Aaron Beck의인지 치료

그 인지 심리학 그것은 개인이 세계에 대한 지식을 얻고 그 결과뿐만 아니라 그 환경을 알게되는 과정을 다루는 심리학의 한 부분입니다.

인지 모델은 인식에 특별한 관심을 기울이며, 아이디어, 개인 구성, 신념, 이미지, 의미 또는 의미의 속성, 기대 등 광범위한 의미로 이해합니다. 이것이 바로 이유입니다. 그것은 기억, 주의력, 개념 형성, 정보 처리, 갈등 해소와 같은 기본 과정을 연구합니다. 등

문맥에서의인지 심리학과인지 치료

현대인지 심리학은 정보 처리, 인공 지능 및 언어 과학과 같은 관련 분야의 영향으로 형성되었습니다. 그러나이 심리학은 실험적인 접근 일뿐만 아니라 학습, 사회 심리학 또는 심리 치료 등 여러 분야에서 실용화되었습니다. 후자는 인지 치료 .

차이점을 설정하는 것이 중요합니다. 인지 심리학 및 인지 심리 치료왜냐하면 두 가지가 모두 관련되어 있기는하지만인지 심리학의 가장 뛰어난 저자는 심리 치료 센터와는 거리가 멀기 때문이다. 그 대신,인지 정신 치료는 몇몇인지 심리학 발달 (인지 과학)에서 특정 방법 (치료법)을 고안했습니다. 임상 연구자들은이 원리의 유용성이 다른 문제를 가진 사람들에게 적용되어 품질을 향상시키는 것을 보았습니다. 인간의 문제를 해결하고 정신 질환을 치료하십시오.

인지 치료의 선구자 : Aaron Beck 및 Albert Ellis

심리학 적 장애 치료를위한인지 과학의 기초를 체계적으로 사용하는 개척자는 심리학자 앨버트 엘리스 및 애런 벡 . 첫 번째 모델은 치료 응용 프로그램 "Rational Emotive Behavioral Therapy"(TREC)의 모델로, 두 번째 모델은 치료 방법을 "인지 치료 ”.

인지 치료의 다른 모델이 있다는 것을 강조하는 것이 중요합니다.이 모델은 큰 실용 때문에 가장 잘 알려져 있습니다. 인지 치료는 "기술적 인"것이 아니라 응용 과학왜 그들이 출발의 이론적 접근에 따라 어떤 목표를 성취하기 위해 다소 정의 된 방법으로 구성되어 있는지에 대한 이유.

Aaron Beck의 모델은 기본적으로 자동 사고와인지 왜곡에 중점을 둡니다. Albert Ellis 합리적 감정 행동 치료는 주로 비합리적 인 신념에 중점을 둡니다. 두 가지 사이에는 유사점이 있지만 차이점도 있습니다 (예 : 벡의인지 치료는 협동 적 경험주의에 기반합니다. 대신 Ellis는 소크라테스 식 대화 또는 토론을 주요 치료 도구로 사용합니다 .

Aaron Beck의인지 치료

인지 치료의 주요 아이디어는 사람들은 사건에 대한 해석으로 고통을 겪는다. . 따라서 우울증의 치료에 관심이있는 Aaron Beck은 나중에 다른 질환으로 확장 된이 병리학 치료 모델을 개발했습니다.

벡의 모델과 엘리스의 모델, 그들은인지 행동 치료 내에서 사용되는 전략의 중요한 부분이다 음, 인지 적 구조 조정개인은 자신이 사는 사실과 상황에 대한 해석 방법과 주관적 평가 방법을 수정할 수 있으며, 이런 식으로 무질서한 사고 방식을 바꾸고 자신과 세계를 보도록 권장됩니다. 보다 현실적이고 적응력있는 방법.

이러한 유형의인지 (또는인지 - 행동) 요법은 "관계형 치료법 또는인지 적 구조 조정"이라고 불리지 만 대처 및 관리 상황이나 치료법에 대한 훈련 요법과 같은 다른 유형의인지 요법도 있습니다. 문제 해결.

벡 (Beck)의 모델에 따른인지 조직

벡 (Beck)에 의해 제안 된 모델은 상황에서 개인은 자동으로 반응하지 않지만 정서적 또는 행동 적 반응을 나타내 기 전에 그들은 자극을 감지, 분류, 해석, 평가 및 의미 부여합니다 그들의 말에 따르면 이전 가정 o 인지 체계 (라고도 핵 신념).

인지 체계

벡의 이론에서, 나는인지 과정은인지 구조에서 기존 정보의 목록 화, 저장 및 검색 메커니즘입니다. (계획들).따라서인지 과정,인지, 주의력, 기억력 및 해석이 포함됩니다. 정보 오류 처리 과정에서 사실의 평가와 해석에 변경이나 왜곡을 초래하는 단계에서 발생할 수 있습니다. 저자는이를 "인지 왜곡"이라고 부릅니다.

기억에있는 정보 조직의 인식 구조는 계획들이전 경험의 집합을 나타내며주의를 집중시키고 사건의 해석에 영향을 미치고 회상을 용이하게하는 곰팡이 역할을합니다.

벡 (Beck)의 경우, "제도는 현실에 대한 해석의 규칙 성의 기초가되는 안정적인인지 패턴이다. 사람들은 그들의 계획을 사용하여 세계의 데이터와 의미를 찾고, 코드화하고, 차별화하고 속성을 부여합니다. " 다시 말하면, 그 계획은 개인적으로 세상을 지각 할 때 필터 역할을하는 주관적 정신 구조이다. .

이 제도는 이전의 학습 경험 (일반적으로 일찌감치)에서 크게 벗어나서 상호 작용하는 중요한 사건에 의해 활성화 될 때까지 휴면 상태를 유지할 수 있습니다. 이것은인지 심리학이 기여한 가장 중요한 개념 중 하나이며 Frederick Bartlett이 사회적 맥락에서 기억과 관련된 과정을 언급하기 위해 처음 소개되었지만 Jean Piaget의 Jean Piaget에 의해 사용되었습니다. 교육 분야에서 Beck (Ellis와 함께)이 그를 정신 치료 분야에 소개했습니다.

신념

그 신념 그것들은 계획안의 내용이며 현실과 이것들 사이의 관계의 직접적인 결과이다. 그들은 당신이 믿는 모든 것입니다. 우리가 세계를 이해하도록 해주는 내부지도는 경험을 통해 구축되고 일반화됩니다. .

벡 (Beck)은 두 가지 유형의 신념을 구별합니다.

• 중앙 또는 핵 신념 : 그들은 자신, 타인 또는 세계에 관한 절대적, 영구적, 전지구 적 명제로 제시됩니다. 예를 들어, "나는 무능력하다." 그들은 가장 깊은인지 수준을 나타내며, 변경하기 어렵고, 정체감을주고 독특합니다.

• 주변 신념 : 그들은 핵에 의해 영향을 받기 때문에, 그들과인지 제품 또는 자동 사고 사이에 위치한다. 태도, 규칙 및 가정 (또는 가정)으로 구성됩니다. 그러므로 그들은 상황을 보는 방식에 영향을 미치며, 그 시각은 개인이 어떻게 느끼고, 행동하고, 생각하는지에 영향을 미칩니다.

인지 제품

그 인지 제품 그들은 참조 상황에 의해 제공되는 정보, 스키마와 신념 및인지 프로세스의 상호 작용에서 비롯된 생각과 이미지 . 인지 제품의 내용은 스키마와인지 프로세스보다 의식에 더 쉽게 접근 할 수있는 경향이 있습니다.

벡의 우울증의 설명 모델

벡 (Beck)의 경우, 심리적 장애는인지 적 왜곡 (인지 과정의 오류)에서 파생되며, 이는 특정 상황에서 자동 사고 (인지 제품)의 형태로 나타나고 부정적인 감정 상태 및 부적절한 행동을 유발하는 잘못된 사고 방식입니다. 그러므로, 이러한인지 왜곡은 과거에 배운 비합리적인 신념이나 개인적인 가정으로 인해 발생합니다 그것은 과거, 현재, 미래에 대한 인식과 해석을 무의식적으로 규정합니다.

우울증을 앓고있는 사람들은 특정 상황에 취약 해지기 때문에이 이론에서 인식이 우울증이나 다른 정서 장애의 원인이라고 제안되지 않는다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 실제로 가정되는 것은 증상의 우위입니다. 부정적인 스키마의 활성화와 그로 인한인지 왜곡이 우울 증상의 연쇄에서 첫 번째 연결이 될 것입니다.

우울증을 앓고있는 사람들의인지 적 트라이어드

어떤 사람이 특정 상황에 직면 할 때, 그 계획은 데이터를 인식으로 변형시키는 기초입니다. 특정 상황에서 활성화되는 계획이 사람의 반응을 결정할 것이기 때문에 우울 장애로 고통받는 사람들은 부적절한 계획을 활성화 할 것입니다.

그러므로, 첫 번째 우울 증상은 자신, 세계 및 미래의 비전과 관련된인지 체계의 활성화입니다. . 부정적인 스키마 또는 처리 오류를 범하는 경향이있는 사람들은 우울 장애로 고통 받기 쉽습니다.

그 인지 삼각지 그것은 우울한 개인이 부정적인 관점에서 자신과 세상과 미래를 인식하도록 유도하는 세 가지 특징적인 계획을 의미합니다. 이 세 가지인지 패턴 중 나머지는 우울 증상의 나머지를 유도합니다.

벡이 우울한 트라이어드라고 부르는 우울한 사람들이 겪은 특징은 부정적인 견해로 구성되어있다.

• 자기 : 우울증으로 고통받는 사람들은 종종 부족하고 쓸모없는 것으로 간주됩니다.그들은 자신이 겪은 실수를 자신의 신체적, 정신적 또는 도덕적 결함으로 돌리고 다른 사람들은 자신의 실수를 거부 할 것이라고 생각합니다.

• 세계의 : 그들은 사회적으로 패배하고 요구에 부응하지 못하거나 장애물을 극복 할 수있는 역량을 갖지 못한다고 생각합니다.

• 미래로부터 : 우울증을 앓고있는 사람은이 상황을 수정할 수 없다고 생각하므로 항상 그렇게 할 것입니다.

인지 왜곡

그 부정적인 스키마 우울한 사람에게서 활성화 됨 그들은 정보 처리 과정에서 일련의 오류를 범하도록 유도된다. 우울한 사람들이 그들의 신념의 타당성을 유지하도록 편향하고 편향시킨다. Beck은 일련의인지 왜곡을 나열했으며 다음과 같습니다.

• 선택적 추상화 그것은 한 가지 측면이나 상황의 세부 사항에만주의를 기울이는 것입니다. 긍정적 측면은 종종 무시되며 부정적인면을 더욱 중요시합니다.

• 이분법 적 사고 : 이벤트는 극단적 인 방식으로 평가됩니다 : 좋음 / 나쁨, 흰색 / 검정색, 전체 / 없음 등

• 임의 추론 : 증거가 결론에 반하는 경우에도 사실에 의해 뒷받침되지 않는 상황에서 결론을 도출하는 것으로 구성됩니다.

• 과다 생성 : 충분한 근거가없는 특정 이벤트의 일반적인 결론을 추출하는 것으로 구성됩니다.

• 배율 및 최소화 : 상황, 사건 또는 자체 품질의 악영향을 과장하고 긍정적 인 것을 최소화하려는 경향.

• 개인화 : 감수성을 나타내는 환경의 사실을 자신과 관련시키는 습관을 나타냅니다.

• 비극적 인 비전 : 이벤트를 예상하고 다양한 옵션 중에서 최악의 상황이 항상 발생한다고 생각하십시오.

• 너는해야한다. 그것은 어떻게 일이 일어날 지에 대한 엄격하고 까다로운 규칙을 유지하는 것으로 구성됩니다.

• 글로벌 라벨 : 다른 뉘앙스를 고려하지 않고 자신이나 다른 사람들에게 글로벌 라벨을 붙이는 것으로 구성됩니다.

• 죄책감 : 그것은 자신이나 다른 사람에게 이벤트에 대한 모든 책임을 부여하고, 그에 기여하는 다른 요소는 무시하는 것으로 구성됩니다.

자동 사고

그러므로 우울한 사람들의 이러한 특징적인 계획을 활성화 할 때, 인지 제품은 부적응하고 부정적이다. .

그 자동 사고 그들은 주어진 상황에서 나타나는 내부 대화, 생각 또는 이미지이며, 환자들은 대개 왜곡되지 않은 진술을 고려합니다. 이들은 일련의 특성을 나타내며 다음과 같습니다.

• 그것들은 특정 상황을 나타내는 특정 메시지 또는 명제입니다.

• 그들은 비합리적인지 여부에 관계없이 항상 믿을 것입니다.

• 그들은 배운다.

• 그들은 의식에 자발적으로 들어가서 상황의 부정적인면을 극대화하고 과장합니다.

• 내부 대화의 흐름에 나타나기 때문에 쉽게 발견하거나 제어 할 수 없습니다.

Beck의 인지이론이 설명된 영상 (월 2024).