새해 결심을위한 7 가지 심리적 트릭
새해가 왔는데, 그걸로 불가 피한 것이 있습니다 : 새로운 시작의 환영 , 우리가 사람들로 발전하고 과거의 문제로 깰 수있는 프로젝트를 수행하려는 욕망, 우리가 싫어하는 습관을 버리고 싶은 욕망 ...
즉, 새해 결심이옵니다.
어떤 새해 결심을 할거 니?
이러한 흥미 진진한 아이디어가 어느 정도 공상적이거나 현실적인지, 우리와 우리의 역량, 그리고 우리가 원하는 바에 따라 달라집니다. 그러나 고려해야 할 또 다른 요소가 있습니다. 우리가 인간의 마음에 대해 알고있는 것을 사용할 가능성 우리의 새로운 목표를 쉽게 달성 할 수있게 해줍니다.
또는 무엇이 똑같은 옵션을 알고 최선의 조건에 직면하게 될 도전에 직면하기 위해 특정 심리 기술을 알고 적용 할 수 있습니다.
여기있다. 미래의 "나"에 조금 더 가까이 다가 가는데 도움이되는 7 개의 열쇠 당신이되기를 원하는 곳.
1. 목표 지정
박해를 받기에는 너무 추상적이거나 모호한 신년 결의안을 만드는 것이 일반적입니다. 예를 들어, "더 자유롭고 싶다"또는 "더 배우게 될 것"과 같은 욕구는 우리가 도달해야하는 구체적인 목표를 알지 못하기 때문에 아무것도 아닌 경향이 있습니다. 무료 무엇입니까? 우리는 무엇을 배우고 싶습니까?
그렇기 때문에 처음부터 바로, 명확하고 구체적인 목표를 세우자. . 이것은 한편으로는 우리가 시간이 지남에 따라 일관된 목표를 세울 수있게하고 (다른 접근 방식으로 접근하지 못하게하고), 객관적으로 객관적으로 평가할 수있게 할 것입니다 우리가 새해 결심을 이행했는지 여부.
2. 간격 만들기
이전 시점에서 우리는 도달하고자하는 목표 또는 하위 목적을 최대한 상세하게 설명하는 중요성에 대해 이야기했습니다. 그러나 이러한 작업이 완료되면 이러한 구체적인 목표를 최대한 가치가있는 간격과 허용되는 것으로 간주하는 최소치로 변환 할 수 있습니다. 예를 들어, 우리가 체중을 줄이려면 2 주마다 1.2kg과 0.8kg 사이의 하위 목표를 설정하는 것이 좋습니다 1kg을 잃는 목표를 세웁니다. 매 2 주.
이는 간격으로 목표를 설정하면 더 달성 가능하고 동기 부여가되는 것으로 인식한다는 증거가 있기 때문입니다.
3. 단기 목표를 계획하십시오.
실제로이 단계는 새해의 목적을 달성하기 위해 내일을 위해 떠날 필요가 없으며, 너 오늘부터 시작해야 해. . 아주 일정한시기에 중간 목표 (현재 상황과 시작되는 연말 사이)를 설정하지 않으면 거의 불가능할 수없는 유혹이 될 수 있지만, 개인 개발 계획을 여러 부분으로 나눠서 배포하게하는 경우 소규모 일일 또는 주간 목표에서 훨씬 쉽게 목표를 달성 할 수 있습니다.
이를 위해 잘 정해진 일정을 세우는 것과 짧은 개인 목표를 달성하기위한 마감 시간을 정하는 것만 큼 다릅니다.
4. 실제 달력 사용
육체적 인 달력을 가지고 있고 자주 보는 곳에 배치하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 ... 그것을 멀리하는 것이 더 중요하기 때문입니다! 달력이 디지털 인 경우 특정 단추를 클릭하여 원하는 경우에만 볼 수 있습니다. 대신, 주석과 날짜가 화려한 색상으로 표시된 종이 달력은 무시하기가 더 어렵습니다. . 당신이 원한다고해도.
5. 새해 계획으로 지금 시작하십시오.
몇 가지 연구 결과에 따르면 연말 연시와 1 월 초의 날은 프로젝트에 진지하게 개입 할 고유 한 날짜입니다. 그 이유는이 작은시기와 다른시기에 사람들이 생각하기 쉽습니다. 사람들은 섣달 그믐 날이라는 그 경계를 통과 한 사실로 우리가 변화했다고 생각하는 경향이 있습니다. 따라서 우리는 " 우리는 그 시대에 다른 사람들을 입양하고 입양합니다.
그것은 우리의 달력에서 열리는 기회 창과 같은 것으로 변화에 저항하는 경향이 적습니다. 이것은 또한 더 긴 시간 규모에서 일어날 수 있습니다 : 조사에 따르면, 나이가 9 인 사람들 (29, 39 등) 그들은 새로운 프로젝트를 수행하고 삶에 새로운 의미를 부여하려는 더 큰 소망을 가지고 있습니다. .
비합리적이며 무의식적 인 경우 라 할지라도 매우 합리적인 방법으로 활용할 수 있기 때문에 이것을 아는 것이 중요합니다. 이 방법은 간단합니다. 우리가 자신의 습관에 사로 잡힌 사람이라는 생각을 멈추게 할 때, 그 순간에 새로운 습관을 채택하는 것이 낫습니다.이렇게하면 더 편안하고 결실을 맺을 수있는 새로운 방식으로 전환하게됩니다.
그룹 압력을 이용하십시오
심리학 분야에서 오랫동안 집단 압력은 우리의 능력을 매우 중요한 방향으로 끌어 올릴 수 있습니다. . 예를 들어, 금연을위한 심리 치료 프로그램은 일반적으로 그룹 세션에서 수행하는 것이 더 성공적이며, 이론적으로는 서로 경쟁하지는 않지만 동일한 작업을 수행하는 다른 사람들과 함께 노력할 때 운동 선수의 수행도 향상됩니다. 예
그렇기 때문에 새해 결심을 다른 사람들과 공유하고 각자의 열망을 공유하기 위해 차례로 동일한 결심을하는 것이 좋습니다. 이것은 일종의 계약하다 이 약속들에 대해서는 깨지기가 더 어려울 것이며 수건을 던질 가능성을 우리를 멀리 할 것입니다.
7. 통과 한 해를 평가하십시오.
이 부분은 목표를 설정하고 앞으로 올 미래를 상상하는 것보다 덜 흥미롭고 흥미로운 것처럼 보일지 모르지만, 또한 매우 필요합니다. 왜? 왜냐하면 우리는 새해 목표를 제안하는 아이디어를 이해하게 해줍니다. 우리 삶의 새로운 시대가 새로운 목표를 다시 설정하는 옵션으로 흥미로운 것으로보기 시작하면서, 심각하고 중요한 프로젝트로 받아들이는데 익숙한 순간을 만들기 위해서입니다.
또한, 이는 개인 발전의 특정 영역에서 우리의 진전을 볼 수있게 해줄 것이며, 이는 동기 부여가되어 앞으로 갈 과제에 직면하기를 원할 것입니다.
