주 산기 우울증 : 원인, 증상 및이를 극복하기위한 요령
임신은 환상으로 표시되는 기간이기도하지만 고통으로 인해 나타납니다. . 일부 산모는 출산 직전 또는 출산 직후에 경험 한 것으로 주 산기 우울증 (DPN) .
이 우울증 형태는 특히 우울증과 다른 두 가지 모두에게 비극적인데, 그 이유는 우울증이 다른 특성을 지니기 때문에 다른 우울증 치료법을 필요로하기 때문입니다. 우리는 그것을 이해하고 가장 효과적인 치료법을 검토 할 수있는 열쇠를 설명합니다.
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주 산기 우울증, 산후 이상
잠시 동안 심리학자들은 산후 초기로 우울증으로 분류 된 것을 정의를 확장했습니다.
우리는 우울증이 출산되기 몇 달 전에 시작될 수 있으며 출산 후 1 년 동안 어머니의 분위기를 따라 오는 현상과 동일하다는 것을 알고 있습니다.
임상 설명
주 산기 우울증에는 임신 중 또는 배달 후 12 개월 이내에 발생하는 경미하거나 주요한 우울 삽화가 포함됩니다 . 이 질환의 발병률에는 어느 정도의 불확실성이 있습니다. 몇몇 연구는 10-15 % 범위의 유병율에 동의합니다. 그러나 진단이 자체보고에만 기초한 연구를 제외하면 6.5 % ~ 12.9 %의 비율이 달성됩니다. 그것은 서구 사회에만 국한된 것이 아니라 세계적 현상입니다.
증상
그것으로 고통받는 어머니들은 극도로 죄책감을 느끼고, 어떤 사람들은 자녀를 싫어합니다. 그들은 외롭고 압도 당하고 도움이 필요하며 요청하는 법을 모릅니다. 그들은 반목적 인 생각, 끈적 거리는 신념으로 가득차 있으며, 제거하기가 매우 어렵고 삶을 심각하게 방해합니다.
주 산기 우울증을 앓고있는 여성은 역할에서 여성으로의 전환기에 있습니다. 가정하기가 어렵습니다. 마찬가지로 파트너와의 의사 소통의 어려움은 완전히 혼자라는 느낌을 더욱 심화시킬 수 있습니다.
장애의 심각성은 장애를 앓고있는 사람이 장애를 어떻게 무력화시킬 수 있는지에 국한되지 않습니다. 임산부의 주 산기 우울증은 아이의 과도한 울음, 산통, 수면 장애, 기질적인 어려움, 자기 조절이 더 악화되고 스트레스 지표가 더 높아지는 것과 관련이 있습니다. 그것은 또한 분리, 철수, 침입 및 적대감뿐만 아니라 유아의 더 나쁜 대인 기능, 불안정한 애착 및 행동 및 정서적 문제의 높은 비율과 같은 부정적인 어머니 - 아동 상호 작용과 관련이 있습니다.
주 산기 우울증의 주요 위험 요소는 부적절한 사회적 지원입니다. 위험은 다음과 같은 사회적지지 부족으로 인해 증가합니다.
- 공개적으로 대화 할 상대와 비슷한 사람이 없습니다.
- 친구 나 친밀한 관계가 없습니다.
- 그것을 요구할 필요없이 지원을받지 말라.
- 사회적으로 고립 된 느낌
치료 및 조언
주 산기 우울증의 가장 보편적 인 특징은 우울증에 시달리는 어머니가 부끄러워서 도움을 요청하지 않는다는 것입니다. 이 때문에, 주 산기 우울증을 정상화하는 것이 특히 중요합니다 .
임신과 가족 생활과 관련된 엄청난 변화와 같은 어려운시기에는 누구나 감정 장애를 겪을 수 있습니다. 아이의 도착은 항상 앞과 뒤를 표시합니다.
1. 정신 분석과 활성화
주 산기 우울증을 극복하는 첫 번째 돌은 어머니가 자신에게 일어나는 일과 왜 그 일이 일어나는지를 이해할 때 설정됩니다. 일단 이것이 끝나면 그것을 시작하고 다시 유용하게 느낄 수있는 전체 일련의 활동을 계획 할 수 있습니다.
2. 엄마가되는 법 배우기
주 산기 우울증을 앓고있는 어머니의 주된 관심사 중 하나는 "나쁜 엄마" . 진실은 어떤 어머니도 마술에 의해 배우지 않으며, 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 많은 것을 지불 할 수 없다는 것입니다. 이러한 생각을 공격하는 것 외에도, 엄마가 아기와의 편안한 상호 작용을 배우는 것이 매우 중요합니다.
이를 달성하기위한 좋은 방법은 아기와 노는 법, 어려운 상황 (끊임없는 울음, 울화 등)을 다루는 방법 또는 식사시 문제를 가르쳐주는 워크샵에 참석하는 것입니다. 지원 그룹은 아기와의 최적의 관계를 촉진시키는 대체 행동을 제안 할 때 매우 유용합니다.
3. 사회적 지원 네트워크와 의사 소통하기
주 산기 우울증은 현저하게 사회적 장애이기 때문에 효과가없는 의사 소통 패턴을 파악하는 것이 중요합니다. 어머니와 아버지가 생각하는 것을 명확하고 비난하지 않고 관련 시켜서 배우는 것이 반드시 필요합니다.우리가이 목표를 성취한다면 두 가지를 성취 할 수 있습니다. 어머니는 도움을 요청하고 도움을받을 수 있으며 완전히 혼자 느낌을 느끼지 못하고 압도 당합니다.
지원 그룹은이 측면에서 매우 중요한 네트워크입니다. . 같은 과정을 겪고있는 다른 어머니들과 이야기 할 수 있고, 자신의 경험을 공유하고 다른 여성들로부터 조언을받는다면 어머니를 대면 할 준비가되고 더 잘 준비 할 수 있습니다.
4. 역할 전환
모성은 통합하기가 어렵다. . 역할 변경은 일하는 여성에서 단순한 어머니에 이르기까지 개인적인 의미의 상실을 의미 할 수 있습니다.
어머니의 정체성에 속한 활동을 회복하는 것이 매우 중요합니다. 아기 앞에 존재했던 강화제를 좋은 일을하거나 친구와 함께 오후를 보내고 새로운 일과에서 다시 찾아내는 기회를 찾으십시오.
마찬가지로 장기 목표 사이에 갈등이있을 수 있습니다 (예 : 가족과 직장). 때로는 목표를 재고하고 현실적으로 조화롭게 만들기 위해 구조 조정이 필요할 수도 있습니다.
5. 부적 절한 생각을 공격하다.
어떤 정서 장애와 마찬가지로, 우리는인지 기술을 통해 도움을주는 대신 생각을해야합니다. , 그들은 우울증의 깊이에있는 사람들을 고정시킵니다.
어머니들은 자신이 어떤 상황에서 나타나는 지 식별하고 더 앞서 나가기위한 전략을 얻거나보다 적응력있는 생각으로 나타나고 현실에 적응할 때 중립화하는 방법을 알아야합니다.
또한 문제를 해결하는 경우에만 문제를 생각하는 습관을 습득하는 것이 특히 중요합니다. 걱정으로 인한 감정 불편에 빠지기는 매우 쉽지만, 이러한 긴급 사태에서 벗어나는 유일한 길은 거리를두고 문제가 발생할 때 해결책을 찾는 것 외에 다른 방법이 없다는 것을 상기시켜주는 것입니다.
