좌절에 대한 낮은 허용차 : 어떻게 나타나고 그 전에해야할 일
우리가 원하는 모든 것을 얻을 수는 없다. . 이 간단한 문구는 우리가 얼마나 많이 원하는지에 따라 매우 어려울 수있는 사실을 표현합니다. 상황이 도움이되지 않는 경우가 있습니다. 때로는 지나치게 까다로운 목표를 세우거나 때로는 우리가 도달 할 수없는 순간에 필요한 수준까지 요구되기도합니다.
이것은 태어날 때부터 무덤까지의 전 생애주기 동안 발생하며, 우리가 직면해야하는 좌절감의 다른 수준에 대한 이유입니다. 그리고 좌절은 직면하기가 어려울 수 있습니다.
우리 각자는 그것을 용인 할 수있는 구체적인 능력을 가지고 있습니다. 좌절감에 대해 높은 관용을 갖고 있으며 장애를 일으키지 않지만 단순한 성가심을 유발하는 사람들이 있습니다. 최소한의 어려움을 겪고 마비시키고 포기하는 좌절감이 적은 사람들 행동 우리가이 기사에서 이야기 할 마지막 사례에 관한 것입니다.
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자연스러운 감정
좌절에 대한 낮은 내성을 평가하기 전에이 개념이 암시하는 것을 고려해야합니다. 좌절은 슬픔, 분노, 실망감이 객관적이지 않거나 목표 또는 욕망을 달성 할 수없는 상황에서 혐오감을 느끼는 느낌입니다. 그것은 자기 자신의 소원이라고는 할 필요가 없습니다. 기대와 요구에 따라 휴식하기 전에 나타날 수도있다. 우리를 입으세요.
그것은 병리학 적 (비록 그것이 병리학 적으로 될 수 있는지에 의존 함에도 불구하고)이없는 자연스러운 감각이며, 우리가 전에 말했듯이, 거부와 불가능의 상황이있을 때마다 계속적으로 존재합니다. 태어날 때부터 어린 시절까지 우리는 좌절감에 대해 매우 낮은 관용을 갖고있는 경향이 있지만, 개발 과정에서 우리는 그것을 통제하고 관리하며 대안적인 반응을 창출하기 위해 조금씩 배우고 있습니다. 그러나 좌절에 대한 낮은 허용 오차는 무엇을 의미합니까?
좌절감이 적다.
그것은 우리를 좌절시킬 수있는 일련의 사건이나 상황을 견디는 능력의 부재 또는 낮은 수준에 대한 좌절감에 대한 좌절감이나 불관용에 대한 낮은 내성으로 이해됩니다. 좌절에 대한 관용이 낮다는 것은 우리가 반응 할 수 없기 전에 우리의 행동을 포기하고 어려움에 인내하고 싸울 수 없다. . 즉, 좌절감이 적은 사람들은 스트레스, 불편 함 등의 부정적인 감정을 관리하는 데 큰 어려움을 겪거나 자신의 소원을 성취하지 못합니다.
일반적으로,자가 관리 능력이 없다면 졸음, 과민성 및 적대적인 행동의 형태로 행동 발현을 유발할 수 있습니다. 실패는 종종 다른 사람이나 상황에 의해 유발되는 것으로 보이며, 대개는 희생자가되어 다른 사람들을 비난하는 경향이 있습니다. 그들은 빨리 항복하는 경향이 있습니다. 가능한 장애물을 인식하고, 어려운 일이 무엇인지에 초점을 맞추고, 문제를 해결할 가능성을 보거나 믿지 않으며, 스스로 어려움을 극복하는 것을 관리합니다.
그들은 감정, 고통 및 통증과 회피에 중점을 둡니다. 이것은 피험자가 참을성이없고, 의존적이며, 까다 롭고, 심지어는 매우 수동적이게 할 수 있습니다. 어떤 경우에는 뇌파와 같은 충동 조절 장애 또는 자신의 욕구를 충족시키지 못하거나 방해하지 않는 사람들에 대한 공격적이고 폭력적인 행동을 유발할 수 있습니다.
좌절감에 대한 내약성이 낮 으면 보상을 지연시키기 위해 기다릴 수있는 능력에 영향을 미친다. 보상은 즉각적인 보상보다 더 큰 보상을 얻는 데 필수적 일 수있다. 그러므로 그들은 동시에 그들이 필요로하는 만족을 성취 할 필요성과 관련이 있습니다. 예를 들어 휴식이나 즐거움으로 인한 만족감을 추구하는 데 필요한 일을 시작하기가 어렵습니다. 결국, 작업 완료의 어려움과 이러한 능력 부족에 대한 인식은 좌절감을주는 것으로 인식 될 수 있습니다. 상황을 악화시키고 사람의 불편 함을 증가시킨다. .
좌절감에 대한 낮은 내성은 여러 가지 중요한 영역에서 피험자에게 커다란 영향을 미칩니다. 가족 및 사교적 인 차원에서 개인적인 관계가 분개되어 때로는 나머지 부분에 거리가 생기고 환경과의 관계가 바뀌게됩니다. 직장 수준에서 유연성 부족과 예기치 않은 사건에 대한 대응 고용과 생산성을 저해하는 요소.자기 실현과 관련하여 좌절에 대한 낮은 내성은 장기적인 목표를 달성하는 데 심각한 어려움을 야기하는 경향이 있으며, 이는 또한 자부심과 자기 개념 또는 실용주의, 나르시스트주의 또는 조직주의 적 행동의 출현을 가져올 수 있습니다.
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이 낮은 허용 오차의 원인
우리는 이전에 좌절에 대한 관용은 개발 과정 전반에 걸쳐 얻어지는 것으로, 거의 모든 어린이들이 그 능력을 매우 낮게 유지했다는 것을 언급했습니다. 이 허용 오차가 올바르게 발생하는지 여부는 많은 변수에 따라 달라질 수 있습니다.
처음에는 그것이 생애를 통해 발전하지만 생물학적 수준에서 이러한 사실을 촉진시키는 차이점이 있습니다. 이것은 변덕스러운 수준에서 관찰 가능하다. 좌절감을 견뎌 더 나은 미래를 기다리거나 궁극적 인 목표를 달성하기위한 전략을 세울 수있는 어린 아이들이 있습니다. 다른 사람들은 좌절하고 사소한 어려움에 항복하며 많은 사람들은 불쾌감을 통제 할 수 없기 때문에 어린 시절과 같은 파괴적인 행동을 일으키기까지합니다.
경험은 좌절에 대한 관용의 차이를 설명하는 주요 요인 중 하나입니다. 높은 내성을 갖기 위해서는 우리의 삶의 목표와 욕망은 달성 가능하지만 노력이 필요하다는 것을 알게되었습니다. 노력과 목표 달성 사이의 연관성을 본 단기 및 장기 모두. 기다리지 않고 즉각적인 즐거움을 찾지 않는다는 인식은 시간이 지남에 따라 더 많은 보상을받을 수 있습니다.
이전에 링크 된 이유 중 하나는 사람으로 이어질 수있는 이유 중 하나는 좌절감이 생기는 사실에 관대하지 않으며, 심지어 성인기에도 우리가 가진 교육적 모델입니다. 아동의 요구에 신속하게 반응하는 과도하게 관대 한 부모는 자녀가 투쟁하지 말고 우리가 원하는 것이 빨리 성취된다는 것을 배우십시오. 이 패턴이 고정되면 피험자는 어려움이있을 때 반응 할 수 없으며 단순한 불편 함이나 장애물이 될 수있는 것은 뚫을 수없는 벽이됩니다. 그들과 모순되며 그들의 분노를 불러 일으킨다.
좌절감에 대한 내성이 낮은 또 다른 이유는 주제에 대한 기대가 너무 커서 기대를 충족시킬 수 없으므로 노력이 요구되는 수준에 도달하지 못하고 도달 할 수 없음을 알게됩니다. 자신의 목표. 실패의 계속되는 공포가 있고, 시간이 지남에 따라 그것을 용납하는 능력이 사라집니다. 이것은 과소 전향적인 부모의 모델이나 과도한 사회적 요구에 의한 학습으로부터 파생 될 수있다.
좌절을 용인하는 능력을 향상시키는 방법
언급 한 바와 같이, 좌절에 대한 낮은 허용 오차는 엄청나게 제한적일 수 있습니다. 다행히도, 우리는 지구력을 훈련시킬 수있다. 우리의 능력은 혐오스럽고 좌절하는 상황에보다 저항력 있고 관대 해집니다.
아마 작동하는 첫 번째 측면은 좌절감을 고립 된 방식으로 분석하고 그 원인을 인식하며 왜 그렇게 참기 힘든지를 인식하는 것입니다. 일단 이것이 끝나면, 우리는 상황을 해결하기 위해 다른 방법을 사용할 수있을 것입니다.
전략 중 하나는 수요 수준과 우리가 달성 할 수있는 것에 관한 개인적인 신념을 재구성하는 것입니다. 현실적인 목표를 제시하는 것이 중요합니다. 그들이 야심적이든 아니든간에, 모든 경우에 예기치 않은 사건이 나타나기 쉽습니다. 우리가 매우 높은 목표를 가지고 있다면 우리는 처음부터 목표를 즉시 성취하지 않고 최종 목표를 이끌어 낼 수있는 중간 목표를 세우는 방식으로 그들을 분할하려고 노력하는 것이 유용합니다. 원본에 대한 대안 전략의 생성 또한 중요합니다.
마찬가지로, 우리는 실패와 좌절의 관계에 대해서도 연구해야하며, 그것들을 만료 동의어로 보지 않고 우리의 목표를 성취 할 수있는 배움으로보아야합니다.
훈련 할 또 다른 요소는 겪을 수 있습니다. 반응 예방으로 좌절하는 상황에 노출 . 스트레스와 분노 관리 및 문제 해결 훈련은 필수적입니다. 문제가 사회적 분야와 관련되어 있다면 사회적 기술을 습득해야 할 수도 있습니다.
서지 참고 문헌 :
- Jeronimus et al. (2017). «좌절». 개성과 개인차의 백과 사전, 판 : 1. Springer, New York, 편집인 : Virgil Zeigler-Hill과 Todd K. Shackelford, 1 - 8.
- Miller, NE (1941 년 7 월), "좌절 - 침략 가설", Psychological Review, 48 (4) : pp. 337 - 42
