경이적인 두려움 : 그것이 무엇인지, 증상 및 그것을 극복하는 방법
심리적 요소가 관련된 모든 활동의 수행에 결정적인 비중을두고 있음이 점차 분명 해지고 있습니다 성과 수준 또는 외부 평가 달성 . 스포츠, 예술적 또는 직업적 또는 학업 적 관행에서 최적의 정신 상태가 도움이 될 수 있지만 결함이있는 사람은 항상 우리를 제한합니다.
심리학의 영향은 직관적으로 우리가 이러한 현상을 언급하는 특정 구어 적 표현을 만들었습니다 : 공을 채우거나, 막히거나, 파인애플이되거나, 롤에 있거나 ... 유명한 무대 공포증 .
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무대 공포 란 무엇인가?
경이적인 두려움은 수행 전에 발생하는 높은 생리적 활성화 상태 또는 모든 유형의 활동입니다 잠재 고객의 존재 또는 감상을 의미합니다. . "두려움"없이 훌륭한 표현을하는 것은 불가능하다고 말하는 예술가들이 있습니다. 그것은 어떤 작업을 수행하기 위해 일정 수준의 활성화가 필요하다는 것은 사실입니다. 즉, 활성화가 계속되면 특정 시점까지 성능이 향상됩니다.이 활성화가 계속 증가하면 성능이 저하되기 시작하여 그래픽으로 표현되는 경우 역 U를 그립니다.
이 점을 최적 활성화 수준이라고합니다. 각 아티스트마다 다릅니다. 다시 말해, 100 명 중 80 명을 활성화하고 65 명을 넘지 않아야하는 사람에게 최고의 버전을 제공하는 사람이있을 것입니다.이 수준의 활성화를 제한하기 위해 다른 사람에 따라 다양한 휴식 및 활성화 기술이 있습니다. 은폐해야합니다.
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사용하는 이완 기술
이 경우 가장 유용한 이완 기술은 호흡입니다. 호흡 조절 우리는 우리의 재현을 망칠 수있는 더 많은 맥동을 줄이거 나 우리가 그것을 수행하지 못하게 할 수 있습니다. 또한 그러한 호흡의 단계와 그것에 관련된 여러 기관의 움직임에 참석함으로써 우리는인지 불안을 예방하고 우리의주의가 예상되거나 비난하는 생각을 다루지 못하도록합니다 ( "나는 실수를 할 것입니다", "나는 항상 잘못 이해합니다. 이 부분 등 ").
통제 된 환경에서의 호흡 훈련 (가정에서의 리허설)은 콘서트를 열거 나 중요한 게임을하기 전에 필요할 때 언제든지 신속하게 연습 할 수있는이 기술을 자동화하는 데 도움이됩니다.
그러나 초과가 일반적으로 정품 인증 문제의 가장 일반적인 원인이지만, 동일한 결함이 똑같이 해를 끼칠 수 있다고 주장 할 가치가 있습니다 (항상 완벽하게 마스터 한 조각 전에 또는 마지막 테이블), 그래서 활성화 기술의 존재를 고려하는 것이 편리합니다 아마도 초보적이지만 똑같이 필요합니다.
그러나이 악의 구어적 인 이름을 기리는 경우, 우리는 가장 감정적 인 요소 인 두려움에주의를 기울이지 않아야합니다.
공포의 역할
두려움은 그것이 좋은 감정이기 때문에 그 자체로 나쁘지 않습니다. 적응력이 있으며 종의 생존에 개입하여 우리 삶의 위협을 피하거나 도발 할 수 있습니다. 그러나 우리 종에는 자연 선택과 공존하는 문화적 선택이 있었으며 이제는 설계되지 않은 상황에 의해 두려움이 유발됩니다. 면접, 시험, 공연 ...
그것이 이완 기법이 도움이되지만, 어떤 생각을 풀기 위해, 선입관이 그 두려움을 유지하는지, 더 멀리 나아가는 것이 일반적으로 좋은 이유입니다. 실패에 대한 두려움은 자기 존중과 관련이있을 수 있습니다. , 또는 사회적인 기능 (심사받는 것에 대한 두려움, 거부 됨)을 가질 수있는 경우 그러한 생각을 재구성하고 자부심과 특정 업무의 수행 사이의 관계를 해소하는 것이 바람직하다. .
