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Crossfit : 5 가지 장점과 5 가지 단점

Crossfit : 5 가지 장점과 5 가지 단점

할 수있다 17, 2022

우선, 나는 이것을 제시하고 싶다. 새로운 스포츠 양식 우리 시대에는 유행이되었습니다.

'Crossfit'의 5 가지 장점과 5 가지 단점

"Crossfit"은 혁명적 인 새로운 관행이지만, 육상이나 권투와 같은 접촉 스포츠와 같이 까다로운 개별 스포츠에서 수십 년 동안이 방법으로 교육을 받았습니다.

Crossfit이 (가) 멈추지 않습니다. 휴식 시간을 줄인 고강도 활동 , 우리가 처음에 작업 할 수있게 해준다. 혐기성 알칼리 계가장 기본적인 에너지 획득 시스템 인 ATP가 고갈되면 우리는 혐기성 유산 시스템을 통해 포도당으로 작업을 시작하고 신체의 포도당을 산화 시키며 훈련이 끝나면 큰 활성화가 시작됩니다 지방의 산화와 호기성 시스템의. 이 시스템은 항상 넓은 범위에서 작동하는 특정 시간에만 활성화된다는 점에 유의하십시오.


Crossfit의 5 가지 장점

1. 심폐 기능 연구

힘의 큰 영향을 미치는 활동 임에도 불구하고, 우리는 심장 동맥 시스템이 생리적 시스템의 결과적인 변형으로 인해 한계까지 작동하도록 만들었습니다.

더 높은 생산량 에리스로포이에틴 , 이는 적혈구와 이러한 수송 산소의 생성을 담당하여 우리의 근육과 기관으로의 더 큰 산소 전달을 담당합니다.

심장의 충치가 성장하고 벽이 비대 해짐에 따라 심장은 각 박동마다 더 많은 혈액을 공급할 수 있고 혈액은 더 많은 힘으로 순환하기 때문에 각 박동에서 더 많은 혈액 이동이 이루어집니다. 이것으로 우리는 휴식중인 맥박이 감소했고 스포츠 실습을 시작하면 더 빨리 상승한다는 것을 알 수 있습니다.


우리가 호흡하는 산소 섭취를 담당하는 폐포는보다 효율적으로 일하므로 앉아있는 사람들보다 더 높은 %를 포착합니다.

교환 구역은보다 효과적으로 작동하며,이 구역은이 경우 산소와 이산화탄소를 폐정맥과 세관 사이에서 교환하는 구역입니다.

2. 근육 피로에 대한 내성

우리는 생리적 인 피로뿐만 아니라 근육의 피로에도 저항력을 갖습니다. 반복적으로 근육 수준에서 일할 때 우리는 근육이 시간이 지남에 따라 유지되는 고강도 작업에 익숙해 지도록합니다. 강도가 높을수록 우리가 노력을 유지할 수있는 시간이 짧아집니다.

3. 근육 비대

관심을 가질만한 사람들에게 Crossfit을 통해 우리는 약간의 근육 비대 성 비대 및 보통의 육종 비대증을 얻습니다. 그래서 많은 근원 섬유가 근육 섬유에 들어 있기 때문에 다소 비대 해집니다.


4. 지방 연소

이러한 유형의 훈련을 수행 할 때 우리는 훈련 후에 신체가 72 시간 후에 지방 형태로 더 많은 칼로리를 태우고 있음을 알게 될 것입니다.

5. 엉덩이 동기 부여

우리가 자신을 측정하고 각 세션에서 자신을 향상시킬 수있는 스포츠는 우리에게 동기 부여 및 이행을 유지할 것이며,이를 통해 다른 유형의 스포츠를하는 것보다 더 많은 엔돌핀을 방출하고 우리가보다 안정된 심리 상태를 유지할 수있게 할 것입니다.

Crossfit의 5 가지 단점

1. 부상

제안 된 운동 중 일부는 우리 관절과 힘줄에 큰 손상을 줄 수 있습니다.

2. 특수 소재

모든 체육관이 교차점 직종에 적용되는 것은 아니지만 도시에 따라 우리가이 양식을 훈련 할 수있는 체육관을 찾는 데 드는 비용이 달라집니다. 따라서, 목표가 횡단 보도를 훈련하는 것이라면, 완전한 보장을 통해 루틴을 개발할 수있는 센터로 가야합니다.

3. 비 전문 비서

많은 센터에서는 체중 감량의 기본 운동을 수행하는 것이 일반적인 연습이 아닙니다. 깨끗하고 얼간이, 그리고 그들이 잘못 수행 될 때 그들은 척추에 매우 손상 될 수 있으므로 좋은 전문가의 손에 자신을 집어 넣으려고 노력해야합니다.

4. 오버레이

우리가 작업 부하를 모니터하지 않거나 지시 한 사람이 그것을 고려하지 않으면 과부하에 쉽게 빠지게됩니다. 즉, 우리 몸이 동화 할 수있는 운동 부하 한도를 초과했습니다. 두통, 식욕 부진 또는 불면증에 시달리는 경우 힘을 되찾고 부상 또는 건강상의 문제를 피하기 위해 일주일 정도의 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

5. 파손의 마모와 위험

시체를 한계까지 가져 가면 훈련 마지막 몇 분 안에 근육과 근육의 협응이 약해져서 운동과 운동이 제대로 수행되지 않아 우리의 등, 근육 및 관절에 위험을 초래할 수 있습니다.이 불편 함을 피하기 위해 훈련 시작시에 많은 양의 연습 문제를 넣으십시오.


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