우울증을 유발할 수있는 8 가지 습관

우울증이란 질병이나 질병의 집합으로서 현재 과학에서 거의 알려지지 않은 영역에 속합니다.

어떤 요인이 우울증 발병을 유발할 수 있는지에 대해서는 거의 알려져 있지 않습니다. 그들의 존재 이유가 생물학적이거나 더 많은 삶의 경험과 관련이 있는지에 대한 많은 지식이 없습니다. 그러나 통계적으로 외모와 관련된 몇 가지 요소와 습관이 있습니다.

우울증에 시달리는 요인은 무엇입니까?

아래에서 이러한 습관의 목록을 볼 수 있습니다. 비록 우울증의 모양으로 번역 될 필요는 없지만, 우울증에 빠지기 쉽습니다.

1. 충분한 수면을 취하지 못함

우리는 삶의 상당 부분을 자고 있습니다. 우리 몸 (특히 신경계)이 다음 날의 도전에 성공적으로 대처하기 위해 고쳐질 때 수면 중에 있습니다. . 이것으로부터 우리는 이미 수면이 매우 중요하다는 것을 이미 추론 할 수 있습니다. 그러나이 단계에서의 문제는 너무 심각 해지면 우리 삶을 위험에 빠뜨릴 수있는 매우 심각한 문제를 유발할 수 있습니다.

그들 중 하나는 우울증의 가을입니다. 그 이유 중 일부는 기능적 및 화학적 불균형 때문에 오랜 기간 동안 수면 부족 (또는 직접적으로 수면 장애)이 우리의 뇌에서 생성되지만 루핑 효과로 인한 것일 수도 있습니다 : 수면 상태 모두 매우 피곤하기 때문에 비교적 간단한 작업을 수행 할 수 없으며 "불필요한"에너지 소비이므로 행복감과 기쁨을 누릴 가능성이 적습니다.

우리가 피곤함의 안경으로 삶을 보는 법을 배우면, 우울증은 우리 삶의 일부가되는 가장 포장 된지면을 가지고 있습니다.

2. 너무 많은 것을 요구하기

이 습관은 이전의 것과 관련이 있으며, 또한 피로와 스트레스와 관련이 있습니다. 그것은 같은 동전의 반대편입니다. 수동적으로 지치지 않고 적극적으로하는 것, 너무 많은 목표를 세우거나 너무 어렵게 만드는 것입니다. 이것은 우리의 건강 수준에 부정적인 영향을 미칠뿐만 아니라 밤늦게까지 일하면 우리가 잠을 잘 수 없게합니다.그것은 우리에게 왜곡 된 이미지를 줄 것이다. .

우리가이 역동성에 익숙해지면 스스로 설정해야하는 목표가 스스로를 너무 많이 요구하는지 자문하는 대신, 우리가 가고 싶은 곳을 얻을 수 없도록 우리에게 잘못된 점을 묻기 시작합니다.

관리 방법을 모르면 자부심에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 분노의 폭발로 고통을 겪을 수 있으며 다른 사람들과의 관계를 손상시킬 수 있습니다. 이 모든 것이 다시 처음부터 너무 어려운 작업에 직면하기 위해 적은 자원 (사회 및 건강)으로 우리를 떠나게 할 것입니다.

3. 운동 부족

너무 비싼 신체적 인 과업을 수행하는 것은 우리를 지치게하고 나머지 시간 동안 다른 일을 할 수 없게 만들지 만, 적당한 운동은 많은 이점을 제공합니다. 실제로 대부분의 사람들은 건강 상태를 최적으로 유지하고 일주일에 몇 시간을 스포츠 또는 몇 가지 운동을 연습하는 데 전념해야합니다.

스포츠는 우리 몸의 근육을 잘 유지할뿐만 아니라 더 많은 도파민과 세로토닌을 분비하게합니다. 행복감의 상태에 연결된 두 가지 물질, 건강과 행복의 느낌 . 그들은 우리 몸에 의해 자연적으로 생성되는 항우울제로 간주 될 수 있습니다.

4. 부정적 생각 유지

우울증이 발생하지 않았음에도 불구하고, 그들은 자신을 공격하는 부정적인 생각을 먹여 살리는 경향이 있음을 보여줍니다. . 이러한 아이디어의 출현 부분은 비자 발적이며 우발적이지만, 슬픔과 괴로움에 가까운 상태에 항상 머무르는 것이 문제로 인식되지 않으며 노력을 기울이면 완화 될 수있는 것으로 인식되지 않습니다 그 안에.

기분이 통증을 유발하는 감각과 감정과 관련이 있다면, 감정을 악화시키고 만성화하는 데 더 가깝습니다.

그러나 우리는 비관적 경향이 있고 우울증 진단이없는 사람과 허구의 상황과 관련이 있는지에 관계없이 일정한 관입과 반복적 인 부정적인 생각이있는 사람으로 고통 받는다는 사실을 명심해야합니다. 삶의 질을 심각하게 손상시키는 실제 상황에 대한 기억으로첫 번째 상황은 건강에 심각하게 영향을 줄 필요는 없지만 두 번째 상황은 치료를받지 않으면 매우 제한적 일 수 있습니다.

5. 폭력에 시달리는 직장 환경에 머물러 라.

우울증으로 이어지는 많은 현상들이 다른 사람들이 어떻게 상호 작용하는지에 기인 한 것임을 잊지 마십시오. mobbing의 경우, 직장에서의 괴롭힘은 심리적 수준에서 우리를 해치기위한 것이 될 수 있습니다. 우리가 일을 떠나도록 강요하는 지점까지. 이 문제를 인식하는 것은 우울증 에피소드의 통과를 멈추게하는 근본적인 부분입니다.

우울증은 비록 그것이 업무 환경에 있지 않더라도, 그리고 그것이 우리의 직접적인 희생자가 아니더라도, 괴롭힘과 학대의 역동 성이있는 곳에 나타날 수 있습니다.

6. 나쁜식이 요법

우리는 우리가 먹는 것이며, 이것은 또한 우리가 생각하는 것과 우리가 느끼는 방식에 영향을 미칩니다. . 뉴런 내분비 계통에서 상호 작용하는 뉴런의 건강과 신경 전달 물질과 호르몬의 유형은 우리가 가지고있는식이 요법의 유형에 전적으로 의존하기 때문에이 측면에서의 심각한 불균형은 대개 예기치 않은 결과를 가져 오는 연쇄 반응을 어느 정도 일으키지 만 항상 넓은 범위와 삶의 질에 심각한 영향을줍니다. 이 문제들에 호의적 인 우울증의 모습이 그들 중 하나입니다.

우리 몸의 이러한 변화가 충분히 눈에 보이고 우리의 자부심에 영향을 준다면, 루프 반응과 섭식 장애의 출현으로 상황이 악화 될 것입니다 .

7. 술을 너무 많이 마셔 라.

우울증 진단을받은 사람들은 알코올 중독에 빠질 가능성이 훨씬 큽니다. 당신이 그것을 피하기위한 조치를 취하지 않으면 서, 우울증을 경험하지 않은 사람들은 너무 많이 마시는 데 익숙해지면 그것을 개발할 수 있습니다.

알콜은 신체에 대한 진정 효과를 가지며, 여러면에서 사람의 삶의 질을 손상시킬 수있는자가 제어 문제의 출현을 촉진하여 더욱더 고립되게 만듭니다. 이것은 또한 많은 불법 거래 약물의 소비로 발생합니다.

8. 절연

격리는 지구를 가로 지르는 수백만 명의 사람들의 삶의 일부입니다. , 불행히도 우울증과 관련이 있습니다. 그것은 감각 자극의 부족과인지 유형 도전의 부분적 부재와 관련 될 수있을뿐만 아니라 다른 사람들이 제공하고 일반적으로 건강에 해로운 생활 습관과 관련되어있는 물질적이며 정서적 인 도움의 네트워크없이 떠납니다.

노년기의 우울증의 경우 격리는 일반적으로 충분히 유능하고 유능한 노인 간호 서비스에 의해 해결되어야하는 상수입니다.