9 개의 심리적 키로 꿈을 통제하는 법

월 26, 2024

적어도 한 번은 꿈을 꿨음을 깨달았을 것입니다. 심지어 꿈의 내용을 통제 할 수 있다고해도 말이죠. 그런 경우에는 꿈을 의식하는 것이 독특한 경험이라는 반복을 원할 수 있습니다.

이 기사에서는 당신이 꿈에 있다는 것을 깨닫고 그것을 통제하는 법 . 우리는 마음을 의식 상태로 유지하고, 꿈의 세계를 조작하며, 적어도 각성 후 꿈을 기억하는 9 가지의 유용한 기술을 설명 할 것입니다.

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명쾌한 꿈이란 무엇입니까?

맑은 꿈은 단순히 우리는 꿈을 꾼다는 것을 알고있다. . 때때로 이것은 우리로 하여금 어느 정도 꿈을 통제하고, 악몽의 내용을 수정하며, 심지어 우리의 정신적 삶을 탐구하고 의지로 우리의 상상력을 사용할 수있게합니다.

인간은 고대부터 다양한 목적으로이 관행을 적용 해왔다. 몇몇 불교와 힌두교에서는 명상의 일종으로 맑은 꿈을 사용했으며 많은 예술가들은 꿈을 인식하고 영감을 얻으 려합니다.

과학적 연구에 따르면 명료도는 REM 단계에서 시작된다. ( "Rapid eye movements"), 그 동안 꿈은보다 생생하고 서사적입니다. 전형적인 꿈과 명백한 꿈의 주된 차이점은 후자에서 작업 기억과 관련이있는 배 외전 두 전두엽 피질에서 활동한다는 것이다.

의식의 유지는 베타 파의 존재감 확대 명료 한 꿈을 꾸는 동안 뇌에 남아있는 동안. 이 유형의 파동은 강렬한 뇌 활성화를 나타내며 깨어나 기 및 REM 단계의 특징입니다.

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꿈을 통제하는 법

어떤 사람들은 자발적으로 그들이 그것을 할 때마다 꿈을 꾸고있는 반면, 다른 사람들은 꿈의 세계를 자연스럽게 통제하는 법을 배웁니다. 그러나, 대부분의 사람들에게이 연습은 노력과 헌신이 필요합니다.

꿈을 통제하는이 열쇠들 그들은 당신이 onironaut가되고 싶다면 유용 할 것이지만, 이것을 위해서 당신은 인내심을 가져야 만합니다 : 처음에는 그것이 매우 복잡하고 결과가 불만족 스러울 수 있습니다. 예를 들어, 꿈을 제어하고 의식을 잃거나, 일어날 때 아무것도 기억하지 않는 것이 일반적입니다.

1. 꿈을 등록하십시오.

명쾌한 꿈을 시작하기 전에 가능한 한 생생하게 기억하는 법을 배우는 것이 편리합니다. 깨어나서 꿈꿔 왔던 것을 기억하기가 어렵다면이 첫 번째 단계를 적용하는 것이 특히 중요합니다. 꿈을 제어 할 수는 있지만 즉시 잊어 버리면 노력은 헛된 것입니다.

"꿈의 일기"를 나른다. 꿈꿔 왔던 것을 기억하는 것은 매우 효과적입니다. 침대 옆 탁자에 노트북과 펜 또는 음성 녹음기를 두십시오. 깨어나 자마자 바로 꿈을 등록 할 수 있습니다. 그렇게하기 전에 꿈의 내용을 회복하는데 집중하는 데 몇 분을 보내는 것이 유용 할 수 있습니다.

각성 후 분 동안 마음이 완전히 활발하지 않아서 당신이 꿈꿔 왔던 것을 잊어 버릴 가능성이 있기 때문에 다시 읽거나 들으십시오. 그러나이 리뷰는 꿈을 불러내는 연습을하는 데 도움이됩니다.

2. 시험 현실

현실 테스트는 다음과 같이 구성됩니다. 우리가 일상 생활에서 깨어 있는지 확인하십시오. . 깨어있는 상태에서이 습관을 자주 반복하여 습관이되어 꿈속에서 자발적으로 반복하여 잠자는 것을 깨닫게해야합니다.

꿈의 내부 논리가 실생활의 논리와 매우 다르기 때문에 많은 수의 행동이 현실성 테스트로 사용되기 쉽습니다. 기본적으로 지각 불일치를 감지하다 우리가 깨어 있다면 그것은 일어나지 않을 것입니다.

이 테스트는 당신이 꿈꾸고 있는지, 텍스트 또는 시계를 신중하게 검토하는 것과 같이 그것을 증명할 무언가를하고 있다면 스스로에게 묻습니다. 편지 나 숫자가 움직이는 것처럼 이상한 것을 발견하지 못하면 우리는 깨어 났을 것입니다. 그렇더라도 첫 번째 테스트가 작동하지 않는 경우를 대비하여 매번 두 번 이상의 테스트를 수행하는 것이 좋습니다.

깨어 난 직후 현실 테스트를하는 것은 거짓 각성 , 일반적인 부작용 깨어나는 거짓된 감정으로 구성된 명쾌한 꿈의

아래에 우리는 onironaut 커뮤니티가 특히 효과적이라고 생각하는 몇 가지 현실 테스트를 나열합니다. 그러나 대부분의 사람들에게 잘 작동하는 리얼리티 테스트는 다른 테스트에서 실패 할 수 있으므로 모든 것을 시도해 보는 것이 가장 좋습니다.

텍스트 읽기 멀리보고 다시 읽으십시오. 두 번 반복하다
시계를보고 숫자가 안정적이고 일관성이 있는지 확인하십시오.
코 막힘으로 호흡 해보십시오.
손을보고 만져 이상 (예 : 여분의 손가락)을 감지하십시오.
환경을 검사하여 시력이 완벽한지 확인하십시오 (시력이 약한 사람들 만, 그것이 빛이라 할지라도).
"캐스팅하라" , 마음이나 날아가는 물체를 움직이는 법
조명이 켜지는지 확인하려면 스위치를 켜고 끕니다.
거울을보고 반사가 정상인지 확인하십시오.

3. Incuba 꿈

꿈을 키우려면 집중해야합니다. 정신적으로 문구를 반복하다 또는 잠들기 직전에 이미지를 시각화 할 수 있습니다. 이 기법은 대개 먼 곳이나 환상적인 장소로 여행하는 것과 같은 특정 꿈의 출현을 촉진하는 데 사용됩니다.

명쾌한 꿈의 경우, 시나리오를 반복적으로 시각화하면 우리가 거기에 나타나면 우리가 꿈꾸고 있다는 것을 깨닫고, "꿈을 꿀 때 깨닫습니다"와 같은 메시지를 반복하는 것이 훨씬 더 효과적 일 수 있습니다.

4. 잠들지 마라.

잠들 때의 명쾌한 꿈에 직접 들어가는 것이 가능합니다. 이를 위해서는 몸이 잠들도록해라.하지만 마음은 그렇지 않다. 적어도 완전히는 아니야. 근육 이완 운동을하고, 신체적 인 감각에주의를 기울이고, 당신이 하나에 들어갈 때까지 최면기 이미지에 집중하는 것이 유용합니다.

이 기법은 "깨어나 기로부터의 유도"로 알려져 있습니다. 그것은 종종 수면 마비를 일으키기는하지만 명쾌한 꿈을 이루기위한 매우 믿을 수있는 방법입니다 - 그러나 그것은 명석함을 얻기위한 중간 단계로 사용될 수 있습니다. 다음 섹션에서 설명 할 트릭과 관련하여 훨씬 더 효과적입니다.

5. 일어나서 잠자기로 돌아가십시오.

이 기술을 적용하려면 약 6 시간 정도 자고 일어나야하며 (가장 간단한 방법은 알람을 사용하는 것입니다.) 조용한 활동을하지만 눈을 뜨겁게 지켜야합니다 (예 : 맑은 꿈을 읽거나 비디오 게임하기). 20-40 분 후 다시 잠을 자다

이 방법으로 우리는 REM 단계로 직접 간다. 꿈이 더욱 선명해진다. 낮잠을 자면서 비슷한 일이 벌어 지는데, 특히 우리가 몇 시간 전에 일어 났을 때 그렇습니다. 이 기술을 우리가 언급 한 나머지 부분과 결합 시키면, 특히 깨어 난 부분으로부터의 유도가 아마도 명쾌한 꿈을 이루는 최선의 방법 일 것입니다.