만성 통증 : 지속적인 고통의 치료에서 Mindfulness 및 생체 자기 제어 중이 죠의 역할
고통을 느끼는 것은 정상이며 우리의 면역계의 일부입니다. . 몸은 통증을 경보 신호로 사용합니다. 경고는 무언가가 잘 진행되지 않고 있으며 어떤 이유로 든 우리가 위험에 처해 있다는 것을 알려줍니다. 그러나 일반적으로 위협이 사라지 자마자이 느낌이 사라집니다.
고통이 사라지지 않고 개인의 삶의 일부가되면 어떻게됩니까? 그런 다음 우리는 만성 통증 .
만성 통증이란 무엇입니까?
만성 통증이 무엇인지 완전히 알지 못한다면이 비디오의 주요 특징에 대해 알아보십시오.
만성 통증을 앓고있는 사람은 누구입니까?
Oye Gureje와 그의 공동 연구자에 의한 연구에 따르면, 대략 23 %의 사람들이 만성 통증을 겪습니다. . 이 비율은 나이에 따라 증가하여 노인 인구의 1/3에 영향을줍니다. 또한 세계 보건기구 (WHO)는 허리 통증, 관절염, 두통, 섬유 근육통 등의 모든 형태에서 매우 장애가되는 문제라고 인식하고 있습니다.
이 문제에 수반되는 고통은 항상 같은 것은 아닙니다. 고통받는 사람 만이 좋은 하루 인 불편 함을 느낄 수있는 날과 통증이 너무 심해서 의자에서 벗어날 수없는 다른 날이있을 것입니다.
고통의 에피소드는 피할 수 없습니다. 하나의 그들과 함께 사는 법을 배워라. 가능한 한 그들을 처리하는 방법을 찾으십시오. 가장 좋은 방법은 스트레스 관리를 이용하는 것입니다.
컨트롤 검색 중
킴벌리 티비 (Kimberly T. Sibille) 박사의 연구 덕분에 우리는 만성 통증을 가진 사람들이 생화학 적 및 심리적 차원에서 다른 사람들보다 높은 스트레스 수준을 나타낸다는 것을 알고 있습니다. 또한 스트레스를 받으면 통증에 대한 인식이 높아집니다. 따라서 고통을 겪고있는 사람들은 스트레스가 많은 사건에 직면하여 더 많은 고통을 느껴 더 많은 스트레스를 받고 고통을 더 악화시키는 악순환에 빠지게됩니다.
심리학자의 역할은 환자가 이러한 에피소드를 그렇게 고통스럽지 않게 생활하고 삶의 질을 향상 시키도록이 원을 부수는 것입니다. 통증 관리의 핵심은 통증을 관리 할 수있는 자원이 있다는 통제의 평가 또는 믿음에 있습니다.
만성 통증을 조절하는 법을 배우려면 어떻게해야합니까? 이러한 의미에서 생체 자기 제어 중이 죠 ~로서 Mindfulness .
만성 통증을 조절하는 기술 : 생체 자기 제어 중이나
대체로 말하자면, 훈련의 기본 요소는 생체 자기 제어 중이 죠 이러한 기능의 정보를 이용하여 다양한 생물 기능을 제어하는 법을 배우는 것입니다.
만성 통증에서 근전도 . 매우 얇은 바늘 전극이 근육을 통해 피부에 삽입됩니다. 바늘의 전극은 근육이 방출하는 전기 활동을 감지합니다. 이 활동은 근처의 모니터에 나타나며 스피커를 통해들을 수 있습니다. 따라서 환자는 통증 신호를 확인하고 이완을 달성하기 위해 근육 긴장을 조절하여 통증 경험을 줄일 수 있습니다.
Mindfulness의 철학
그 Mindfulness 철학 그것은 현재의 삶에 근거하여 판단이나 해석없이 일어나는 것에 세심한주의를 기울이는 것에 바탕을두고 있습니다. 즉 현실을 그대로 받아들이는 데 기반을두고 있습니다. 사실, 때로는 수용 및 헌신 치료와 같은 다른 치료법의 기술로 간주됩니다.
다음 기사를 참고하여 Mindfulness의 심리적 혜택을 발견하십시오.
"Mindfulness는 무엇입니까? : 귀하의 질문에 대한 7 가지 답변"
"Mindfulness : mindfulness의 8 심리적 혜택"
만성 통증 환자에게 동일한 약물을 투여하는 것은 환자를 도울 수 있다는 생각에 기반합니다 고통을 받아 들인다. 따라서 회피를 줄이다. 고통의 인식과 연계 된주의 집중 과정을보다 잘 제어 할 수 있도록 도와줍니다. 사실, Mindfulness를 능력 또는 성격 특성으로 평가할 때 통증과 상호 관련됩니다. Mindfulness에서 높은 점수를받은 사람들은 고통을 덜 느끼고, 그들은 더 높은 삶의 질을 제시한다. 부정적인 감정을 덜 겪습니다.
두통이나 편두통과 같은 문제에 대한 이완, 경험 감각을위한 감정적 인 쓰기, 또는 에피소드 중 통증 이외의 다른 장소에서주의를 집중 훈련하는 것과 같은 다른 많은 기술이 있습니다. 각 환자는 특성 및 에피소드에 따라 다른 유형의 개입으로 혜택을 볼 수 있습니다.
이것은 만성적 인 통증을 겪었을지라도 불구가 될 수 있다는 것을 보여줍니다. 관리하고 배울 수 있습니다. 붓다 고따 마를 인용하다 : "고통은 피할 수 없지만 고통은 선택적이다"
서지 참고 문헌 :
- Gureje, O., Simon, G.E 및 Von Korff, M. (2001). 일차 진료 과정에서 지속되는 고통에 대한 국가 간 연구. 통증, 92, 195-200. doi : 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
- McCracken, L. M. 및 Velleman, S. C. (2010). 만성 통증이있는 성인의 심리적 유연성 : 일차 진료에서 수용, 주의력 및 가치 기반 행동에 관한 연구. 통증, 148,141-147.
- Sibille, K. T., Langaee, T., Burkley, B., Gong, Y., Glover, T. L., King, C., ... Fillingim, R. B. (2012) 만성 통증,인지 된 스트레스 및 세포 노화 : 탐색 적 연구. 몰통, 8:12.
- Van Uum, S.M., Sauvé, B., Fraser, L.a, Morley-Forster, P., Paul, T.L. 및 Koren, G. (2008). 심한 만성 통증 환자의 모발 내 코티솔 함량 증가 : 스트레스에 대한 새로운 바이오 마커 스트레스 (Amsterdam, Netherlands), 11, 483-488. doi : 10.1080 / 10253890801887388
