정서적 검증 : 개선을위한 6 가지 기본 팁
그 정서적 검증 그것은 다른 개인이나 자신의 감정적 경험의 수용을 배우고 이해하고 표현하는 과정입니다 (정서적 자기 확인). 정서적 검증의 반대는 "정서적 무효화"입니다. 다른 사람의 감정적 경험에 대한 거부, 무지 또는 판단을 나타냅니다.
감정 확인 다른 사람이 이해한다고 느끼기 때문에 대인 관계를 향상시킨다. , 다른 사람들이 생각하고 느끼는 언어의 증가를 인정하고 호감을 나타냅니다. 이로 인해 두 사람 사이의 신뢰가 증가하고 좋은 관계를 맺을 수있는 기반이 마련됩니다.
정서적 검증의 수용, 공감 및 표현
그 수락 그것은 대립 관계에서, 특히 대인 관계에서 갈등을 해결할 때 우리에게 제시되는 옵션입니다. 이 일환으로 감정적 인 검증은 다른 사람 (또는 우리 자신)에게 동의를 전달하는 방법이지만, 우리가 동의하거나 다른 사람의 생각을 나누는 것을 의미하지는 않습니다. 유효성을 확인하려면 다른 사람이 자신의 관점이나 감정에 동의하는지 여부를 받아들이고 유효성을 검사하는 것입니다. 따라서 정서적 검증은 공감 다른 개인에 대한 수용.
다른 한편, 우리가 동의하지 않으면 다른 사람들이 생각하는 것을 판단하거나 비판하는 것이 일반적이지만, 많은 경우에 우리는 동의하지 않는다는 것을 보여주지 않습니다. 이것은 정서적 검증이 아닙니다. 정서적 검증을위한 정서적 검증 . 유효성 검사는 감정을 받아들이는 것일뿐만 아니라이 동의는 다른 사람에게 전달되어야합니다.
정서적 검증을 개선하는 팁
감정을 올바로 확인하는 법을 배우려면 연습이 필요할 수 있습니다. 감정의 유효성을 확인하려면 우리가 그 사람이 가지고 있다고 생각하는 감정을 분명하게해야합니다 (예를 들어, 이 느낌이 들게합니까?) 다른 사람이 이해하고, 가치 있고, 받아 들여지고 있다고 느낀다는 것을 의미합니다. 다음은 정서적 검증을 향상시키기위한 몇 가지 요령입니다.
1. 참석하십시오.
많은 방법들이 있지만, 우리가 살고있는 세상에는 항상 존재하지는 않습니다. mindfulness (또는 가득 차있는 의식)에서 인 것은 감정적 인 검증에 첫 걸음이다. 이를 달성하기위한 몇 가지 전략은 다음과 같습니다. 우리에게 말하는 사람의 손을 잡고 그가 말하는 것을 보아라. , 또는 능동 청취를 사용하십시오. Mindfulness 훈련은 현재의 순간에 배우는 데 유용 할 수 있습니다.
2. 듣고 반영하십시오.
그 객관적인 반사 그것은 다른 사람이 당신에게 말한 것을 객관적으로 요약하는 것을 말합니다. 그러나 어떤 요약도 유효하지 않습니다. 그러나 적극적인 청취 (반응과 감정에주의를 기울이십시오) 후에, 반사는 다른 렌즈의 상황을 볼 때 더 깊이 배우고 이해할 수있게합니다. 도전적인 질문은 심지어 세계에 대한 자신의 신념에 의문을 제기하는 데 도움이됩니다. 그러나 감정적 인 지능에 대한 지식을 가지고 객관적인 성찰을하기 위해서는 감정을 이해하고, 레이블을 만들고, 규제하고, 후자를 생각과 문화적 부과로부터 분리하라. .
3. 다른 사람들의 반응 이해
우리는 감정의 강도와 우리는 다른 사람들의 반응에서 그 원인에 대해 생각하기 위해 멈추지 않습니다. . 다른 사람이 느끼거나 생각할 수있는 것을 이해하는 것이 기본입니다. 정서 지능과 관련하여 각 개인의 능력은 다르지만 배울 수 있습니다. 우리가 마음을 읽을 수는 없지만 다른 사람이 그렇게 행동하게 만든 원인을 찾아 낼 수 있습니다. 다른 사람의 반응을 이해하기 위해 신중하게 선택한 질문을 통해 말하도록 권장 할 수 있습니다. 표현을 통해 자신이 어떤 느낌인지 이해하고 자신이 듣고 싶어하는 것을 알 수 있습니다. 예를 들어, "나는 방금 내가 한 말로 인해 화를 냈다."
4. 상황 이해하기
중요하다. 다른 문화와 맥락에 대한 지식을 가지고있다. . 따라서 감정을 읽는 것은 몇 가지 요소만으로 감정 반응에 대한 가설을 세울 수 있음을 의미합니다. 이 가설은 우리가 옳다면 우리에게 표현할 수 있도록 다른 사람에게 전달되어야합니다. 예를 들어, 개에 물린 사람의 경우, "몇 년 전 개와 함께 일어난 일 때문에 내 개가 당신과 가까워지는 것을 원하지 않는다는 것을 이해합니다"라고 말할 수 있습니다.
5. 감정 정상화
감정적 인 반응을 이해하기 정상적인 무언가가 . 정서적으로 민감한 사람이 대부분의 사람들이 같은 상황에서 같은 것을 느낄 수 있다는 것을 아는 것이 유익합니다. 예를 들어, "불안하거나 긴장 될 수 있음을 이해합니다. 대중들에게 말하면 처음으로 어려운 상황이 될 수 있습니다. "
6. 다른 사람의 정서적 경험에 열린 마음을 품다.
수락 및 열린 마음 다른 사람의 감정적 인 경험을 향해 어떤 대인 관계에 긍정적 인 것입니다. 다른 사람이 느끼는 감정과 관계없이, 그것은 자신의 감정이며, 당신은 그것을 존중해야합니다. 모든 감정을위한 공간을 만드는 것이 중요합니다. 그들은 모두 감각을 가지고있다. .
