하루 종일 앉아서 보내는 것을 피해야하는 7 가지 이유

4 월 25, 2024

오랫동안 서 있어야 할 때 당신은 끝없는 순간을합니까? 이런 일이 생기면 신체는 특정 근육에 과부하가 걸리고 자세를 바꿔야한다고 경고하는 메커니즘을 가지고 있습니다. 이러한 경우는 시간이 많이 걸리는 경향이 있기 때문에 대개 중요하게 발생하지는 않지만 근육은 일정한 습관으로 해를 입는다. 하루 하루.

예를 들어 우리가 앉아있는 시간은 일반적으로 우리가 고정 자세로 움직일 때보 다 훨씬 더 많습니다. 그것은 우리 건강에 나쁜 소식입니다.

앉아있는 동안 많은 시간을 보내고 싶다 : 오래 견딘 독

우리는 많은 노동 시간을 보내고 있지만, 여가 시간이나 심지어 우리 가정 생활 동안이 관습은 바뀌지 않습니다. 먹을 때, 저녁을 먹을 때, 텔레비전을 볼 때 ... 서로 다른 활동에 대한 동일한 입장 같은 체중이 우리 몸의 동일한 표면과 동일한 근육 그룹에 의해 분포되어 같은 방식으로 긴장감을 유지합니다.

오랫동안 유지되지 않으면 해로운 위치는 아니지만, 우리는 그것을 많이 남용하고 있습니다. 우리 몸에 부정적인 결과 . 다음은 그 몇 가지 샘플입니다.

1. 좌석의 하단 가장자리는 정맥류를 생성합니다.

너를 안고있는 구조의이 부분 허벅지 뒤를 누르십시오. 특히 바닥 가장자리를 가리키는 오목면 의자에서 혈액 순환을 다리의 좋은 부분으로 차단합니다. 비록 당신이 그것을 알아 차리지 못하더라도, 수년에 걸쳐 이것은 표명 한 혈관의 모양을 선호 할 것입니다.

2. 순환계에 좋지 않습니다.

앉는 데 많은 시간을 할애하면 혈액에 고농축 지방이 나타나는 것을 좋아합니다. 근육에 의해 화상을 입지 않기 때문입니다. 혈관의 막힘이 좀 더 쉽게 일어납니다. 혈압을 올릴 수있다. , 전신에 해롭지 만 뇌에 특히 해를 끼치며, 에너지가 많이 요구되는 기관입니다.

3. 신체가 탄력을 잃어 버린다.

이것은 직접 확인하는 가장 쉬운 효과 중 하나입니다. 앉아있는 데 많은 시간을 보내는 앉아있는 습관이있는 사람들 ~ 그들은 덜 유연하고 더 처벌 된 척추를가집니다. , 앞 좌석에 모인 힘줄과 인대, 특히 다리에도 똑같이 발생합니다. 운동 범위는 훨씬 작아지고, 유연성이 부족하면 큰 근육 그룹의 부상 위험과 탈장 된 디스크로 고통받는 경향과 같은 다른 문제가 발생할 수 있습니다.

요가와 같은 부정적인 영향을 막을 수있는 방법이 있지만 이상은 치료보다는 예방하는 것입니다.

4. 다리의 뼈 밀도 손실

뼈는 부분적으로 그들에게 요구되는 노력 때문에 어느 정도 강하다. 어떤 레슬러들은 일주일에 몇 분 동안 경골을 강화하기 위해 단단한 표면을 발로 차며, 같은 논리가 자리에 앉아있을 때 다른 방향으로 움직일 수 있습니다. 사용되지 않은 것이 손실됩니다. . 따라서 골다공증으로 고통받을 위험 또한 증가합니다.

5. 긴장된 자세의 출현을 장려하십시오.

컴퓨터 앞에 앉아있을 때 머리는 화면과 키보드를 보게됩니다. 이것은 어깨의 근육이 실업 상태에서 벗어나지 않는 우리 몸에 의한 체중 분배의 보상을 없앤다. 그들은 앞으로 전진했다. . 이 사실만으로 우리 몸의 무게 중심을 변경하고 자세에서 일련의 보상을 잃는 데 필요합니다.

6. 근육이 약해진다 (특히 둔탁한 부분)

대둔근 (gluteus maximus)은 인체를 채우는 모든 사람들의 최대 근육이며, 그는 또한 앉은 자세에서 보낸 장기간에 가장 처벌 받는다. . 그로 인해이 부분의 근육 섬유의 농도가 줄어들어 비활성 상태로 "잠 들어"있기 때문에 결과적으로 그들은 모양과 힘의 일부를 잃게됩니다. 서있는 동안 적절한 자세 유지).

뭔가 다른 비슷한 근육에서 발생합니다 : 앉아서 너무 많은 힘을 기대하지 않을 수도 있지만, 그것은 우리가 다른 많은 상황에서 필요하지 않다는 것을 의미하지는 않습니다. 지난 몇 달 동안 의자에서 매일 여러 시간을 보낸 후,이 근육 n 좌석을 벗겨서 마술처럼 잠재력을 회복하십시오. . 그들은 여전히 경비원이 아니기 때문에 동시에 일부 사람들 만 수행해야하는 움직임을 수행하기 위해 동시에 작업해야합니다.