죽어가는 것에 대한 두려움 : 그것을 관리하기위한 3 가지 전략
죽는 것에 대한 두려움은 심리 치료에 참석하는 사람들의 가장 큰 걱정거리 중 하나 인 심리적 현상 중 하나입니다.
육체적 인 고통에 대한 두려움과 죽어가는 것 자체가 때로는 불안한 위기의 사례를 (다소 강렬한) 관리하기 어렵게 만들고 때로는 강박 관념이됩니다.
왜 죽음에 대한 두려움이 나타 납니까?
죽음에 대한 생각은 육체적 인 고통과 관련이 있습니다. 삶의 순간이 다가 왔을 때 일어나는 일입니다. 그러나, 가장 거부하는 것은 자신이나 사랑하는 사람들의 실종에 대한 실존 적 고뇌입니다. . 왜 이런 일이 생길까요?
우리가 알고있는 거의 모든 것이 존재하고 존재하는 것은 우리가 살았던 것에 대한 기억의 체계화 된 집합체 인 자서전 적 기억과 관련이 있습니다. 반면 죽음에 대한 생각은 마치 우리와 우리의 사랑하는 사람 모두가별로 중요하지 않은 것처럼 현실을 생각하게 만듭니다. 내 말은, 그것은 우리의 삶의 궤적이 거부 된 모든 행성을 생각하게합니다. .
우리의 삶의 궤적은 현실의 근본적인 기둥 중 하나가 아니라 친숙한 요소로 가득 찬 라이프 스타일이 어느 시점에서 사라질 것이라는 생각은 우리가 사물을 해석하는 방법으로 충돌합니다. 시간이 지날지라도 원하든 원하지 않든간에 점점 작아집니다.
현재 살아있다.
전에 말한 모든 것은 매우 슬픈 것처럼 보일지 모르지만, 우리가 존재하는 것을 시간에 의존하는 것으로 이해해야 만합니다. 죽음이 가까이에있을 때 미래와 과거를 생각하면 고통을 겪을 수 있습니다.하지만 ... 우리가 현재에 집중한다면 어떻게 될까?
우리가 각 순간에 살고있는 독특한 경험에 관심을 집중한다면, 우리가 경험하는 것은 과거의 저하 된 사본이나 조만간에 올 것이라는 끝의 시작이 아니라는 것을 경험하게됩니다. 죽음의 두려움에 직면하는 속임수는 과거와 미래를 사물을 감상하는 기준점으로 삼지 않는 것입니다.
어쨌든, 우리가 알 수없는 미래와 우리가 슬프거나 우울한 경우 그것은 그것이 될 것보다 더 나쁠 것이라고 상상할 가능성이 매우 높습니다. 과거에도 우리는 그것을 완벽하게 기억하지 못합니다. 더 많은 것은, 우리는 그것을 끊임없이 재창조합니다. 현재에 집중하는 것은 자기 기만적 인 것이 아닙니다. 그것이 우리가 직접적으로 그리고 진정한 방법으로 알 수있는 유일한 시간이기 때문입니다. 사실, 어리석은 것은 우리가 무엇인지, 무엇을했는지에 대해 아는 것은 순수하고 완전 사실이라고 믿는 것입니다.
Mindfulness
Mindfulness는 우울증의 단계에서 재발을 막는 데 사용되는 도구 중 하나입니다. 죽음에 대한 두려움이 우리 삶의 분리 할 수없는 동반자가 될 때 일반적입니다.
흥미롭게도, 이 명상의 간단한 형태는 과거와 미래에 대한 성급한 판단을 생략 한 것입니다 ; 그것이 무엇인지 그 순간을 경험하고 있습니다. 일종의주의 집중 관리를 통해 우리가 현재의 삶의 추억을 살도록 유도합니다. 현재를 통해 사는 것입니다. 이것은 우리가 죽음의 생각에서 드라마를 제거한다는 것을 의미합니다. 왜냐하면 우리가 삶의 궤도에서 벗어날 수있게 될수록 감정적 인 충격이 적어짐에 따라 죽음의 생각이 사라지기 때문입니다.
죽음에 대한 수용
사망에 대한 두려움을 해결하는 데 사용할 수있는 또 다른 요인은 수용에 있습니다. 비현실적인 기대로 생각하지 마라. 죽음과 관련된 경험이 훨씬 더 나은 삶을 살도록 도와줍니다.
그리고 우리가 경험하는 심리적 통증의 많은 부분이 우리에게 일어나는 일에 대한 우리의 해석을 이상적인 삶에서 우리에게 일어날 것으로 예상되는 것과 비교 한 결과입니다. 그런 의미에서 죽음은 우리의 계획 안에 들어야합니다.
실제로 이것은 저자 인 Atul Gawande가 자신의 책 "Deadly Becoming Deadly"에서 이미 지적한 것입니다. 죽음을 받아들이고 삶을 길게하는 매우 공격적인 의료 조치를 포기하는 것은 환자의 건강을 고려하여 여러 번 선택하는 것이 가장 좋습니다. 삶의 마지막 순간은 죽음이 받아 들여지는 더 큰 평온과 복지에 쓰이며, 삶의 보전을위한 투쟁이 우선이라고 생각하지 않습니다. 모든 것이 전투임을 믿으십시오. 우리는 우리 자신의 죽음으로 책임 져야한다. 그것은 우리가 훨씬 더 고통스럽게 할 수있는 것입니다.
문제는 다음과 같습니다. 불가능한 일 (영원히 산다는 것과 같은)에 대한 책임을지지 않는 것을 배우십시오. 사랑하는 사람의 회사를 가질뿐 아니라 말을 뛰어 넘는 관계를 누리는 것 외에도 현재를 전달하는 사실 자체에 가치있는 것으로 각 순간을 경험하는 데 익숙해 져 있습니다.
