대처 전략 : 그들은 무엇이며 어떻게 우리를 도울 수 있습니까?

4 월 3, 2024

인생이 우리에게 가져 오는 문제 나 도전에 직면 할 때, 차가운 머리를 유지하는 우리의 능력은 장애물을 성공적으로 극복 할 때 핵심이 될 수 있습니다. .

우리가 할 수있는 능력 중 하나는 대처하는 것입니다. 그러나 정확하게 대처하고있는 이유와 왜 어떤 사람들은 자신의 목표를 성취 할 수있는 능력이 더 큽니까?

«대처의 정의»

심리학에서 대처법은 개인의 자원에 과도한 것으로 인식되는 내적 또는 외적 요구를 관리하기 위해 그 사람이 사용하는 일련의인지 적 및 행동 적 전략으로 정의되었습니다 (Lazarus and Folkman 1984). 그것은 각각의 적응 반응으로 간주 될 수 있습니다, 얼굴로 어려움을 본 상황에서 파생되는 스트레스를 줄이기 위해.

대처할 수있는 능력은 문제의 실질적인 해결책을 가리킬뿐만 아니라 상황 - 문제 앞에 감정과 스트레스를 관리하는 능력 . 스트레스가 많은 사건을 효과적으로 다루기 위해 자신의 대처 전략을 수정하는 것은 우리의 능력과 정보 수집 능력에 관계없이 사건이 평가되는 방식에 따라 어디에서 도움과 사회적지지를 얻는가에 달려 있습니다. 라이브

주요 대처 전략

심리학 연구는 다음과 같이 분류 할 수있는 대처 전략의 3 가지 주요 특성을 강조한다. (1) 가치 평가, 치명적인 사건의 의미를 찾는다; (2) 문제현실에 직면하고, 우리에게 나타나는 결과를 다루십시오. 그리고 (3) 감정, 정서적 측면의 조절과 정서적 균형을 유지하려는 시도. 이 순서로 생각해 보면 대처 전략은 세 가지로 구분됩니다.

전략은 문제에 초점을 맞추었고,
전략은 감정,
회피에 기반한 전략.

문제에 초점을 맞춘 전략은 일반적으로 통제 가능한 것으로 보이는 스트레스 조건 하에서 사용됩니다. 즉, 문제 해결 및 / 또는 수정에 도달하기위한 태스크 중심 전략입니다. 대신, 감정에 초점을 맞춘 전략은 위험에 직면 할 때 경험할 수있는 것과 같이 스트레스가 많은 사건을 통제 할 수없는 것으로 인식 할 때 사용되는 경향이 있습니다. 당신은 감정에 초점을 맞춤으로써 문제를 직시하고 풀어주고 긴장을 풀어보십시오. .

마지막으로 회피에 기반한 전략은 상황에 능동적으로 대처하기 전에 심리 사회적 자원을 주문하고 수집해야하는 필요성 때문에 능동적 대처를 연기한다고 가정하는 순간에 처리되는 경향이 있습니다 : 회피에 초점을 둔 전략 ,주의 산만, 스트레스가 많은 사건으로부터 거리를두기, 사고를 피하기 위해 다른 활동으로 돌리기.

상황에 직면했다고해서 올바른 방법으로 일한다는 의미는 아닙니다.

기능적 및 / 또는 기능 장애 유형의 전략은 이러한 대처 수업의 각각에서 사용될 수 있습니다. 이것은 현실적으로 선험적 인 적응력이나 부적 절한 대처 스타일이 존재하지 않는다는 점을 고려합니다. 한 상황에서 효과적 일 수있는 전략이 있으며 다른 상황에서는 효과적이지 않을 수 있습니다 .