yes, therapy helps!
나는 더 많은 시간을 사고 싶다 : 우리가 모든 것을 도달하기를 원할 때

나는 더 많은 시간을 사고 싶다 : 우리가 모든 것을 도달하기를 원할 때

월 3, 2024

시간의 부적절한 구성은 스트레스와 불안의 가장 일반적인 원인 중 하나입니다. 우리는 사람들에게 고통을 줄 수 있지만 다행스럽게도 우리는 그것을 관리 할 능력이 있습니다.

우리가 그 힘을 가지고 있음을 깨닫는 것은 놀라운 삶의 방식과 삶의 질을 향상시킵니다. 적절한 우선 순위와 목표를 선택하고, 작업을 위임하고, 적절한 순간에 '아니오'라고 말하는 것이 항상 쉬운 일은 아니지만 ... 정서적 균형을 좋게 만들고 좌절감에서 벗어날 수있는 행동입니다.

시간 관리를위한 팁

지능적인 체계로 세르지오 페르난데스 생산성 및 시간 관리, 이번 주, M. ª 테레사 마타 심리 및 심리적 지원 Mensalus의 연구소의 심리학자는 우선 순위의 관리와 중요한 목적의 추구에 대한 반성을 시작합니다. 아나 도라도 .


"나는 시간이 없다"는 느낌은, 어느 시점에서, 우리는 모두 말로 표현했다 ...

오른쪽 그리고주의 사항 : 더 많은 시간을 갖는 것은 불가능합니다. 좋은 소식은 우리가 그것을 손에서 관리 할 수 ​​있다는 것입니다. 시간 관리는 현실입니다. 이것은 우리가 그것을 발견했을 때, 우리를 대단히 강력하게 느끼게하는 것입니다.

믿기 ​​어렵지만 모든 것이 우선 순위는 아닙니다. 잘 됐네. "아니오"라고 말하는 것보다 훨씬 복잡한 작업입니다. 그렇지 않으면, 우리는 명백한 본질에 대한 우리의 의제에 과부하를주지 않을 것입니다. 해제, 중지, 거절 및 위임은 목표의 선택과 중요한 에너지 보존과 관련된 교육, 훈련이 필요한 조치입니다.



이 선거는 무엇을 고려해야합니까?

우선 순위를 관리하는 것이 중요한 목적에 충실하는 것이 중요합니다. 이러한 이유 때문에 우리가하는 것을 듣는 것은 한계의 수립과 "불필요한"것을 제거 할 수있는 권리의 표현을 용이하게 할 것입니다. (처음에는 무엇을 비용과 편익의 정도를 평가 한 후, 우리는 "나는 그것을 원하지 않는다"라고 카탈로그).

우리는 외부의 요구로 인해 끊임없이 혼란과 방해를받으며 그것을 부인하지 않습니다 ( "나는 모든 것에 들어 있기를 원합니다"). 마찬가지로, 우리는 종종 우리에게 보상하지 않는 업무에 중요한 시간을 "주는"경우가 있습니다 ( "비용이 많이 드는 것은 가치가 있습니까?"). 정신적으로 조직된다는 것은 시간을 보내고, 그것을 맛보고, 일상적으로 경쟁하지 않는 ( "나는 오지 않을 것 같아") 유명한 "나는 오지 않는다"는 근심의 근원입니다.


우리는 어떻게이 전투에서 승리 할 수 ​​있습니까?

흥미로운 개념은 "방화벽"입니다. 우리가 작업을 끝내야하는 지표입니다. 방화벽의 최악의 적은 완벽주의입니다. 당신의 갈망은 삶의 시간의 "도둑"인 바닥없는 구덩이로 바뀝니다. 일하는 것은 일과 다른 생활 방식이므로 일은 불완전한 부분을 받아 들여야합니다. 그렇지 않으면, 우리는 다음 목표를 연기 할 것이고, 물론 우리는 모든 것을 할 수 없다고 느낄 것입니다. 이러한 의미에서 연기와 지연은 생산성을 떨어 뜨립니다. 모든 결정은 아무리 작아도 손실을 의미합니다. 그것이 우리를 자유로운 사람으로 만들고 원치 않는 요구에서 우리를 내버려 둔다고 가정합니다.

어떤 다른 측면들이 불안감을 더합니까?

다시 말하면, 보류 작업과 관련된 생각 ( "나는 기억해야한다"). 작업을 작성 (그리고 새로운 기술을 활용하여 경고와 연결)하는 것이 좋습니다. 그렇다고하더라도, 우리는 현실적인 계획과 의제 구성에 충분한 시간을 투자하지 않습니다. 왜? 아마도 "나는 꼭해야한다"는 유명한 믿음 때문일 ​​것입니다.

말 했잖아. 우리는 많은 조직 시스템을 다소 시각적이거나 다소 복잡하게 설정할 수 있습니다 (예 : "목록 작성, 필터 작성, 침묵 속에서 전화 걸기, 색상으로 표시, 전자 우편 삭제, 월간 작업 검토"). , 등). 그러나 우리가 진정으로 우리가 생산적인지 여부를 결정하는 요소가 될 것입니다 (우리가 일의 수준 / 일관된 요구 사항을 포함한다면).

시간이 없다는 사실이 단순히 감각이라는 사실을 기억하기 위해 할 수있는 다른 방법은 무엇입니까?

그것이 사실임을 증명하십시오. 예기치 못한 요청에 "아니오"라고 말하려 했습니까? 적합하지 않은 실제 테트리스 게임, 직장보다 더 이야기하는 회의, 길어지는 아침 식사, 위임 할 수있는 작업 ( "나는 가야합니다 / 나는 그것을 할 "), 등? 이것은 시작하는 좋은 방법입니다. 반면에 "나는 시간이 없습니다"라는 말은 우리 삶에서 끝나는 모든 것을 멈추고 생각하지 않는 변명 거리가됩니다.만료일을 "남은 것"으로 설정하는 것이 첫 번째 단계입니다.

코칭과 심리 치료에서 우리는 그것을 달성하기 위해 필요한 조치를 취합니다. 오늘, 일년을 시작하기 위해, 우리는 매우 그래픽적이고 지적인 계획이 남아 있습니다. 유용하다고 생각하길 바랍니다.


Amiga CD32 - Angry Video Game Nerd (Episode 162) (월 2024).


관련 기사