슬픈 일 : 기분이 좋을 때 할 수있는 9 가지

월 30, 2024

기분은 때로는 우리를 속일 수 있습니다. . 더 탄탄한 활력을 가진 사람들조차도 일상 생활의 합병증에 취약합니다.

감상적인 휴식, 직업 해고, 우리가 사랑하는 사람과의 충돌, 사랑하는 사람의 상실은 인생이 우리에게주는 장애물의 예일뿐입니다. 그것은 우리가 무결성을 가진이 실존 적 차질을 추측 할 수 있다는 사실, 또는 반대로 슬픔이 우리를 붙잡고 무관심과 탈 집중력의 상태에 합류한다는 사실을 몇 가지 요인에 의존합니다.

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"나는 슬프다": 우리가 슬픔을 버리기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

심리 치료 기관에서 가장 많이 듣는 구 중 하나는 다음과 같습니다. "슬프다" . 간혹 슬픔은 위에 열거 된 것과 같이 잘 알려진 원인을 가지고있을 수 있습니다. 그러나 다른 경우에는 이러한 절망감에 특별한 이유가있을 수는 없지만 몇 가지 불리한 상황에 대한 전반적인 계산이 필요할 수 있습니다.

심지어 어떤 경우에는이 슬픔의 원인이 뇌의 신경 화학적 불균형이며 원래의 원인은 발견하기가 매우 어렵습니다.

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기분을 덜어주는 9 가지 활동

원인이 무엇이든, 정말로 중요한 것은 슬픔의 상황을 감지하고 개입 할 수있는 다양한 심리적 도구를 갖추는 것입니다 절망.

정신 건강 전문가이든 상관없이 걱정하는 증상을 앓고 있더라도이 정신 상태를 완화하기 위해 할 수있는 여러 가지 일이 있습니다. 우리는 당신이 느끼는 부정적인 감정을 극복하기 위해 총 9 가지를 제안 할 것입니다.

1. 책 읽기

반성하기 위해 멈춘 경우, 적어도 부분적으로는 귀하의 슬픔이 당신은 과거의 실수와 딜레마에 너무 많은 변화를주고 있습니다. . 반추의 정신 상태는 당신을 자기 흡수에 빠지게하고, 빠져 나오기 어려운 루프가 만들어집니다.

책을 읽으면 성별에 관계없이 재발 성 및 강박 사고로부터 벗어날 수 있습니다. 또한 새로운 지식이나 이야기에 자신을 몰입시키는 것은 당신의 마음을 넓히고 지루한 감정을 가져올 수있는 지루한 의식에서 벗어나게됩니다.

2. 신체 운동하기

스포츠를하면 네 두뇌가 활성화되고 우리 몸의 특정 요구를 충당 할 수있다. . 이것은 또한 활성화와 행복 (세로토닌, 아드레날린 ...)과 관련된 신경 화학 물질의 배출과 관련이 있습니다. 이것은 30 분 동안 달리면 슬프다는 느낌을 해결할 수는 없지만이 충고를 적용하여 매일 습관을 만들면 다른 시각으로 삶을 볼 가능성이 높습니다.

운동이 적당한 강도이고 야외 활동 인 경우 더 나은 것보다 낫습니다.

자세한 내용을 보려면 심리학자가이 기사를 읽으십시오. 조나단 가르시아 알렌 : "신체 운동을하는 것의 10 가지 심리적 이점"

3. 자연에 더 가까이 다가 가라.

해변 산책, 숲에서의 하이킹, 하이킹, 등산, 래프팅 ... 이러한 활동 중 하나는 연기, 붐빔, 자동차, 스트레스로부터 벗어나 자연 환경에 들어가는 것입니다.

자연과의 접촉은 우리를 우리의 기원으로 되돌려줍니다. , 그리고 우리의 두뇌 감사하고 긍정적으로 우리를 강화.

4. 신뢰할 수 있고 낙천적 인 사람들을 둘러싸십시오.

친구 나 가까운 가족에게 슬픈 것을 고백하면 선의의 뜻은 있지만 그 상태를 떠나도록 도움을 줄 수는 없다는 의견을 분명히받을 것입니다. 문구 : "기운 나게하다", "집을 나가야한다"또는 "그런 것이 없다"는 것은 물론 기적을 정확하게하지는 않지만 더 유죄라고 느끼게합니다.

그러나, 공감과 이해력이 뛰어나서 큰 도움이 될 수있는 사람들이 있습니다. . 그들은 당신이 필요로하는 것에 대한 이해와 지원을 제공 할 것이고, 원한다면 당신이 어떻게 느끼는지를 설명 할 수 있고, 일반적인 활동 등을하도록 초대 할 것입니다. 어쨌든 슬픔의 상태를 벗어날 책임이있는 사람은 자신이라는 것을 잊지 마십시오. 그 책임을 다른 사람에게 위임하지 마십시오 ... 단순히 누군가가 당신을지지하고, 그것을 소중히 여기며, 당신이 혼자가 아니라는 것을 깨닫는다면, 당신을 이해하고 앞으로 나아갈 수있는 모든 것을 할 수있는 사람들이 있습니다.

5. 연대 원과 협력하라.

이 같은 것들을받을 때보 다 다른 사람들에게 시간을 할애하면 더 행복하다고 종종 말합니다 (선물, 관심 ...).우리가 말했던 것처럼 슬픈 느낌이 들지 만, 당신이 열중하고 마음을 통해 자유롭게 움직이는 감정에 의해 유리가 손상된 안경으로 세계를 볼 수 있습니다.

NGO 또는 자선 사업과 협력하면 사교 활동을 계속할 수있을뿐만 아니라 지역 사회에 고통스럽고 유용하게 쓰이는 사람들이 있다는 사실을 눈치 챌 수 있습니다.

6. 건강한 식사를하십시오.

어떤 경우에는 슬픔이 불안의 순간과 관련이 있습니다. 또한 불안에 시달리는 경우, 당신이 강박 적으로 먹거나 먹는 것보다 더 많이 섭취하거나 배고파 기분이 들지 않아서 거의 먹지 않는다는 것을 알았을 수 있습니다. 어떤 경우 에든, 당신의 체중이나 크기가 몇주 안에 갑자기 변하는 것을 발견하면 음식은 당신의 정신 건강에 매우 중요한 요소이므로 문제에 대한 조치를 취해야합니다.

잘 먹으면 몸이 제대로 필요한 영양소를 흡수하게되어 신체적으로 건강 해집니다. . 그리고 이것은 또한 당신의 두뇌와 심리적 건강이 강화 될 것이라는 것을 의미합니다. 이와 관련하여 개선 할 지침을 줄 수 있다고 생각되면 영양사에게 문의하십시오.