이혼을 극복하기위한 7 가지 요령

월 30, 2024

이혼은 가장 고통스러운 경험 중 하나입니다. 결혼 생활이 끝날뿐만 아니라 그 관계와 가족 환경의 단합에 드러나는 꿈과 희망이기 때문에 가족이 고통받을 수 있다는 것을 알게됩니다.

그래서 이혼 그것은 복잡한 슬픔의 과정이다. 법적 분쟁과 어린이 또는 물질적 물품의 양육을위한 싸움으로 인해 때때로 복잡해 질 수 있습니다.

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이혼을 극복하는 법

자신의 육체로이 상황을 경험하고 있다면 다음 행에서 자신의 삶의 단계를보다 적응력있는 방식으로 생활하고 자신감에 미치는 영향을 줄이기 위해 일련의 요령을 찾을 수 있습니다.

1. 이혼 수락

이혼을 극복하는 것은 쉽지 않습니다. 우리가 살았던 모든 것의 뒤에 시간이 왔기 때문에, 우리의 마음을 여러 번 반복하는 많은 기억들이 있습니다. 상황이 끝났음을 인정하는 것은 간단하지 않지만 필요합니다.

이 새로운 현실을 보호의 한 형태로 부인하는 것이 일반적이기 때문에 애도의 시간을지나 낙천주의로 미래를 바라 볼 수있는 첫 번째 단계로 받아 들인다는 것을 알아야합니다. 파열의 영향은 매우 커서 동화에 비용이 듭니다. .

그래서 당신이 정말로 느끼는 것에 정직해야합니다. 이혼을 수락하는 것은 슬픔으로부터 벗어나지 않고 슬픔에 빠져 사는 과정을 포함합니다. 삶의이 단계에서 통증이 정상임을 이해하면 그것을 줄일 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 정상을 회복 할 수 있기 때문에 감정과 느낌에서 벗어나지 마십시오.

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2. 자신을 격리시키지 마십시오.

나쁜 느낌은 나쁘지 않으며, 울음은 통증 완화에 매우 도움이됩니다. 우리가 다른 사람들과 생각을 나눌 때도 마찬가지입니다. 그래서 카타르시스의 한 형태로서 감정을 표현하는 것이 좋습니다.

주변 사람들과 연락하기 자신을 고립시키고 고독을 추구하는 것이 상황을 더욱 악화시킬 수있는 반면, 이것은 당신의 인생의 어려운 단계를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 어려운시기에, 당신을 사랑하는 사람과 함께 포위하십시오.

3. 성장하기 위해 이혼을 이용하십시오.

이 미묘한 상황의 고통을 낭비하지 말고, 당신이 성장하도록 동기를 부여하고, 새로운 목표를 추구하고, 새로운 활동을 즐기기 위해 그것을 사용하십시오. 지금은 더 많은 시간을 가질 수 있기 때문에이 기회에 집중하십시오.

기분이 좋지 않다는 사실은 인생 앞에서 스스로 힘을 실어 줄 수 있습니다. 고통을 수혈하고 부정적인 감정을 받아들이는 방법을 안다면 . 이것은 당신이 주도권을 쥐고 있다면 새로운 상황을 살아갈 수 있습니다. 여러 번, 가장 불리한 상황조차도 악용 될 수 있습니다.

4. 즐거운 활동에 참여하십시오.

행복은 정적이 아니라 역동적 인 것이지 우리의 습관, 행동 및 긍정적 인 태도로 행복을 추구해야합니다. 과학적 연구는 신체 운동을 연습하는 것과 같은 즐거운 활동은 불편 함을 덜어줍니다. 엔돌핀이나 세로토닌과 같은 행복과 즐거움과 관련된 신경 화학 물질을 방출하는 데 도움을주기 때문에 우리의 감정적 균형을 향상시킵니다.

과학적 연구 결과에 따르면 햇빛을 피하고 햇빛에 노출되면 (항상 건강한 방법으로) 면역 체계의 기능에 필수적인 우리 몸의 비타민 D 생산이 증가하고 엔돌핀, 호르몬 관련 생산 호르몬 즐거움

5. 감성 지능 워크숍에 참여하십시오.

감정적으로 지적인 사람들은 연구 결과에 따라 더 큰 행복과 행복을 누립니다. 다행히 감성 지능은 작업하고 습득 할 수있는 것입니다. 이 실습의 핵심 구성 요소는 다음과 같습니다. 정서적 자기 지식, 정서적 자기 규제, 자기 동기 부여 , 다른 사람들의 감정과 사회적 기술에 대한 인식.

감정적으로 지적인 사람들이 될 수 있도록 참가자들을 훈련시키는 많은 워크샵이 있습니다. "감성 지능과 개인 개발의 6 가지 최고의 코스"라는 기사에서 이러한 워크샵을 가장 효과적으로 선택할 수 있습니다.

6. 새로운 파트너를 찾는데 사로 잡히지 마라.

당신이 너무 많은 순간들과 함께 살았던 커플로부터 자신을 분리하고 완전히 행복해지기까지는 시간이 걸릴 수 있습니다. 때때로 혼자라고 느끼지 않는 가장 좋은 방법은 누군가와 함께하는 것이지만, 그렇지 않습니다.

정서적, 심리적 안녕을 회복하려면 우리가 피하지 말아야 할 동화와 수용 과정이 필요합니다. 왜냐하면 그것은 우리가 변화에 직면 할 때 자신감을 갖게하고 새로운 맥락에 더 잘 적응할 수있게 해주기 때문입니다. 행복을 다시 찾는다. 그것은 우리 안에 있고 다른 사람들에게는 없습니다.

7. 심리 치료법에 가라.

때로는 법적 분쟁이 있거나 자녀가 관련되어있는 경우 이혼을 극복하기가 어려울 수 있습니다.이러한 상황에서 전문적인 심리학자의 도움은 감정적 균형을 다시 회복하는 데 중요합니다.

이혼은 매우 스트레스가 많은 경험 전문가들은 이혼 후 경험하는 정서적 반응의 예리함과 높은 강도 때문에 "이혼 후 외상"에 대해 이야기합니다.

상처 받고, 굴욕을 당하고, 심리적으로 학대 받거나 배반당한 느낌 이혼 한 사람들을 분노의 상태, 우울증의 상태, 불안의 상태로 이끌 수 있습니다. , 충동 조절의 부족, 그리고 여러 가지 정서적 및 행동 적 어려움 (예 : 약물이나 알코올과 같은 다른 약물의 통제되지 않은 소비).

마찬가지로 이혼은 한 사람의 삶에서 여러 역할의 상실을 수반하며,이 새로운 삶의 도전에 직면하기 위해 자기 지식과 사회적 / 관계 적 기술을 습득해야 할 수도 있습니다.

Mensalus 연구소 : 이혼 치료 전문가

이러한 맥락에서이 어려운 도전에 직면하고 효과적으로 위기를 관리하며 정서적으로 안정되고 분리가 수반된다는 현실을 받아들이 기 위해서는 심리적 지원이 필요할 수 있습니다.

위 라인을 통해 자신을 확인하면 스페인에서 가장 권위있는 심리 센터 중 하나 인 바르셀로나의 Mensalus Institute가 해결책을 제시하고 현재 귀하가 겪고있는 어려움을 도울 수 있습니다.

이 클리닉은 심리 치료 실습에 30 년이 넘는 경험을 가지고 있으며 얼굴을 맞대고 심리 요법을 제공하는 것 외에도 온라인 치료 서비스를 제공합니다. Mensalus는에 의해 형성된다 이혼 치료 전문 심리학자 팀 따라서 전문가와의 치료 세션을 통해 이러한 변화 과정에 직면 할 수있는 긍정적 인 자원을 제공하고 커다란 힘과 보안으로 인생의이 단계에 직면하는 데 필요한 도구를 제공 할 수 있습니다.