Mindfulness : 암 환자를 돕는 방법

월 28, 2024

암이 진단되기 전에 슬픔, 두려움, 분노, 발기 부전 또는 불의와 같은 매우 다양한 감정이 나타납니다. 질병이 알려지면 대부분의 사람들은 조만간 친지, 친구 및 가까운 친척을 동반합니다.

그러나 그들은 정말로 그들과 이야기 할 때 그들이 느끼는 것을 보여줍니까? 그들이 문을 두 드렸을 때 감정으로 침략 당하게합니까? 대부분의 경우 대답은 '아니오'입니다.

어떤 사람들은 슬픔, 분노 또는 불공정의 감정을 흘리게하는 것이 사실이지만 대부분의 경우 사람들은 다른 사람들에게 선을 베풀기 위해 쓸데없는 노력을합니다. 사실, 많은 경우에 그들은 경험적 회피 장애 (Experiential Avoidance Disorder)로 알려진 것을 경험할 수 있습니다 질병과 관련된 모든 것을 회피함으로써 나타납니다. 이 회피는 질병에 대한 수용의 결여를 반영합니다.

불편 함을 제쳐두고 이러한 모든 노력은 헛된 것이고, 사람은 일상 활동으로 피할 수있는 생각의 소용돌이에 빠져들게되고 높은 분위기를 조성하는 것 외에도 불쾌감의 강도가 높아집니다. 이런 식으로, 사람의 복지와 삶의 질이 영향을받습니다.

Mindfulness 란 무엇이며 암 환자에게 어떻게 도움이됩니까?

심리학에서이 양상은 다른 기술 및 치료로 작동됩니다. 최근 몇 년 동안, Mindfulness는 암 중 몇 가지 관련 문제의 작업에 효과적임이 입증되었습니다.

고통의 조절을 촉진합니다.
수면의 질을 향상시킵니다.
스트레스와 불안을 줄입니다.
개인의 만족도 향상
삶의 질을 향상 시키십시오.

Mindfulness는 티베트 불교 명상에서 연습입니다 현재, 그것은 수락 및 헌신의 치료 안에 있습니다. 그 목표는 우리 몸이 우리에게 보내는 모든 육체적, 정신적 감각을 인식하는 것입니다. 그러나 Mindfulness의 목적은 통증이나 불편 함을 유발하는 생각이나 감정을 제거하는 것이 아니라 판단을하지 않고 말하고 싶은 말을 듣고 필요한 관심을 갖도록하는 것입니다.

이것은 우리 몸이 끊임없이 우리에게 말하기 때문에, 우리가 가진 모든 고통, 생각, 감정 또는 고통은 우리 몸의 메시지입니다. 매일 매일 우리는 그것을 듣지 않겠다고 주장하지만, 우리가 적어도 우리에게 기대하는 바가 크고 강도가 높을 때, 우리는 그것이 우리에게 무엇을 말해야하는지 듣지 않기 때문에 우리를 저지합니다. Mindfulness는 그러한 감정, 생각 또는 신체적 감각의 수용, 이해 및 규제를 용이하게합니다.

이 치료 철학의 기본 축

의식의 구현에는 여러 가지 종류의 Mindfulness와 다양한 활동이 있지만 가장 중요한 것은 이러한 운동을 수행 할 때 취해지는 태도라는 점을 고려해야합니다 .

Shapiro와 Carlson은 연습을 위해 고려해야 할 7 가지 요소를 지적했다.

판단하지 마라. : 내외부의 모든 경험을 제한하지 않고 인식하십시오.
인내심을 가지십시오 : 우리 몸이 그것을 눌러야 함없이 우리에게 보여줘야하는 것을 발견하는 데 열어주십시오.
자신감을 가져라. : 우리의 감각이 우리를 해치려는 의도없이 우리에게주는 정보를 신뢰하십시오.
싸우지 마라. : 감정, 사고 또는 육체적 감각을 피하려고 노력하지 마십시오.
가자 : 모든 생각과 감정이 오락가락합니다. 때때로 우리는 건강 상태에 머무를 필요가 있습니다. 그러나, Mindfulness는 발생하는 변화뿐만 아니라 일어나는 일을 완전히 인식하면서 매 순간주의를 기울 이려고합니다.
초심자의 마음 : 우리가 Mindfulness 운동을 제대로 수행하기를 원한다면, 우리는 아기와 비슷한 미숙 한 자세로 스스로를 배치해야합니다. 아기들은 조금씩 세상을 발견하고,주의 깊게보고 듣고, 느끼고, 빨고, 심지어 냄새를 맡습니다. Mindfulness는 비슷한 위치에 배치하는 것을 목표로합니다.이 위치에서는 경험이 없으므로 모든 감각으로 각 경험을 범주화하기 전에 인식 할 수 있습니다.

서지 참고 문헌 :

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