24 가지 개인적인 장점을 향상시키는 심리적 치료
전통적으로 심리학은 주로 증상을 없애는데 중점을 두었습니다. 환자가 상담 할 때 요구하는 것입니다. 이런 식으로 우울증이 있으면 슬픔과 절망을 제거 할 것을 요구하고 예를 들어 불안 (호흡 곤란, 두근 거림 등)이 있으면 불안을 없애기를 원할 것입니다.
내 관점에서는, 심리적 인 치료가 배타적 인 것에 집중한다면 ( "나는 나쁜 것을 제거하고 그게 전부입니다") 불완전합니다 왜냐하면 그것은 긍정적 인 일을하지 않고 불편 함을 만들어내는 것, 즉 강점을 개발할 수있는 가능성을 제거하는 데에만 초점을 맞추기 때문입니다.
치료는 "고통을 제거하는"것을 목표로해야 할뿐만 아니라 우리가 가지고있는 자원을 향상시키고 긍정적 인 감정과 생각을 길러야합니다.
심리학 강점 개발
증상 (이완 기술, 사고 수정 기술, 문제 해결, 자기 통제 ...)을 조절하는 기술을 사용하는 것 외에도, 당신은 사람의 삶의 의미를 인식 할 수있는 능력, 즐기는 능력, 개인 능력, 낙관주의 ...
이 방법으로 약점이 보상되고 상처가 치유 될뿐만 아니라 상처가 치유 될뿐만 아니라 미래에 사용할 수있는 기술이 개발되었습니다. . 또한 폭력이나 마약 사용과 같은 주제에서 "증상이있을 경우 치료하는"모델 에서뿐만 아니라 예방 방법으로도 작업 할 수 있습니다.
이 위치에서 긍정적 인 감정은 시간의 세 가지 순간에 재배됩니다. 과거에는 긍정적 인 감정을 가치있게 평가하여 웰빙을 만들어 냈습니다. 현재, 동기 부여와 흐름; 미래에는 희망과 낙천주의로 긍정적 인 방향으로 나아가 야합니다.
일시적인 순간에는 긍정적 인 감정을 가질 수 있지만 다른 감정에서는 긍정적 인 감정을 가질 수 없습니다. 예를 들어, 현재에는 침착하고 미래에는 희망이 거의 없거나 현재와 미래를 희망으로 바라 볼 수 있지만 과거에는 불만을 느낄 수 있습니다. 중요한 것은 그것이 경작 할 수 있다는 것이다. .
자율성 습득
예를 들어 그것이 과거의 "우리를 붙잡는"것이라면, 우리는 치료를 통해 우리의 길을 따라갈 수있는 우리의 역사를 다시 쓰는 법을 배울 수 있습니다. . 과거의 경우, 우리의 감정은 우리의 사고, 해석에 의해 완전히 결정됩니다. 그런 이유로, 살아있는 역사를 다시 쓰면 감정이 바뀝니다.
우리는이 세 번에 대해 생각할 수 있습니다. 과거에는 내가 오래도록 자랑스럽게 생각한 것을했습니다. 현재에서 예를 들어 오늘부터 3 긍정적 인 것들을 씁니다; 그리고 장래에 단기적으로 그리고 장기적으로 무엇을하고 싶습니까?
24 개인 강점
장점은 여러 상황과 시간에 발생하는 특성과 심리적 특성이며 훈련을받을 수 있으므로 향상시킬 수 있습니다. 다음과 같습니다.
지식 습득 및 사용과 관련된 강점
1. 호기심 , 세계에 대한 관심.
2. 지식과 학습에 대한 사랑 (새로운 추세를 얻기위한 지속적인 경향).
3. 심판, 비판적 사고 , 열린 마음 (사물에 대해 생각하고 모든 의미를 조사하며 결론을 무작위로 추출하지 않고).
4. 독창성, 독창성 , 실용적인 지능 (새롭고 생산적인 방법과 일을하는 방식을 생각하십시오).
5. 사회 지능 , 개인 지능, 감성 지능 (자신과 타인에 대한 지식).
6. 전망 (다른 사람들이 문제를 해결하고 그들 자신을위한 관점을 얻을 수 있도록).
난이도가 높은 상황에서 목표 달성을 암시하는 강점
7. 용기와 용기 (위협, 변화, 어려움 또는 고통에 협박하지 마십시오).
8. 인내 , 근면, 부지런함 (장애가 있더라도 활동에 지속됨).
9. 정직, 정직, 진정성 (착수 한 자신의 감정과 행동에 대한 책임을 져야 함).
돌보고 다른 사람들에게 우정과 애정을 제공하는 강점
10. 친절 관대함.
11. 사랑하고 너 자신을 사랑하게하라. (다른 사람들과의 친밀하고 깊은 관계의 가치).
건강한 지역 사회 생활을 암시하는 장점
12. 공민 , 팀웍, 충성도 (팀 또는 그룹 내에서 잘 일하고, 그룹에 충실하며 그 일부를 느끼는 것).
13. 공평성과 공평성 (개인 감정이 다른 사람들에 대한 결정을 왜곡하지 않도록하십시오).
14. 리더십 (한 사람이 일을하는 그룹을 격려하고 그룹의 사람들 간의 관계를 강화하십시오).
과잉 (절제)으로부터 우리를 보호 해주는 장점
15. 자기 제어 (자신의 감정과 행동을 조절하는 능력, 충동과 감정을 조절할 수있는 능력).
16. 신중함 , 재량권,주의 (후회할 수있는 말이나하지 말 것).
17. 겸손, 겸손 (주의의 중심이되거나 다른 사람보다 더 특별하다고 생각하지 마십시오.)
삶에 의미를 부여하는 강점 (초월)
18. 아름다움과 우수성에 대한 감사 (일상 생활에서 자연의 아름다움에 감사하는 방법이나 자연, 예술, 과학 등 삶의 측면에 관심을 갖는 방법을 아십시오).
19. 감사 (당신에게 일어나는 좋은 일을 알고 감사를 표하십시오.)
20. 희망, 낙천주의, 미래에 대한 투사 (미래의 최선을 기대하고 그것을 달성하기위한 계획).
21. 영성, 신앙, 종교 의식 (삶의 철학, 종교적이든 아니든, 우주의 한 부분으로서 당신을 삶의 목적을 가지고 있음).
22. 용서 (용서, 다른 사람들에게 두 번째 기회 부여).
23. 유머 감각 (그는 웃고 다른 사람들을 웃게 만들고 삶의 긍정적 측면을 본다.)
24. 열정, 열정 .
