어쩌면 당신이 몰랐던 윗몸 일으키기의 8 가지 이점
신체 운동은 신체적, 정신적으로 우리의 건강에 많은 이익을 가져다줍니다.
그러나 신체 상태를 개선하기 위해 단순히 프로그램 된 신체 활동을하기로 결정한 사람이 많이 있습니다. 그럼에도 불구하고, 신체 운동의 연습은 항상 웰빙에 초점을 맞추어야한다. 우리의 일반적인 건강을 향상시키는 것을 목표로합니다.
- 관련 기사 : "신체 운동을하는 것의 10 가지 심리적 이점"
abdominals을 훈련의 현실
abdominals은 신체의 중간에있는 근육 그룹이며 우리의 움직임의 많은 영향을 미칩니다. 이 영역을 작업하는 것은 신체의 나머지 부분에 간접적으로 영향을 미치며 예를 들어 신체 자세를 향상시킵니다. 복근을 작동하면 부상, 통증 및 통증을 예방할 수 있습니다.
복근에 집착하는 것은 좋은 방법이 아닙니다. 이는 우리가 그 지역을 과도하게 지나치게 만들 수 있기 때문입니다. 물리적 인 외모를 원하는 사람들은 핵심 영역을 실제로 표시하려면 해당 영역을 작업하는 데 시간을 낭비해야합니다. 혼합 훈련이 이루어질 때, 즉 강도와 호기심이 나타날 때 최상의 결과가 나타납니다.
- 추천 기사 : "배를 잃는 법 : 슬림 한 모습을 보여주는 14 가지 팁"
범죄 예방의 이점
그러나 우리의 복부가 우리 몸의 이미지에 미칠 수있는 영향에서 멀리 떨어져서, 신체의이 부분을 개발하는 것은 우리 일상 생활과 일상 생활에서 우리를 도울 수 있습니다.
분명히 스스로에게 물을 것입니다 : 이러한 이점은 무엇입니까? 저에게 복부 업무를 제공하는 것은 무엇입니까? 좋은 시체 외에? 아래에서 이러한 질문에 대한 답을 찾을 수 있습니다.
1. 허리 통증 감소
강한 복부는 등, 특히 가운데와 허리에 유익합니다. 우리가 약간 일하는 복근을 가지고있을 때 우리는 우리의 등이 더 열심히 일하고 더 많은 무게를 지도록 강요하고 있습니다. . 그것이 일상적인 활동을 위해 핵심을 작동시키는 것이 필수적인 이유입니다. 예를 들어 뭔가를 잡으려고 구부릴 때.
우리가 복부쪽으로 가중치를 분배하면 등 뒤에서 질병을 느낄 위험이 줄어 듭니다. 복근은이 근육이 더 많은 체중과 피로를 덜어줍니다.
2. 자세 개선
그러므로 몸의이 부분을 일하는 것의 가장 중요한 이점 중 하나는 복직을 강화 시켜서 좋은 자세를 유지하고 등의 긴장을 덜어주는 것입니다. 강한 복부 좋은 자세를 개선하다. 이것은 척추의 마모를 감소시킨다.
불쌍한 자세는 탈장 디스크와 같은 합병증을 유발할 수 있고, 나이가 들수록 척추의 특정 부위가 마모되어 자연스러운 자세를 벗어나서 몸무게를 분산시킬 수 있기 때문에 문제가됩니다. 부적절하고 다른 문제가 나타납니다 .. 또한, 좋은 자세는 우리를 육체적으로 더 매력적으로 만듭니다.
3. 부상 예방
보시다시피, 복부 수술은 허리 통증을 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 일상적인 작업을 할 때 올바른 자세로 부상을 예방합니다. 앞의 부분에서 설명한 것처럼 탈장 된 디스크와 같은 합병증을 예방하거나 허리 통증을 피하십시오. 나쁜 몸짓을함으로써, 강한 복부는 우리가 심각한 신체적 문제와 질병의 출현을 예방하도록 도와줍니다.
4. 균형을 개선하십시오.
abdominals를 일하는 것은 체내 균형의 조절을 향상시킵니다. 왜냐하면 이것들이 우리 몸통을지지하기 때문입니다. 그 일을하는 근육이 아니라면 우리의 해부학 적 구조의 또 다른 부분이 될 것입니다. , 다시 말해서 이 결과는 신체의이 부분에 대해 재앙이 될 수 있습니다. 그리고 거의 모든 움직임이 허리를 치게되고 결과적으로 후자가 복부보다 훨씬 더 많이 발달 할 수 있습니다.
균형과 균형을 찾으려면 측만증이나 전만증과 같은 문제가 나타날 수 있기 때문에 복근의 특정 작업을 수행해야합니다. 잔액이 매일 매일 생겨납니다. : 불규칙한 표면 위를 걸을 때 또는 연석에 대해 잘못된 조치를 취한 경우.
5. 더 호흡하기
신체 훈련과 호흡 훈련이 함께합니다. 발전 횡격막과 늑간막과 같은 강한 호흡기 근육 , 저널 강도 및 컨디셔닝 연구에 따르면 더 나은 핵심 강도로 변환합니다. 동시에 더 강한 코어는 쉽고 정확한 호흡을 가능하게하므로 익숙해지면 우리가 얻는 산소량을 최대화하여 더 잘 수행 할 것입니다.
6. 스포츠 성능 향상
모든 스포츠는 안정과 행동을 위해 몸의 중앙 부분을 사용합니다. 수영을 할 때 볼을 잡거나 던지거나 몸통을 돌리거나, 복부의 기능이 중요합니다. .
이러한 모든 움직임은 강한 복부 근육에서 발생하며 부상을 피하는 것 외에도 회복과 치유를 돕습니다. 복부 훈련은 스포츠 수행에 간접적 인 영향을 미칩니다. 예를 들어, 우리는 더 많이 걷어차거나 더 빨리 수영하거나 더 높이 뛰어 올 수 있습니다.
7. 작업 기능 강도
기능적 힘은 일상의 활동을 수행하는 데 필요한 힘입니다. 즉, 일반적으로하는 일을 수행하는 데 사용하는 힘입니다. 이 근육 그룹은 엄청나게 다양한 운동과 작업에 개입하기 때문에 정상입니다. 복부 수술 스포츠를 연습 할 때뿐만 아니라 일상 활동에서 결과를 확인할 수 있습니다. .
8. 보호 된 기관
강한 abdominals가있는의 이득 중 우리는 우리의 기관을 보호 한 ㄴ다는 것을 것을이 발견한다. 복부 부분은 우리 몸의 중요한 기관의 대부분이 발견되는 신체의 일부이므로 환경과 잘 격리되도록 두꺼운 층이 있어야합니다. 복부는 보호하기위한 방패 역할을합니다. .
