초과 신체 운동의 8 가지 부정적인 결과
신체 운동은 우리 몸과 육체적 정신적 안녕을 가장 잘 느낄 수있는 활동 중 하나입니다. 그래서 스포츠 실습이 많은 이점을 가져옵니다. 전문가들은 일주일에 적어도 3 번 정도 신체 활동을 수행 할 것을 권장합니다. 그렇지 않으면 우리는 앉아있는 생활 방식 및 기타 문제로 고통받을 위험에 처합니다.
그러나, 너무 많은 신체 운동은 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 사람과 그의 건강을 위해.
초과 신체 운동의 부정적인 결과
통제 된 신체 활동은 기사에서 볼 수 있듯이 우리의 행복을 증가시키고, 심장의 건강을 개선하고, 날씬한 몸매를 가지며, 스트레스를 줄이고, 많은 다른 혜택을 줄 수 있습니다. "신체 운동을 연습 할 때의 10 가지 심리적 이점"
그러나 과도하게 훈련을하면 어떻게됩니까? 우리 몸과 마음에 어떤 결과가 있습니까? 다음으로 우리는 그것을 볼 것입니다.
1. Vigorexia
신체 훈련 및 특히 웨이트 트레이닝과 관련된 병리학 적 조건 중 하나는 vigorexia입니다. 이 조건은 신체 이형 장애 그 사람은 자신보다 근육이 덜 생기고 체육관을 갖는 것에 대해 집착합니다 (즉, 근육이 뛰는).
vigorexia의 기원은 우리가 살아있는 이미지의 문화에서 발견됩니다. 미디어는 우리에게 완벽한 몸에 대한 광고 메시지를 계속해서 비현실적인 방식으로 전달합니다. 식이 요법과 육체 운동에 대한 집착은 자궁 열성 경화증을 앓게 할 수 있으며, 열광은 개인이 신체 운동에 사로 잡히게 할 수 있습니다.
- 관련 문서 : "Vigorexia : 원인, 증상 및 치료"
2. Runnorexia
최근 몇 년 동안 달리기는 매우 유행이되었습니다. 달리는 것이 우리 몸과 우리 마음의 건강에 가장 좋은 활동 중 하나이지만 지나치게 많은 사람에게는 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 그리고 그것입니다. 극단으로 가져간 것은 무엇이든 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 우리 몸을 위해, 달리기도 예외는 아닙니다.
사람이 자부심이 낮아 결과적으로 과도한 훈련으로 인해 느끼는 공백을 채우려 고 노력하여 탈세가 나타날 수 있습니다. 분명 문화적 요인 또한 영향을 미치고, 달리기가 유행하고 있다는 사실은 또한 언어 마비 환자의 사례를 증가 시켰습니다.
극단적 인 경우에는, 실행기를 가진 사람들 삶의 질이 어떻게 떨어지는 지 볼 수있다. 심지어 친구들이나 파트너와 함께 머무르는 것을 멈출 수도 있습니다. 이 질환에 대해 더 알고 싶다면이 기사를 읽어보십시오 : "Runnorexia : Running to Modern Addiction"
3. 횡문근 융해증
횡문근 융해증은 그것은 근육 세포의 변화가 특징입니다 이는 유기체에 대한 변경을 초래하고 결국 사람의 생명을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 그것의 원인은 유전성 일 수 있지만 과도하고 격렬한 신체 훈련으로 인해 발달이 발생할 수 있습니다. 그러므로, 이러한 변화를 막기 위해서는 통제 된 운동과 적절한 조건을 수행하는 것이 바람직합니다.
4. 부상
부상은 근육질이든 관절이든 관계없이 운동에 자주 나타나며 때로는 과도한 운동 없이도 발생할 수 있습니다. 그러나, 과도하게 훈련하고 충분히 쉬지 않을 때 우리는 부상을 당하기 쉽습니다. 때로는 훈련의 과부하와 때로는 발생하는 정신적 피로 때문에 우리가 잘못된 기술을 갖게됩니다.
5. 노화
온건 한 방법으로 스포츠를 실천하는 것은 신체적 인 차원뿐만 아니라 정신적, 정신적으로 젊고 건강하게 느낄 수 있도록 도와줍니다. 그러나 과도한 노력 조인트 마모를 가속화한다. .
6. 과도 증후군
overtraining 증후군은 회사에서 발생하는 소진 증후군과 유사합니다. 이 현상은 또한 이름을 받는다. staleness그 사람은 심각한 건강 문제를 가지고 일상 생활에 영향을 미칠 수 있습니다.
과부하에 관해 이야기 할 때 우리는 육체적 인 overtraining을 구별해야합니다. 예를 들어, 근육 유형, 정신 과잉 훈련, 훨씬 더 복잡하다. 또는 피로감, 불면증, 우울증, 활력 상실 등의 증상을 유발합니다. 과도한 운동과 회복 장애는이 질환을 발달시킬 때 영향을 미칩니다.
- 더 많은 것을 알고 싶다면 : "과도 운동 증후군 : 운동 선수가 타났다"
7. 심장 문제
온건 한 신체 운동이 심혈관 시스템에 좋고, 적절하게 시행 될 때 강렬한 훈련이더라도 운동을 너무 많이하면 순환기 및 심장 문제의 증가 .
하트 매거진 (Heart Magazine)의 조사에 따르면, 많은 스포츠를 연습하는 것이 마음에 역효과를 줄 수 있습니다. 특히 30 세 이상의 사람들은 일주일에 5 시간 이상 강렬하게 훈련을합니다. 데이터는 인구의 19 %가 심방 세동과 같은 심장병을 일으킨다. 60 세가되면
8. 면역계의 하강
특히 신체가 충분히 휴식하지 않기 때문에 면역 체계가 과도한 신체 운동으로도 손상됩니다. 이것은 유기체에 대해 다른 문제를 일으 킵니다. 왜냐하면 그것이 제대로 회복되지 않기 때문입니다. 휴식 기간에해야한다. . 약한 면역 체계는 더 많은 감기, 발열, 두통 및 더 심각한 질병으로 나타납니다.
