자살로 슬픔에 빠지게하는 법
애도라는 말은 사랑하는 사람의 죽음에 대한 고통을 의미 할뿐만 아니라 사고 이후의 이혼, 해고 또는 신체 구성원의 상실과 같은 손실 상황에도 적용됩니다. 통증은 모든 인간이 다른 순간과 상황에서 통과하는 보편적 인 경험입니다.
사랑하는 사람의 죽음에 대한 슬픔은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 자살로 인한 슬픔의 경우 고통은 죄책감과 발기 부전의 감정과 관련되어 있기 때문에 훨씬 더 강렬 해집니다. 사랑하는 사람의 의도적 인 죽음 가족과 친구들을 매우 혼란스럽고 고뇌로 만듭니다. .
자살은 낙인 찍힌다. 많은 사람들은 그것을 수치 스럽거나 죄가있는 것으로보고, 다른 사람들은 그것을 "선택"이라고 생각하고 가족을 비난합니다. 여러 번 그들은 생존자를 어떻게 도울 지 모르고 단순히 무지로 상황을 피했습니다. 그 이유가 무엇이든, 자살과 근본적인 고통은 복잡한 과정이라는 것을 명심하는 것이 중요합니다.
사람이 자살 할 때 그 사람과 함께 사는 직계 가족, 나머지 가족, 이웃, 친구, 동급생 및 / 또는 직장 동료가 직접적으로 영향을받습니다.
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자살로 인한 슬픔을 극복하는 방법 : 초기 반성
자살을 시도한 사람들의 증언을 통해, 우리는 자살의 주 목적이 삶을 끝내는 것이 아니라는 것을 압니다. 고통을 겪는다.
자살 충동을 가진 사람들은 인생을 용납 할 수없는 감정적 고통으로 싸우고 있습니다. 자살로 사망하는 대부분의 사람들은 우울증을 앓고있어 문제를 해결할 능력이 떨어집니다.
왜 슬픔이 극복하기가 더 어렵습니까?
애도의 정교화는 일련의 과정을 의미하며, 손실을 시작으로 현실의 수용으로 끝나며, 정신 활동의 재교육 그리고 내부 세계의 재구성.
자살로 죽은 사람들의 친척과 친구들은 커다란 불만과 망상을 느끼기 쉽다. 그들은 종종 스스로에게 묻습니다. "왜 이런 일이 일어 났습니까? 나는 그것을 어떻게 보지 못했을까요? "그들은 더 많이 또는 덜 했어야 만하는 것에 대해 압도적 인 죄책감을 느낍니다. 그들은 거의 매일 그들을 공격하는 되풀이되는 생각을 가지고 있습니다. 그들은 마치 그들이 어떻게 든 책임있는 것처럼 죄책감을 느낍니다.
많은 사람들이 사랑하는 사람에 대한 분노와 분노를 경험합니다. 포기 또는 거절, 또는 그들이 자신의 욕망을 유지하기에 충분히 사랑받지 못했다는 생각에 실망한 경우.
이러한 잘못된 가정은 제대로 처리되지 않으면 오랜 시간 동안 지속될 수 있습니다. 해답을 찾거나 많은 경우에 이해할 수없는 사건을 이해하기 위해 수년간 노력한 사람들이 많습니다.
한편, 사회는 여전히 자살로 인한 죽음에 대한 낙인을 만들어 해로운 역할을합니다. 생존자가 배제 된 기분이 들게합니다. 말기 질환, 사고, 노령 또는 다른 유형의 사망으로 사망 한 사랑하는 사람의 생존자는 종종 동정심과 연민을받습니다. 가족 구성원은 결코 암이나 알츠하이머 병으로 비난받지 않지만, 사회는 자살에 대한 그림자를 계속 내고 있습니다.
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기억의 역할
자살로 결투가 다른 또 다른 요소는 기억이다. 사랑하는 사람이 병이나 사고로 인해 잃어 버렸을 때, 우리는 행복한 추억을 간직합니다. 우리는 사랑하는 사람을 생각하고 향수와 이야기를 나눌 수 있습니다. 그러나 이것은 일반적으로 자살 생존자의 경우는 아닙니다. "이 사진을 찍었을 때 나는 행복하지 않았을까?" "휴가를 할 때 감정적 인 고통을 보지 못한 이유는 무엇입니까?"
자살로 인한 생존자는 복잡한 슬픔의 이러한 측면을 경험할뿐만 아니라 우울증과 외상 후 스트레스 장애의 증상이 나타나기 쉽다. . 자살에 대한 형언 할 수없는 슬픔은 어리 석음, 고통, 회고전 장면 및 괴로움을 감출 필요가없는 끝없는 원이됩니다.
자살로 인한 피해자를 돕는 방법
자살로 사랑하는 사람을 잃은 사람을 알고 있다면 할 수있는 일이 많습니다. 슬픔에 동행하는 것 외에도 사회가 창조 한 오명을 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
1. 도울 수 있는지 물어보십시오.
도움을 받아 들일 의사가없는 경우,이 제스처로 당신은 그들에게 접근 할 수 있음을 보여줍니다. . 당신이 필요할 때 당신과 이야기 할 수 있도록 거리를 피하십시오.
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2. 인내심을 가지십시오.
생존자의 패널티에 대한 시간 제한을 설정하지 마십시오. 복잡한 결투에는 수년이 걸릴 수 있습니다. 그녀가 이야기를 나누고 생각을 표현하도록 격려하십시오. . 반복은 회복의 핵심 요소가 될 수 있습니다.
3. 들어라.
자비로운 청취자 . 자살 손실에서 살아남은 사랑하는 사람에게 줄 수있는 최고의 선물은 시간, 평화 및 애정입니다.
4. 수락
그는 때때로 자신의 감정을 표현할 필요가 있다고 가정하고 때로는 침묵으로, 때로는 슬픔이나 분노로 표현합니다. 자살에 대해 두려워하지 마라. . 슬픔에 대한 자신의 감정을 표현하고 사랑하는 사람의 이름을 말할 수 있습니다. 자살로 사람을 잃은 사람들은 커다란 고통을 느끼고, 정말로 당신의 공감, 동정심과 이해가 필요합니다.
자살로 손실을 입은 경우 자신을 돕는 방법
그것은 매우 고통 스러울 수 있지만, 현실을 취하고 그것을 이해하는 법을 배워야합니다. 당신은 사랑하는 사람의 자살에 대해 책임을지지 않습니다. .
1. 고통에 한계를 두지 마십시오.
애도 기간에는 시간이 필요합니다. 현실을 받아 들일 때까지 여러 단계를 거쳐야합니다.
2. 미래를 계획하십시오.
준비가되면, 가족의 도움으로 가족 축하의 날을 조직하십시오. , 생일 및 크리스마스. 이 순간들이 슬픔과 함께 살며 격렬한 슬픔의 반응을 최소화하기위한지지와 강화의 유대를 추구한다는 것을 이해하십시오.
3. 연결하기
자살 충동의 생존자를 위해 특별히 고안된 지원 그룹에 가입하십시오. 환경은 치유 환경을 제공 할 수 있습니다. 상호 지원.
4. 필요하면 전문적인 도움을 구하십시오.
너는 지나가고 있다는 것을 기억하라. 인생에서 가장 힘들고 고통스런 상황 중 하나 슬픔의 단계를 불필요하게 길게하지 않으려면 치료가 필요할 수 있습니다.
서지 참고 문헌 :
- Elisabeth Kübler-Ross (1997) 생명의 바퀴
- Feigelman, W., Gorman, B.S. & Jordan, J.R. (2009). 낙인 찍히기와 자살 유무. Death Studies, 33 (7) : 591-608.
- Jordan, J. (2001). 자살 유무가 다른가요? 문학의 재평가. 자살과 생명을 위협하는 행동, 31 : 91-102.
