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휴일을 위해 닫힙니다! 휴식의 심리적 필요성

휴일을 위해 닫힙니다! 휴식의 심리적 필요성

월 29, 2024

현재의 세계는 매우 경쟁이 치열합니다. . 직장과 개인 생활 모두에서 우리는 생산적이고, 효율적이며, 정확하고, 고성능을 가지며, 기한을 맞추고, 어려운 상황을 다루고, 결정을 내리고, 사전 행동을 보여주고, 갱신하고, 지속적으로 업데이트해야합니다 ...

이 모든 것이 스트레스의 상태를 유도합니다. 스트레스 상태를 유발하는 것은 처음에는 우리를 몰아 내고주의 깊은 자세를 유지하고 최선을 다할 것을 촉구합니다. 자신을 유지하기 위해 지속적으로 동기 부여, 성과 및 즐거움을 줄여 일부 활동을 유도합니다 소진, 불안 장애 또는 우울 증상과 같은 장애.

그것을 피하기 위해, 다른 고려 사항과는 별도로, 호흡과 같은 이완 기술의 조언과 적용은 육체적으로나 정신적으로 긴장을 풀고 일상적인 문제로부터 끊을 수있는 휴식기를 갖는 것이 필요합니다. 즉, 휴가가 필요합니다. .


휴가의 필요성

이 휴식 기간에는 휴식과 같은 회복 활동을 수행하여 개인이 일상 생활에서 스트레스 요인을 추상화하고 휴식을 취할 수 있도록하는 것이 매우 유용합니다.

노력에 대한 보상으로 이해되는이 휴가는 스트레스 및 기타 장애의 발병을 예방할뿐만 아니라 자부심과 자기 개념의 보강 요소입니다. 우리가 즐겁게 찾을 수있는 활동을 할 수있는시기입니다. 일반적으로 위치, 역할 또는 개인적 및 사회적 지위와 관련된 책임을 일시적으로 떠맡을 기회는 없습니다.


휴식의 유익한 효과

휴가를 즐기는 것은 많은 이점을 의미합니다. 우선, 앞서 언급 한 스트레스와 관련하여 휴일 기간은 긴장을 푸는데 도움이됩니다. 코티솔과 불안증의 증가로 인한 손상에 대한 유기체 수리 .

마찬가지로, 좋은 휴식은 창의력의 현저한 증가를 가져오고 스트레스가 많은 환경에서 발생하지 않을 새로운 전략과 아이디어의 형성을 야기 할 수 있습니다. 이것은 휴식 기간 동안 뇌가 활동적이지는 않지만 특정 자극에 집중하는 것을 멈추고 종종 다른 곳에 남겨지는 정신의 다른 많은 부분을 활성화시키기 때문입니다.

이러한 의미에서, 나머지를 생산하는 정신적 차단은 심판과 결정의 역량을 향상시킨다. 이용 가능한 정보와 후속 의사 결정을 완전히 분석 할 수 있습니다.


또한, 휴식은 지속적인 스트레스 상황의 지적 블록과 정신적, 신체적 둔화를 줄임으로써 생산성과 집중력을 증가시킵니다. 레크리에이션 기간과 근무 복귀 기간 동안 자극에 대한 반응의 지연은 감소하고 성능과 효율성을 증가시킵니다.

마지막으로, 휴식은 엔돌핀의 방출과 신경 보상 회로의 활성화를 유발하여 뇌에서 도파민과 세로토닌의 존재를 자극합니다. 이 모든 것이 불안과 부정적 사고 패턴을 감소시킵니다. 결론적으로, 휴가는 휴일 휴식 기간을 즐길 수있는 사람들에게 행복을주는 방법입니다.

피하는 것이 휴가의 수리 효과를 줄입니다.

휴가를 갖는 단순한 사실 자체는 수리가 아니라는 점을 명심할 필요가 있습니다. , 나머지는 일상적인 상황에 비해 활동 변화와 사고 방식에서 비롯된다. 이 방법으로 모든 것이 가치가있는 것은 아닙니다. 그렇지 않다면 휴가 기간의 진정한 즐거움을 방해하는 요소를 고려해야합니다.

이러한 의미에서 휴일이있는 일반적인 문제, 특히 짧은 기간 인 경우 과도한 프로그래밍입니다. 종종 할 일 목록을 많이 만들거나 방문하는 경향이 있습니다. 가용 시간을 포화 시키면 더 많은 스트레스를 유발할 수 있기 때문에 더 많은 양이 더 많은 품질을 의미하지는 않는다는 점을 고려해야합니다.

취침 시간도 빈번한 문제입니다. 개인이 시간을 활용하기 위해 일정에 따라 누워있는 경향이있는 것을 보는 것이 일반적입니다. 다시 말하지만, 궁극적 인 목표는 휴식과 즐거움이라는 것입니다. .

피할 수있는 또 다른 문제는 루틴 B (일일 루틴이 됨)를 만드는 것입니다. 이러한 의미에서 우리는 평범하지 않은 일을해야 할 필요성을 평가해야하며 일상 생활에서 나타나는 동일한 패턴을 반복적으로 반복하지 않아야합니다.

휴가를 최대로 즐기는 여가의 기간이긴하지만, 경제 사면을 고려할 필요성을 잊을 필요는 없습니다. 예상치 못한 사건이 발생할 가능성이 있습니다.마찬가지로 통제가 완전히 이루어지지 않으면 건강 문제, 경제적 및 / 또는 관계 성을 초래할 수 있기 때문에 즐거움은 과도하지 않고 수행되어야합니다.

휴가의 질을 향상시키기위한 권장 사항

일부 요소는 휴가 휴가로 인한 정신 재생이 흐트러지지 않도록하기 위해 논의되었습니다. 이제 보자. 후자를 개선하기위한 몇 가지 기본 권장 사항 .

1. 즉흥 연주에 대한 좋은 점

모든 권장 사항 중에서 가장 큰 유연성은 큰 유연성입니다. 이미 말했듯이, 휴가 기간은 가능한 우발적 인 사건들로 가득 차 있으며, 개인의 필요가 어떻게 바뀌어도 계획대로 이루어질 수 있습니다. 즉흥적으로 욕망과 가능성에 적응할 수 있다는 것은 즐거움의 최적 경험을위한 근본입니다. .

2. 정신력의 변화

두 번째 필수 요소는 일반적인 루틴과의 연결을 완전히 끊는 것입니다 . 즉, 휴일 기간이 시작되기 전에 모든 것이 준비되어 일상적인 책임이 (큰 필요가 있지 않는 한) 중단되지 않도록해야합니다.

3. 대담한

또 다른 중요한 요소는 감히 새 일을하는 것입니다. 이는 우리의 삶에 커다란 변화를 가져올 수있는 새로운 관점을 획득하여 창의력을 높일 수 있기 때문입니다.

4. 충돌 방지

휴가를 회사에서 수행하는 사람들을 고려해야 할 또 하나의 고려 사항은 공동으로 수행 할 활동을 선택하는 것입니다. 이것은 피험자들 사이의 연결 고리를 강화 시키며, 모든 사람들을위한 더 나은 옵션을 찾는 데 도움이 될 수있는 다양한 시각을 제공합니다.

다시 시작 : 재진입

휴일 휴업 기간이 끝났습니다. . 이 사실을 염두에두고 그것을 직면하면 에너지와 낙관주의로 일상 생활에 다시 태어나고 사후 휴가 증후군으로 알려진 의무가 회복되기 전에 우울증에 빠지게되는 것의 차이를 의미 할 수 있습니다.

이 의미에서 일상 생활에 다시 적응하기 위해 진보적 인 수익을 추구해야하며 며칠 전에 귀국해야합니다. 예를 들어 일간 리듬을 일반적인 일정으로 조정하거나 어떤 경우에는 회사에서 진보적 인 재진입을 허용하는 경우가 있습니다. 또한 휴일이 시작될 때 남은 시간을 끝내지 말고 특정 기간에 돌아올 계획을 세우는 것이 중요합니다.

서지 문헌

  • Colombo, V. 및 Cifre, E. (2012). 일에서 회복의 중요성 : 심리학자, 33 (2), 129-137의 논문.
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  • Leung, A. K. et. Al. (2008) 다문화 경험은 창의성을 향상시킵니다. 미국 심리학자; 63 (3) : 169-181.
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