비행의 두려움을 극복하는 방법, 쉬운 5 단계

월 30, 2024

많은 사람들이 비행에 대한 두려움을 경험합니다. 매우 짧은 여행을 떠나는 경우에도 비행기에 올라야하는 상황에서 나타나는 현상입니다. 이 운송 수단이 가장 안전한 것 중 하나이지만, 이러한 맥락에 대한 비합리적 인 두려움은 세부적으로 설명하기 어려운 이유로 인해 고통을 겪습니다.

이 기사에서는 비행에 대한 두려움을 극복하는 방법에 대한 몇 가지 팁 , 이것은 약간의 시간과 노력이 요구되는 과정이며, 두려움이 완전히 사라지지 않는 경우도 있음을 고려해야합니다. 그러나 우선, 몇 가지 개념을 명확히 해두 자.

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항상 항공기 공포증의 유형입니까?

명심하십시오. 비행에 대한 두려움 비행 공포증이나 공포 공포증과 정확히 같지 않습니다. . 공포증은 정신 질환 (특히 불안 장애)이기 때문에 첫 번째 개념은 더 광범위합니다. 그리고 그들이 사람에게 존재 하는지를 결정하는 몇 가지 진단 기준이 있습니다.

특히 비행 공포증에 대해 이야기하기 위해 두려움은 너무 강렬하고 무능력해야 무의식적으로 사람의 삶의 위치에 해를 끼치게됩니다. 예를 들어, 적극적으로 비행기 타지 않기 심지어이 차량 중 하나를 탈 필요가 있습니다.

유효한 자료가 아주 정확하지 않더라도, 서쪽 사회에있는 인구의 대략 13 %에는이 조건이다는 것은 고 추정되고, 대략 5 %는 비행기 공포증이라고 여겨 질 수있다 그래야 강렬하게 날기의 공포를 겪는다.

따라서 비행에 대한 두려움은 각기 다른 수준에서 발생할 수있는 현상이며 공포증이 가장 강렬한 끝을 차지합니다. 그러나 "빛"과 공포증의 공포와 사람을 완전히 통제 할 수없고 비행기를 급하게 떠나려는 움직임의 차이는 정량적 인 것이 아니라 질적 인 것으로 이해할 수 있습니다. 특히 항공 여행에 대한 두려움을 극복 할 수없는 사람들이 있습니다. 심리학자 또는 정신과 의사와 같은 정신 건강 전문가에게 가지 않는 한 .

우리가 아래에서 볼 수있는 것은 비행에 대한 두려움이 극도가 아닌 사람들을 도울 수있는 일련의 요령이며, 따라서 심리적 인 도움을 받으면서도이 두려움을 스스로 극복하기위한 조치에 효과적으로 참여할 수있는 사람들 항상 도움이되며 과정을 촉진합니다.

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비행에 대한 두려움을 극복하는 방법

다음 단계에 따라 비행의 두려움을 완화하거나 기회를 최대화하십시오.

1. 비행 중 발생하는 기본 사항에 대해 알아보십시오.

비행기가 어떻게 작동하는지에 대한 기본적인 지식을 가지십시오. 그가 어떻게 날아 다니는가는 우리가 말하는 두려움을 극복하는 데 도움이되는 두 가지 기본적인 목적을 제공합니다.

한편으로는 비행기가 언제든지 떨어질 수 있다고 믿습니다. 물리학이 어떻게 작동하는지에 대한 직관적 인 지식으로 강화되었습니다. (어린 시절부터 무언가에 의해지지되지 않는 물체가 땅에 떨어지는 것이 정상임을 알게되었습니다. )는이 차량의 안전에 대한 다소 신실한 신념으로 보완됩니다.

반면에, 그것은 놀라움을 피하는 데 도움이됩니다. 우리가 비행기가 어떻게 작동 하는지를 더 많이 또는 덜 알고 있다고 생각하더라도, 난기류에 의한 난기류와 같은 사고가 발생할 수 있다는 것을 감지하면 우리는 차량의 안전에 대한 믿음을 버릴 수 있습니다 매우 특별한 위험이있는 예외적 인 경우. 이런 식으로 비행에서 아주 강한 떨림이 발생하는 것이 정상적인 경우, 또는 내부 장치에 의해 생성 된 이상한 소리를 듣는 것이 일반적이라는 것 이것이 우리에게 일어나는 것이 더 어렵습니다.

그러나이 단계만으로는 비행의 두려움을 없애기에 충분하지 않습니다. 감정적 인 현상으로서 합리적인 논증에 기초한인지 과정은 공포감이 미치는 영향에 비해 매우 제한된 힘을 가지고 있기 때문입니다. 궁극적으로,이 감정은 우리가 생존의 가능성을 높일 수 있었기 때문에 의미가 있습니다. 신중할 이유가 있는지 없는지 생각하기 위해 멈추는 경우가 많습니다. 이를 위해, 감정에 개입해야합니다. .

2. 자기 지시서 준비하기

가장 가능성있는 일은 비행하는 것에 대한 두려움을 극복하기 위해 불편하고 심지어는 불쾌한 순간에 닿을 것입니다. 결국, 당신은 그 공포의 근원에 자신을 노출시켜야 영향력을 감소시킬 수 있습니다. 따라서 다음과 같은 몇 가지 지침을 준비하는 것이 중요합니다. 진료를 관리하는 방법에 대한 자세한 설명 두려움이 숨어 있다고 생각할 때.

예를 들어, 난기류를 느낄 때 "롤러 코스터"를 세 세트로 정신적으로 반복 한 다음 몇 초의 호흡 기술을 수행 한 다음 개념을 되풀이하여 돌아갈 수 있습니다. 이런 식으로 두려움에 사로 잡히지 않도록 일련의 간단한 단계에주의를 집중할 것입니다.

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3. 긴장을 풀어내는 물건을 가져옵니다.

확실하게 불안감을 느끼기 때문에 생리적 인 효과를 특정한 대상으로 연결하는 것이 좋습니다. 그러면 당신이 볼 수 있습니다. 이 증상들이 통제된다는 것 그리고 그것은 당신을 통제 할 수 없게 만들지 않을 것입니다. 예를 들어, 고무 볼을 쥐어 짜면 작동 할 수 있습니다.

4. 상상력에 시각화 방법을 사용하십시오.

비행기에 들어가기 전에 눈을 감고 내부로 날아가는 것을 상상해 보는 것이 좋습니다. 목표는 실제 비행 상황과 유사한 상황에 자신을 드러내는 것입니다 (재난의 가능성을 없애고, 통계로 인해 발생하는 것 : 사고가없는 비행으로 조정). 이런 종류의 환경에 익숙해 질 기회를 얻으십시오. 통제 된 환경에서