자신을 받아들이는 법을 배우는 방법? 8 개의 팁
너 자신을 어떻게 생각하니? 너 자신에 대해 어떻게 생각하니? 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각한다고 생각하니? 당신이 제안한 것을 성취 할 수 있다고 생각하십니까? 너 자신을 충분히 사랑한다고 생각하니?
이 질문에 대한 답변이 부정적인 경우, 우리는 아마 건강한 자기 존중감을 개발할 필요가 있습니다. 이것은 우리 자신에 대한 긍정적이고 건설적인 평가 일뿐입니다.
좋은 자존심을 갖는 것이 자신감의 기초입니다. 이것은 우리가 더 큰 안보로 도전에 직면하게하고, 더 즐거운 삶을 향한 태도를 취하며, 우리 삶에서 더욱 적응력있는 방식으로 발전하게 할 것입니다. 우리는 스스로를 받아들이는 법을 배우기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
- 관련 기사 : "낮은 자부심? 당신이 최악의 적이 될 때"
자부심 건설
자부심은 어릴 때부터 우리 부모님, 교사 또는 지도자와 같은 권위있는 인물로부터받은 확증과 평가 측면에서 만들어졌습니다. 그 발전은 성인 생활 동안의 상황에 직면하는 우리의 방식, 즉 사회적 관계, 도전의 대결 등에 영향을 미칠 것입니다.
관계의 실패 나 직업의 상실과 같은 혼란과 역경이 생길 때, 우리 자신을 다시 세우고 떠오르는 우리의 능력에 의문을 제기하게하십시오. , 따라서 영향을받을 수 있습니다.
그러나 자아 존중감이 어린 시절부터 만들어 졌음에도 불구하고, 우리는 그녀를 성년기에 우리를 사랑하게하기 위해 일할 수 있습니다. 그리고 우리 자신에 대해 더 잘 느끼십시오.
- 어쩌면 당신은 관심이 있습니다 : "6 단계로 자신감을 높이는 방법"
자신을 받아들이 기 위해 무엇을해야합니까?
자부심이 효과가 없을 때, 우울 증상, 섭식 장애, 불안 및 사회적 공포증 같은 그림이 나타날 수 있습니다. 그녀를 훈련 시키시겠습니까? 그렇다면 메모를하고 계속 읽고 ...
1. 자신을 알아라.
정신과 행동 스캔을 당신의 기술과 당신의 노력을 확인하십시오. 그것들을 가치있게 여기십시오. 당신이 달성 한 모든 것을 열거하고 자부심을 갖도록하십시오. 자기 질문 시간 동안 그 목록을 닫아 두십시오. 이 외에도 주요 약점을 인식하고 그에 대한 작업을 다시 생각해보십시오.
비록 우리가 다른 사람들에게 보여주지는 않지만 우리 모두는 가지고 있습니다. 그러나 완벽을 성취하는 것에 집착하지 마십시오. 그의 수색은 받아들이 기가 부족합니다.
2. 당신의 관심사에 도전하고 당신의 꿈을 현실로하십시오
우리는 유효성 검사는 건강한 자부심을 형성하고 자신을 수락 할 때 중요합니다. . 우리 모두는 꿈을 꾸고 있으므로 도전 해보고 매일 그것을 이루십시오.
조금씩 당신이 그들을 얻고 있다고 느낄 때, 당신은 노력으로 자신을 능가하고 있다고 느낄 것이며 자신을 검증 할 큰 이유가 있습니다. 일이 일어나게하고, "무엇이든지간에"당신이 당신이나 심지어 가족이나 친구들에 관해 생각하는 것에 의해 훨씬 덜 덜컹 거리게됩니다. 윌 스미스 (Will Smith)가 영화 '행복을 찾고 있음 (In Search of Happiness)'에 나오는 문구를 기억하십시오. "아무에게도 당신이 뭔가를 할 수 없다고 말하지 않도록하십시오. 꿈을 꾸면 보호하십시오. "
3. 자신을 다른 사람과 비교하지 말고 자신을 비교하십시오.
귀하의 것이 아닌 삶이나 귀하가 아닌 사람을 복사하려고하지 마십시오. 당신은 당신이고 다른 하나는 다른 사람입니다. 당신에게는 당신의 시간이 있고 다른 하나에게는 당신이 있습니다. 우리는 모두 태어 났으며 다른 곰팡이에서 우리 자신을 만듭니다. 다른 상황에서; 자신을 비교해야하는 사람은 자신입니다. 이렇게하려면 항상 삶의 라인을 되돌아보고 구축 한 모든 발전 상황을 기억하십시오.
4. 내부 대화를 돌보라.
낮은 자부심을 가진 사람들은 보통 "당신이 능력이 없다", "할 수 없다", "당신이 잘못 할 것", "시도하지 마세요"등의 언어로 그것을 방해하지 않는 적을 가지고 있습니다. 너의 생각을 너에게 부탁해. "당신이 능력이있다"는 동맹국을 구성하십시오. "시도해보십시오. 제대로 작동하지 않으면 아무 일도 일어나지 않을 것입니다. 배우고 결국 그것을 얻게 될 것입니다."
보다 긍정적이고 적응력있는 담화를 생성하여 자신의 감정을보다 즐겁게하고 목표를 성취하도록 자신과 대화하는 방식을 제어하십시오.
5. 나가서 다른 사람들로부터 칭찬을 구하십시오.
목표를 달성 할 때 긍정적으로 강화하십시오. , 최소한일지도 모른다. 당신의 신뢰의 중심에서 몇몇 사람들을 선택하고 프로젝트와 도전에 대한 피드백을 그들에게 요청하십시오. 앞서 말했듯이 자부심을 구축하려면 중요한 환경의 사람들이 우리를 확인하는 것이 중요합니다.
6. 당신의 재능을 강화하십시오
우리가 새장을 새장에 넣으면 우리가 풀어 준다면 날아갈 방법을 알게 될 것이라고 생각합니까? 그러므로 잘하는 일을 개발하십시오. . 그것은 당신이 좋아하는 것에 헌신하지 않거나 단지 "당신이 잘되지 않기"때문에 좋아하는 일을 그만 두지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다.
그러나 특정 스포츠 또는 요리를 연습하든간에 스스로 기술을 파악할 때는 해당 활동을 개발할 때 시간을 할애하고 잘 할 때 기분을 중요하게 생각하는 것이 중요합니다.
7. 주변 환경 관리
자신감이있는 사람들과 가까워 지도록 노력하십시오. 목표를 달성했습니다. 그들의 언어, 의사 소통의 방법 및 행동을 관찰하고 당신을위한 역할 모델이되도록 노력하십시오. 멀리 떨어져 있거나 가치있는 사람이 아니라 나쁜 영향을 미치는 사람들과 대화를 제한하려고 시도하십시오. 게시물 기억하기
8. 너 자신에게 시간을 내라.
건강한 자부심을 개발하는 과정에는 시간과 인내가 필요합니다. 실수를 할 때 수건을 절망하거나 버리지 마십시오. 오류를 성장을위한 기회로보고 실패로 보는 것을 배웁니다. . 우리는 인간이며 우리 모두는 잘못합니다. 사람들이 성공할 때 우리는 그들의 성공 만 볼 수 있습니다. 그러나 노력, 봉헌 및 실패도 거기에 있지만 쉽게 관찰 할 수는 없습니다.
역경이나 우리의 목표를 성취 할 때 강하게 느껴지겠습니까?
자부심은 근육과 같습니다. 운동하지 않으면 위축 될 수 있습니다. 우리의 복근이 우리의 유일한 강력한 근육이되기를 원합니까? 우리가 갖고있는 가장 큰 힘이 존경 받도록해야합니다. 왜냐하면 우리 자신과 더 행복하게 느끼고, 일반적으로 우리가 그 덕분에 건설 한 삶에 대해 우리의 동맹국이 될 것이기 때문입니다. 너 자신을 사랑해.
