너 자신에게 매우 까다로운가? 자기 비판을 관리하는 7 가지 열쇠

4 월 26, 2024

가장 큰 요구 사항과 가장 어려운 평가가 자신에게서 비롯된 것이라고 생각한다면, 이 게시물은 자기 비판에 직면하는 데 도움이 될 수 있습니다. .

여러 번 가장 최악의 적을 우리 자신 안에있는 것처럼 보입니다. 우리의 목표를 향한 길에 우리를 격려하고 실수로부터 배우는 대신에, 우리는 완벽을 요구하고 우리를 부정적으로 비판하는 시간을 낭비합니다. 이러한 습관은 우리의 성과와 우리가 가진 개인적인 이미지에 해를 끼칩니다.

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우리는 자기 비판으로 무엇을 이해하며 왜 해로운가?

그 자기 비판 일반적으로 병적 인 비판의 한 유형, 즉 그것은 사람이 자신을 만드는 부정적인 평가입니다 또는 그녀의 행동에 관한 것이고 그녀가 최선을 다하는 데 도움이되지는 않습니다. 이것은 종종 병적 인 비판으로 불리우며 이는 사람의 통제를 벗어나 자신의 수행과 자부심을 해치는 결과를 초래하기 때문입니다.

자기 비판은 일반적으로 실수 나 목표에 초점을 둔 부정적인 의견의 형태를 취합니다. 그리고 무엇보다 우리의 약점을 개선하기 위해 우리의 강점을 이용하는 방법을 안내하지 않기 때문에 건설적이지 않은 비판입니다.

우리가 잘못한 것을 상기시켜주는 부정적인 목소리

다시 말하면, 자기 비판은 우리의 실패 나 완벽 함의 부족을 강조하는 부정적인 목소리입니다. . 그것은 우리에게 무엇이 잘못되었는지를 알려주고, 우리를 다른 사람들과 비교하고, 업적과 능력으로 판단하고, 불가능 성을 완벽하게 설정합니다. 그러므로 객관적이고 적응력있는 방법으로 자기 비판에 대처하는 방법을 알아야합니다.

자기 비판에 직면하는 것은 종종 어려운 일입니다. 왜냐하면 우리 자신에게 이러한 메시지를 전하고 우리가 큰 힘으로 생각을 부여했기 때문입니다. 우리가 이러한 비판을하는 것은 우리의 목소리이기 때문에 그것을 무시하고 목표로 나아가는 것이 어렵습니다.

자존심에 어떻게 대처할 수 있습니까?

다음으로 설명하겠다. 자기 비판을 관리하고 그것을 활용하는 열쇠 중 하나 우리 자신에게 지나치게 까다로운 일을 피하십시오. 준비 됐니?

1. 내면의 목소리를 길들이는 자신을 알아라.

자기 비판에 올바르게 대처하기위한 첫 번째 단계는 그녀를 알아라.. 당신은 분석해야합니다. 당신의 비판과 그들과 관련된 생각이 어떤 특정한 주제에 관한 것인가? . 그것은 당신이 어떤 메시지를 당신 자신에게, 어떤 상황에서, 당신이 느끼고 무엇을 생각 하는지를 식별하는 것입니다. 당신은 서면 기록을 보관할 수 있으므로, 잠시 후에 당신이 나중에 자신의 비판을 자세하게 그리고 마음의 평화로 분석 할 수 있습니다.

2. 당신의 비판적인 목소리가 당신에게 오는 감정을 발견하십시오.

자기 비판이 어떤 형태로되어 있는지, 그리고 어떤 감정과 생각이 그것과 관련되어 있는지를 확인한 후에; 당신은 목적 이 비판들. 감정을 나타내려고 무엇을하려고합니까? 이 두 가지 비판을 움직이는 것이 두려운가? 자기 비판의 뒤에 무엇이 있는지 아는 것은 당신이 그것의 근원을 쉽게 공격 할 수있게 할 것입니다.

3. 동기 부여 또는 관심사?

우리가 생각하거나 생각하는 모든 것에는 기능이 있습니다. 명백하지는 않지만, 항상 우리가하고 생각하는 것에는 이유가 있습니다. 인간은 자신의 행동을 목표에 이르게하는 동물입니다. 그러므로 인간을 식별하는 것이 중요합니다. 기능 자기 비판의. 예를 들어, 자기 비판을 사용하여 동기를 부여 할 수 있습니다. 예를 들어, 더 많이하고 더 잘 수행 할 것을 요구함으로써. 무슨 일이 일어나는가는 여러 번입니다. 자기 비판과 개인적인 요구가 결국 우리주의의 초점이되어 결국 우리가 추구하는 목표를 놓치게됩니다. .

4. 완벽주의에서 도망하십시오.

우리는 더 잘하고 완벽을 성취하기 위해 노력합니다. 이것은 스트레스와 불안의 수준을 만들어 결국 우리의 성과에 해를 끼칩니다. . 우리는 스스로를 비판하고 더 잘할 것을 요구하며, 요구에 따라 우리의 성과에 해를 끼칩니다. 자신의 비판이 당신에게 동기를 부여하려고한다고 생각하면, 긍정적 인 방향으로 동기를 부여하여 귀하의 요구 수준을 낮추는 전략을 구현할 수 있습니다.

5. 실패에 대한 정신병 : 양날의 검

반면에, 자기 비판은 실패 가능성을 대비하기위한 잘못된 인식을 줄 수 있습니다.우리가 잘하지 못하고 우리가이 메시지를 전한다면, 우리가 실패하면 우리는 이미 그것을 예상 한 것처럼 보일 것입니다. 이것은 환영입니다. 우리가 실패하면 우리에게 더 많은 영향을 미칠 것입니다. 자기 비판은 우리가 부정적인 메시지를 받고있는 시간을 연장시켜 주며 우리의 경험으로 검증하게됩니다. .

6. 해결책 : 당신의 생각을 상대화하고 질문하십시오.

자기 비판에 효과적으로 대처할 수있다. 우리는 자신의 생각에서 멀어지고 정신적 인 내용으로 이해할 수 있어야합니다. , 아니오, 절대 진리로서. 생각과의 거리는 특정 정신 습관을 연습하고 수정함으로써 얻을 수있는 능력입니다. 자신의 생각에서 멀어지게 연습하고, 왜 당신이 무언가를 생각하는 이유와 자신이 생각하는 증거가 무엇인지에 대해 스스로 질문하는 습관을 얻으려는 경우 마음의 내용으로 관찰 할 수 있습니다. 당신의 생각을 당신의 마음이 당신에게주는 메시지로 관찰하는 것이 유용 할 수 있습니다.

7. 해결책 : 다른 사람들의 두려움과 불안감을 재현하고 있습니까?

자기 비판을 다루는 또 다른 방법은 우리가 가지고 있거나 가지고 있었던 사람들의 행동 양식을 우리의 환경에서 복사했는지를 분석하는 것입니다. 이것은 우리의 마음을 제어하기 위해 매우 중요합니다. 이를 위해 스스로에게 다음과 같이 질문 할 수 있습니다. 누군가에게서 복사 한 것을 비난하는이 방법입니까? 그것은 내 개인적인 의지의 결과인가, 아니면 그것이 나의 성적을 향상시키는 최선의 방법이라는 것을 배웠는가? 정말로이 방법이되고 싶습니까?

당신의 두려움을 극복하고 당신의 꿈을 추구하십시오.

당신은 당신 자신에 관한 모든 정보, 당신의 요구를 인도하는 두려움과 당신의 자기 비판이 당신에게 다르게 행동하도록 봉사해야한다는 것을 알고 있어야합니다.

자신의 생각에서 멀어지고 자신이하는 비판의 기능을 중요시하는 것은 두려움의 근원을 공격하도록 인도해야합니다. 자기 비판에 직면하는 것은 우리의 습관을 수정 함을 의미하므로, 우리는 스스로를 대면하는 다른 방법을 실천할 시간이 필요합니다. 이 단계를 따르면, 당신은 이러한 불안을 극복하고 당신이 제안한 도전에 성공적으로 대처할 수있게 될 것입니다. .