3 가지 강력한 습관을 가지고 쉽게 휴식하는 법

4 월 1, 2024

때때로 그들은 내게 장수의 열쇠가 무엇인지 묻습니다. . 우리는 더 오래 살기 위해 뭔가 할 수 있습니까? 대서양에서 출판 된 것과 같은 다른 연구들은 근력을 예측하는 주요 요인 중 하나가 걱정, 스트레스 및 정서적 긴장이 없다는 것을 제안했습니다.

어떻게 쉬어야합니까?

그렇습니다, 당신은 긴장을 풀 수 있고, 그것은 어렵지 않습니다. 우리 마음의 걱정을 제거하는 능력을 배울 수 있습니다. .

시원하게 머리를 유지하고 특별한 스트레스 상황에서 침착하게되면 일상 생활에서 많은 도움이 될 수 있습니다. 이러한 상황에서 진정되지 못한 사람들은 본능적으로 그리고 부당하게 반응하여 심각한 문제를 야기합니다. 우리가 신경 상태에있을 때, 우리는 우리 행동의 결과를 평가할 수 없으므로 감정을 관리하고 휴식하는 것이 매우 중요합니다. .

이것은 우리가 당면하고있는 상황의 무게를 재고, 우리가 어떻게 행동해야하는지에 대한 명확한 아이디어를 얻고, 당연히 문제의 심각성을 부 풀리지 않도록 도와 줄 것입니다. 구두 토론이있는 경우, 우리는 또한 그것에 대한 우리의 참여를보다 잘 관리 할 수 있습니다.

신경을 관리하는 방법을 아는 것의 이점

우리가 특히 힘들고 스트레스가 많은 상황에서 긴장을 풀 수 있다면 , 우리는 달성 할 것이다 :

더 나은 분위기 유지 심리적 스트레스를 피하고 다른 사람들과의 갈등을 막을 수 있습니다.
시간, 노력 및 생각을 저장하십시오. 우리에게 긍정적 인 어떤 것도 가져 오지 않는 것들.
우리의 원칙에 따르십시오. , 또한 편안한 사람들을 우리에게 끌어들입니다. 침착하고 낙관적 인 방식으로 삶을 살아가는 사람들과 갈등에서 벗어나는 사람들.
더 매력적이십시오. 역경에 직면하여 열정적 인 상태를 유지할 수있는 사람들은 자신감과 자기 통제력을 보여주기 때문에 다른 사람들에게 훨씬 더 매력적입니다.

최악의 상황에서도 진정하는 법을 아는 습관

그래서, 긴장과 스트레스를 어떻게 극복 할 수 있을까요?

스트레스와 불안의 정신 생리학 적 영향을 관리하는 데 도움이되는 다양한 감정 조절 기술이 있습니다. 그러나 더 많은 것들이 있습니다 : 우리는 또한 우리가 침착하고 신경에 의해 투옥되는 것을 피하는 데 도움이 될 수있는 긍정적 인 습관을 구현할 수 있습니다. 분노 또는 좋은 결과로 이어지지 않는 다른 반응.

올바르게 적용하면 좌절, 두려움, 걱정 및 분노를 피할 수 있습니다. 해결해야 할 어려운 문제로 변질 될 수 있습니다.

1. 스스로에게 물어보십시오. 정말 가치가 있습니까?

우리의 생각은 상황을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 그들이 더 나빠질 수 있기 때문에 조심하십시오. 여기서 핵심은 갈등에 대한 좋은 시각을 갖기 위해 올바른 질문을하십시오. .

정말 중요합니까? 아주 간단하다. 이 질문을함으로써 우리는 우리가 살고있는 상황을 상황에 맞출 수 있습니다. 어쩌면 말도 안되는 것에 신경 쓰지 않아도 될 것입니다.
나는 2 년 후에 이것을 걱정할 것인가? 아니면 몇 주 안에? 이 질문은 우리가 직면 한 문제를 많이 상대화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 당신의 신경을 잃거나 무언가에 대해 과도하게 걱정하는 것이 실제로 의미가 있는지 평가할 때 매우 유용합니다. 이 질문을함으로써 우리는이 문제에 대한 훨씬 더 합리적인 관점을 취할 것입니다. 2 주 안에 그 우려가 당신의 삶에 영향을 미칠 것입니까? 아마도 그렇지 않습니다.

2. 삶이 순교 할 필요는 없다고 가정한다.

당신이 당신의 문제에 대한 집요한 생각에 매일 매일 몸을 가라 앉힌다는 것을 알게된다면, 어쩌면 당신은 부정적이고 나선형의 사고에 빠져들고 있습니다. .

너 자신을 산만하게하려고 했니? 확실히, 당신이 당신의 인생에 약간의 재미를 넣으면, 당신의 마음은 당신에게 감사 할 것입니다. 당신이 좋아하는 활동을하고 친구들과 시간을 보내고 인생을 비웃는 것은 긴장과 걱정에 대한 최선의 구제책 중 하나입니다.

어떤 사람이 흥미 진진하고 재미 있고 흥미 진진한 삶을 살 때 그 사람을 둘러싸고있는 가능한 걱정에 대해 생각하지 않습니다. 모두, 절대적으로 우리 모두는 우리가 좋아하지 않는 것, 심지어 우리를 해치는 것조차도없는 사회에서 살고 있습니다. 우리는 불의에 직면해야하지만, 우리 마음을 깨끗이하는 법을 배우는 것은 우리의 심리적 건강에 매우 좋습니다 인생을 각색하는 경향을 조금이라도 없앤다.

그래서, 이 까다로운 문제를 과도하게 분석하는 것을 멈추고 인생에서 좋은 일을 탐구하는 데 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다. . 부정적인 일과에서 벗어나 걱정에 집중하는 것은 그것이 편안함 영역이기 때문에 복잡 할 수 있습니다.그러나 긍정적 인 역 동성과 건강한 습관을 부과 할 수 있다면 자신에 대한 자신감이 높아져 훨씬 건강한 방식으로 문제에 직면 할 수 있습니다.