감정적 인 고통을 적절하게 표현하는 방법 : 8 가지 요령
우리의 의도와 관심사에 관계없이 우리의 감정은 항상 우리의 행동 방식을 조절합니다. 그러나 우리는 감정적 인면을 완전히 통제 할 수는 없지만 그것이 표현되는 방식을 조절할 수 있습니다. 그리고 이것은 우리에게 일어나는 일이 심리적 고통과 관련이있는 소위 부정적인 감정과 관련이있을 때 특히 중요합니다.
우리 삶과 인간 관계에서 적절한 방식으로 감정적 고통을 표현하는 법을 아십시오. 따라서이 작업을 무인 상태로 두는 경우 위기의 순간이 우리가 관여하고있는 문제를 악화시킬 수 있기 때문에 매우 중요합니다. 무분별한 분노, 부당한 적개심, 마비적인 패배주의의 채택 ... 우리는 그들을 잘 관리하지 않으면 더 많이 우리를 가라 앉힐 수있는 심리적 상태입니다.
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건강한 방법으로 감정적 고통을 표현하는 것이 중요한 이유
만약 인간이 우리의 감정을 관리하지 못한다면, 그것은 우리를 나쁘게 만드는 것을 부정하려고합니다. 우리가 무엇을 하든지, 우리는 항상 우리가 고통스럽게 만드는 경험을하게 될 것입니다. , 그들이 발생하지 않았거나 그들이 우리에게 영향을주지 않는다는 것이 도움이되는 것이 아님을 보여 주려고 노력하십시오. 반대로.
우리가 느끼는 것을 부정하거나 생략하려고하면 예기치 못한 어려운 통제 방법으로 행동하게하는 가장 적은 순간에 더 많이 발생할 가능성이 높습니다. 감정은 항상 우리의 행동과 우리 자신을 표현하는 방식을 통해 나아갑니다. 우리의 감정적 인면이 통제하는 그 순간을 조금이라도 조정하십시오. .
따라서 심리적 고통과 관련된 감정을 전달할 수있는 방법을 찾으면 다른 사람들에게 잘못 이해되거나 고통을주는 것을 막을 수 있습니다.
정서적 고통을 잘 조절하고 표현하는 법
심리적 통증에 대한 감정을 얻기 위해 다음과 같은 조언을 할 수 있습니다.
1. 가까운 사람과 이야기하십시오.
다른 사람들이 아이디어에 대해 어떻게 생각하는지에 대해 자신이 생각하는 것에 대한 자신의 아이디어를 적합시킬 수 있다는 사실은 많은 도움이됩니다.
한편으로 우리는 우리의 느낌을 구두로 표현할 수 있으며, 모든 것을 우리가지지받는 안전한 환경에서 표현할 수 있습니다. 다른 한편으로는, 우리가 정서적 고통을주는 몇 가지 사실의 중요성을 상대화 할 수있게 해줍니다. . 그리고 다소 더 고요하고 먼 관점에서 볼 때, 일부 사건은 극적인 힘을 잃어 버리고보다 건설적인 방식으로 대처할 수 있습니다. 두 번째 또는 세 번째 의견을 갖는 것은 과도한 비관주의에 기반한 아이디어를 찾는 데 도움이됩니다.
2. 통제 된 방식으로 긴장을 풀어 라.
우리를 긴장과 불안감의 상태로 인도하는 고통스러운 감정이 있습니다. 적절하고 건강한 방법으로 효과를 표현하기 위해 스포츠와 같은 것은 없습니다. 우리가 근육을 운동하면, 에너지의 "과부하"의 일부는 우리가 우리의 초점을 잘 제어하도록 요구하는 이러한 업무에 투자 될 것입니다. 이 세션이 끝난 후에도 감정적 고통은 여전히있을 수 있지만 우리는 더 이상 경각심에서 그것을 경험하지 않을 것이다. .
3. 너에게 일어나는 일에 대한 설명을 준비한다.
나머지 상황을 알려주는 가능성을 고려해야합니다. 그래서 그들은 당신의 특정 행동을 해석하는 법을 안다. .
그 정보를 준비하는 간단한 사실만으로도 그러한 상황에 직면하는 것을 막을 수는 없습니다. (불쾌감의 결과를 겪고있을 때 일어나는 일에 대해 즉석에서 "보고서"를 작성하는 것이 편안하지 않으며 필요하다면 그렇게하지 않는 것을 선호 할 수도 있습니다).
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4. 뜨거운 주장을 피하십시오.
우리가 정서적 고통의 완전한 영향을 겪을 때, 그것은 토론 할 시간이 아닙니다. 상충되는 상황이 나타날 수도 있다는 징후가있는 경우, 다른 시간에 토론을 떠날 가치가 있습니다. 또한 그 이유 때문에이 대화를 정확하게 연기했다고 명시 적으로 말하면 좋습니다. 특히 이러한 상황에서 정직성은 주장해야 할 가치입니다.
5. 이완 기법 사용
생리 학적 과정에 개입하면 불안이 크게 줄어들 수 있습니다. 이렇게하면, 우리는 행동과 정신 상태의 근본적인 측면 중 하나에서 행동합니다. 불안을 줄이면 일반적으로 유익한 연쇄 반응을 일으키기 때문에 경험이 풍부합니다.
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6. 일기 쓰기
매일의 감정을 모니터링하면 감정적 인 고통을 표현하는 동안 일어나는 일을 더 잘 이해할 수 있습니다. 해당 페이지를 다시 읽으면 기본 문제를 해결하기 위해 건설적으로보다 쉽게 작업 할 수 있습니다. 환경에서 물건을 수정하거나 감정과 삶의 철학을 연구하여
7. 음식에 조심하십시오.
진탕 먹는 것은 나쁜 시간을 통과하거나 불안감에 빠지는 많은 사람들이 흔히 볼 수있는 함정입니다. 먹는 것은 즉각적인 보상을 제공하며, 잠깐 동안 우리가 잊고 싶어하는 것들을 가릴 수있는 즐거움의 느낌 . 그러므로, 가능한 가장 좋은 방법은 섭취되는 것을 체계적으로 통제하고 유혹에 빠지지 않게하는 것입니다. 예를 들어 말 그대로 가장 중독성이 강한 음식에서 벗어나십시오.
8. 아무도 절대 진리를 가지고 있지 않다는 것을 기억하십시오.
건강한 방법으로 정서적 고통을 표현하는 데 많은 도움이되는 것은 무엇이 발생하는지 절대 진실을 알지 못한다는 것을 인식하는 것입니다. 즉, 분노, 슬픔 또는 패배감 그들은 존재하는 요소가 아니라 우리가 독립적으로 존재하는 것으로서, 마치 우리가 알고있는 것과 그렇지 않은 것처럼 존재합니다. 우리는 그 (것)들을 cognize뿐만 아니라 : 또한 창조한다.
