누군가가 보낸 메시지에 대해 누군가가 대답하지 않는다는 단순한 사실은 매우 나쁘다고 느낄 수 있습니다. 그렇기 때문에 우리는 새로운 기술을 통해 멀리 떨어져있는 사람들과 얼굴을 마주 앉아 관계가 얼마나 다른지를 고려해야 만합니다. 후자의 사용은 항상 우리를 더 차갑게 보일 것입니다.


2. 항상 똑같은 것을 보지 마라.

나쁜 기분의 긴 기간은 단순히, 같은 종류의 것들을 돌리는 데 많은 시간을 소비합니다. . 특히, 불쾌감을 느끼게하거나 불안감을 주거나 바람직하지 않은 일들의 종류. 그것을 변경하십시오.

하루 하루는 불쾌한 예기치 않은 사건을 중심으로 돌아갈 필요가 없으며, 이러한 일에주의를 기울이는 사실은 아무 것도 해결하지 못할 것입니다. 안정기 역할을 할 것이다. 당신의 생각의 라인을 위해 심지어 당신이 창조적 인 해결책을 생각해내는 것을 어렵게 만듭니다. 따라서 다른 유형의 자극에주의를 집중시키는 학습이 도움이 될 수 있습니다.

3. 항상 통제 할 수는 없다는 점을 인정하십시오.

명백한 거부, 우리가 선택의 여지가 있지만 그렇게 동화할만한 것들은 어떨까요? 음, 정확하게, 우리는 당신의 기억이 문제를 일으키지 않도록 가능한 모든 것을해야합니다. 같은 방식으로, 당신이 계획 한대로 가지 않는 모든 상황은 우리의 입장에서 특정한 금욕주의 정신을 필요로합니다.


이것이 우리에게 영향을 미치지 않는다는 것을 달성하는 훈련 자체는 목표입니다. 우리에게 동기를 부여하는 것이고 나쁜 기분을 제거하여 개인 성장에 대한 갈망으로 대체하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 소금 추가

이 권장 사항은 고전적인 예입니다. 하지만 그건 사실이 아니야. . 흔히 나쁜 유머는 우리가 부정적인 영향을 미치는 사회적 관계의 역 동성에 스스로를 매달리게합니다. 따라서 나쁜 기분에 처한 누군가는 신체적 접촉을 추구하지 않고 잠재적으로 스트레스가 많은 상황을 피하면서 자신을 더 사회적으로 고립시키는 경향이 있습니다. 그는 사회적인 필요와 이것이 수반하는 정서적 반향을 잊는 경향이 있습니다.

그러나 사회적 관계 (발생하는 곳)는 기분을 좋게 만들 수 있으며 모든 종류의 자극적 인 활동에 대한 관문입니다. 즉, 동행하는 극장에 가고, 달리기, 하이킹 등으로가는 것입니다. 몸이 우리에게 묻는 것과는 정반대의 일을하는 것은 매우 단기간에 결실을 맺을 수 있고 TV 오후와 아이스크림 욕조 뒤에 남겨 둘 수 있습니다.

5. 혼란스러워하게하십시오.

집에서 더 나가면, 당신은 또한 많은 잠재력 산만과 함께 더 많은 환경에 노출 될 것입니다 그거 좋네요. 무언가를 끌면 주의력이 떨어지는 생각으로 당신을 이끌어 줄 생각의 줄을 끊을 것입니다. 이러한 산만 함이 자주 발생하고 다소 지속된다면 덫에 걸린이 루프를 깰 수 있습니다.

6. 굶주림이 당신에게 영향을주지 않는지 확인하십시오.

공복 상태에서 나쁜 기분은 거의 불가피합니다. . 기아는 근심의 좋은 원천이며, 당신이 직감 할 수있는 진화론 적 이유 때문에 모든 유기체가 경계심을 갖게합니다. 따라서, 오랫동안 금식을하도록 유도하는 나쁜 식사 스케줄을 갖는 것은 인생을 보는 당신의 방법을 바꾸는 것일 수 있습니다.

음식과 관련이없는 자극은 불필요하고 불필요하게 보일 것입니다. 다이어트를 원하는 욕구로 굶주림이 주어지면 먹고 싶은 음식조차도 기분이 좋지 않을 수 있습니다.

7. ... 그리고 더 많이 잔다!

그렇습니다. 이것은 필수 불가결하고 다목적 인 조언 중 하나입니다. 수면은 우리 뇌에서 일어나는 모든 것을 조절합니다. (그리고, 우리 몸에서 연장 됨), 우리가 잠자는 데 사용하는 시간의 효율성을 모니터링하면 많은 것들을 해결할 수 있습니다.사실, 충분한 시간을 자지 않으면 정신적 육체적 건강에 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다 ...

나쁜 유머와 싸우는 것도 일반적인 감정으로 건강을 위해 싸우고 있으며, 해로운 영향을 줄이면 전신이 도움이됩니다.


12가지 인생의 법칙 - 조던 피터슨 (한글자막) (4 월 2020).


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