절대로 아프지 않는 사람들의 8 가지 습관과 특징

4 월 24, 2024

어떤 사람들은 매우 자주 병을 앓게되는데 (소위 "번데기"), 다른 사람들은 거의 항상 훌륭한 건강을 누린다. . 예를 들면, 단순한 감기는 기관지염과 같이 더 심각한 상태가 될 수 있습니다. 이 사람들에게는 항상 두통, 알레르기 또는 기타 불쾌감을주는 증상이 있습니다.

대조적으로, 후자는 몸에 더 잘 보호되는 것처럼 보입니다. 그들은 철 건강을 가지고있다. . 이것들은 거의 나쁘지 않으며, 그들이 할 경우 곧 회복됩니다. 이제는 바이러스에 면역되며 질병으로 고통받을 수 없다는 의미는 아니지만 많은 사람들은 면역 체계를 개선하는 데 도움이되는 일련의 습관을 가지고 있습니다.

절대로 아프지 않는 사람들의 특성

분명히 스스로에게 물어보십시오. 그러면 ... 결코 아프지 않는 사람들은 누구입니까? 건강을 유지하는 데 도움이되는 습관은 무엇입니까? 아래에는 아프지 않는 사람들의 특성 목록이 있습니다.

1. 비타민 C 보충제

비타민 C가 감기 예방에 이상적이라는 말은 흔히 들지만 이 비타민은 건강에 더 많은 혜택을줍니다. 비타민 C 보충제의 효과가 여러 번 의문을 제기했지만 전문가들은 스트레스를받는 사람들에게 매우 유용하다고 말합니다.

좋은 아침에 매일 500mg을 복용하면 신체에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 신장 문제와 소화를 일으킬 수 있기 때문에 매일 2,000mg 이상 섭취하지 마십시오.

2. 잘 자라.

불쌍한 수면 위생은 사람들이 가질 수있는 최악의 습관 중 하나입니다. 불면증은 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. . 우리가 심하게 자면 그 다음날 우리는 피곤하고 우리 삶의 다른 영역에서 더 나쁜 수행합니다. 예를 들면 직장에서.

하루 6 시간에서 8 시간 동안자는 것이 건강과 동의어이지만, 수면 시간은 생물학적 시계를 어지럽히 지 않도록 다소 일정이 정해져 있어야합니다. 수면 전문가들은 수면의 질이 강한 면역 체계를 갖추는 것이 중요하다는 데 동의합니다. 과학적 데이터에 따르면 하루 6 시간 미만으로자는 경우 감기에 걸릴 확률이 30 % 증가합니다. 6 ~ 8 시간 동안자는 사람은이 위험을 17 % 줄입니다.

어떤 수면 습관을 개선해야하는지 알고 싶다면 다음 기사를 방문하십시오 : "좋은 수면 위생을위한 10 가지 기본 원칙"

3. 긍정적 사고

항상 불평하고 삶에 역행하는 부정적인 태도를 가진 사람들은 신체적, 정신적으로 더 큰 건강 문제를 겪습니다. 사실 몸과 마음의 관계는 분명합니다.

우리가 부정적인 분위기를 가질 때, 우리 몸의 방어는 효율적이지 않습니다. Bala Cynwyd Hospital (미국 펜실베니아)의 Elisha Lowe 박사에 따르면, 마음의 힘은 우리의 일반적인 건강에 큰 영향을 미친다. .

4. 스트레스를 줄입니다.

많은 과학적 연구 결과 스트레스가 면역 체계를 약화시키는 것으로 나타났습니다. 그러므로, 스트레스 관리가 적어도 자주 아프지 않는 것이 중요합니다. . 스트레스는인지 적, 생리 학적 및 행동 적 단기 결과를 가지지 만, 만성 스트레스, 즉 장기간 스트레스는 급성 또는 단기간 스트레스보다 사람의 건강에 훨씬 심각한 결과를 초래합니다.

Kathy Gruver에 따르면, "대체 의학 내각"이라는 책의 저자는 이러한 유해한 영향을 줄이기위한 일련의 조치를 채택 할 수 있습니다. 명상 또는 춤 연습이 그 예입니다.

관련 기사 : "스트레스를 줄이기위한 10 가지 필수 팁"

5. 손을 잘 청소하십시오.

많은 사람들이 깨끗한 손을 갖는 것의 중요성을 인식하지 못하지만, 독감과 같은 전염성 과정을 겪고있는 사람이 근처에있을 때 특히 필요합니다. 손 닦기에 집착하지 않아도됩니다. , 예를 들어, 먹기 전에 아무것도하지 않아도됩니다.

6. 신체 운동 연습

스포츠를하거나 운동을하는 것은 우리가 수행 할 수있는 가장 건강한 활동 중 하나입니다. 스포츠 관행의 이점은 많으며 육체적 측면뿐만 아니라 심리적 측면에도 영향을 미칩니다.

육체 운동은 이미 말했듯이 면역 체계를 약화시키는 스트레스를 줄여줍니다. 또한 기분을 개선하고 결과적으로 건강을 개선 할 수 있습니다. . 또한, 스포츠 및 건강 과학 저널에 발표 된 연구에 따르면 스포츠 관행은 호흡기 감염의 가능성을 줄이고 상체의 질병을 예방합니다.

관련 기사 : "신체 운동을하는 것의 10 가지 심리적 이점"

7. 차가운 샤워를하십시오.

어떤 사람들은이 연습이 하루 동안 에너지 레벨을 향상시키고, 편두통을 방지하며, 혈액 순환과 통증을 개선한다는 믿음으로 매일 아침 찬물로 샤워합니다.

어떤 사람들은 샤워를 할 때 물을 얼지 않는 온도에 두는 반면, 다른 사람들은 주위 온도가 맞지 않을 때 바다에서 목욕할 기회를 얻습니다. 좋은 아침에있는 찬물은 당신이 더 활동적이되고 더 많은 하루를 준비 할 수있게합니다. 그것은 게으름에 빠지기없이 일련의 건강한 습관을 준수하는 것이 훨씬 쉽습니다.

8. 건강에 좋다.

신체적 운동이 병이들 가능성을 줄이는 것이 좋으면, 잘 먹고 제대로 자랄 수도 있습니다. . 음식은 탄수화물 섭취로 인해 최적의 에너지 수준을 유지하는 것이 매우 중요합니다.

후자 인 단백질과 지방은 우리 몸에 필수적인 다양한 기능을 수행합니다 (예 : 구조 형성). 건강한 식사에는 탄수화물, 지방산, 단백질 및 섬유와 같은 다량 영양소와 무기질 또는 비타민과 같은 미량 영양소를 적절하게 섭취하는 것이 포함됩니다. 후자는 우리의 식생활에 부족하지 않아야합니다. 왜냐하면 그들은 비타민 C와 논의 된 바와 같이 우리를 건강하게 유지하기위한 열쇠이기 때문입니다.