코티솔 (Cortisol) : 스트레스를 유발하는 호르몬

4 월 2, 2024

최근 스트레스에 대해 많은 이야기가 있습니다. , "21 세기의 전염병"으로 알려진 현상. 우리가 인도하는 삶의 리듬, 사회 경제적 상황 및 우리가받는 노동 조건은이 조건의 출현에 현저하게 기여합니다.

코티솔은 스트레스와 관련된 호르몬 중 하나입니다. 아드레날린과 함께, 그리고 경보 장치가 필요한 가장 큰 활성화 순간에 몸을 준비시키는 주요 기능이 있습니다. 스트레스는 우리 몸이 위험하거나 위협적인 자극에 맞서 싸우거나 비행 응답을 수행 할 수 있도록 준비하는 적응 형 반응입니다. 그러나이 현상이 매일 발생하고 만성적으로되면 육체적 및 정신적 건강에 심각한 문제를 일으키는 병리학 적 스트레스가 나타납니다.

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코티솔이란 무엇입니까?

코티솔, 하이드로 코르티손으로도 알려져 있으며 글루코 코르티코이드 . 그것은 스트레스 (육체적 또는 정서적)에 대한 반응으로 신장 상부, 부신 피질로 알려진 부위에서 생산되며 합성 및 방출은 부 신피질 자극 호르몬 (ACTH) 및 일주기 리듬에 의해 조절됩니다.

아침에 코티솔 양이 증가합니다. 오랜 밤 후에 에너지 원을 생성 할 필요가 있기 때문에 아침 8 시경 (정상적인 수면 일정을 고려하여) 정점에이를 때까지 오후에는 또한 우리를 계속 활성화시키기 위해 증가하지만, 점진적으로 내려갑니다.

스트레스 호르몬 : 코티솔과 아드레날린

코티솔 및 아드레날린 그들은 2 개의 관련된 호르몬이다. 스트레스가 있지만 기능이 다릅니다. 이 화학 물질 각각의 기능을 이해하면 우리가 스트레스가 많은 자극에 직면했을 때 우리 몸에서 일어나는 일을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스에 대한 반응은 우리 몸이 긴급 상황이나 위험한 상황에서 행동하도록 프로그램되어 있기 때문에 인간의 생존과 발달을 허용 한 본능적 행동입니다.

그러나, 역사를 통해 그렇게 잘 작동하는이 것은 오늘날 인간이 사는 방식 때문에 심각한 문제를 만듭니다. 또한이 현상은 육체적 인 자극에 의해서만 생성되는 것이 아니라 우리의 생각도 스트레스를 유발할 수 있습니다 (예를 들어, 사람이 외상 후 스트레스 상황을 겪고 끊임없이 과거의 스트레스 상황을 되살리는 경우). 육체적 정신적 고갈의 상황 과도한

아드레날린의 작동 원리

스트레스가 많은 자극에도 불구하고, 아드레날린 그것은 우리에게 빠른 부스트를 준다. 그래서 우리의 에너지가 증가하고 우리는 위험으로부터 도망 갈 수 있습니다. 호흡, 맥박 및 심박수는 근육이 더 빨리 반응하도록 가속됩니다. 눈동자가 넓어지고 혈액이 더 빨리 순환하며 구토를 피하기 위해 소화 시스템에서 멀어집니다. 일반적으로 전신은 특정 자극에 신속하게 반응 할 준비가되어 있으므로 너무 느린 속도로 행동하지 마십시오.

아드레날린의 이러한 생리 기능은 우리를 경계시키고 자극에 더 민감하게 대처하는 것과 같은 다른 심리적 기능에 의해 보완됩니다. 아드레날린은 호르몬 일뿐만 아니라 뇌에서 작용하는 신경 전달 물질이기도합니다. 이런 식으로 신경계와 나머지 유기체 사이에 긴밀한 대화가 이루어 지므로 짧은 시간 안에 신체 부위에 영향을주는 과정을 유발해야 할 때 매우 유용합니다.

경보 상황에서 어떤 역할을합니까?

스트레스 상황에서 코티솔 수치도 증가합니다. 주요 기능은 다음과 같습니다. 피의 설탕 양을 늘린다. 또한 에너지를 절약하고 지방, 단백질 및 탄수화물의 신진 대사를 돕는 면역 체계를 억제합니다. 이것은 특정 순간에 매우 적합 할 수 있지만, 스트레스가 많은 상황이 일상 생활의 일부일 때가 아닙니다.

혈액 내 설탕의 방출은 스트레스 상황에 효과적으로 대응할 수있는 적절한 수준의 에너지를 유지하는 기능을 가지고있어서 우리가 경계 할 수 있습니다. 실제로, 포도당이 혈류 (혈당으로 알려짐)로 방출되도록 신호를 보내는 것은 뇌의 아드레날린이지만, 코티솔은 그 합성에 기여합니다. 또한 에너지 기질로서 지방과 단백질의 사용에 기여합니다.

우리가 보았 듯이 스트레스가 많은 상황에서 코티솔의 또 다른 반응은 그것은 면역 체계를 억제한다. 왜냐하면 모든 에너지가 스트레스를 제어하는 데 필요하기 때문입니다.또한,이 호르몬은 또한 히스타민의 증가를 일으키는데, 이는 사람들이 왜 이런 증상을 앓을 때 포진이나 알레르기로 고생하는지를 설명합니다.

스트레스와의 관계

장기간에 걸쳐 스트레스가 많은 상황에서 유래 한 코티솔의 초과는 특정 불균형을 야기합니다 우리가 겪고있는 에너지 낭비 때문에 . 우리가 겪을 수있는 증상 중 일부는 다음과 같습니다.

피로감, 피로감 및 피로감.
기억, 집중력 및 학습 문제.
과민성, 분노 및 침략의 우위.
신체적 고통 (예 : 머리 또는 위)
면역 체계의 약화, 따라서 질병, 알레르기 등

스트레스가 오랫동안 나타날 때, 불안, 실패의 느낌, 불면증 또는 우울증의 복잡한 그림을 경험하는 것이 가능합니다.

이 호르몬의 과다 섭취로 인한 다른 결과

코티솔은 만성 스트레스 나 소진과 같이 부정적으로 작용하기 때문에 나쁜 평판을 얻지 만 코티솔은 많은 생명 기능을 수행합니다. 무엇보다 우리의 리듬은 신체적 완전성이 위험한 순간이나 극복해야 할 시험이 다가 왔을 때와 같은 특정 상황에서 요구되는 리듬에 적응할 수 있습니다. 감각이 언제나 즐거운 것은 아니지만 그것이 반드시 필요하거나 실용적이지 않다는 것을 의미하지는 않습니다.

그러나 장기적으로 일련의 원치 않는 효과가 발생합니다. 예를 들어, 적자 또는 과잉으로 코티솔을 생산하는 경우, 갑상선 호르몬의 생성을 방해 할 수있다. T4에서 T3 로의 변환

코티솔은 생식계를 방해하며, 불임이나 심지어 유산을 일으킨다. 코티솔 수치가 너무 높거나 만성적으로 상승한 경우. 또한, 코티솔의 만성적 인 증가는 발생하는 대사 장애로 인해 격렬한 굶주림과 음식 갈망을 유발할 수 있으며 "빈칸에 머무르는 느낌"과 관련된 정신 장애 및 기억 문제에 영향을 미칩니다.