yes, therapy helps!
일반 대중과 8 단계로 무대 공포를 극복하십시오.

일반 대중과 8 단계로 무대 공포를 극복하십시오.

이월 28, 2024

많은 사람들이 대중에게 말하기에 심각한 어려움을 겪습니다. 왜냐하면 그들은 청중 앞에서 말할 때 무대 공포감을 느끼기 때문입니다.

이러한 유형의 불안은 큰 불편 함을 유발할 수 있으며, 이는 자신감과 자신의 능력에 대한 인식에 영향을 미칩니다. 그러나 모든 사람들이 대중 앞에서 말할 때 나쁘다고 느끼지는 않습니다. 사람들의 눈 앞에서 의사 소통을 할 때주의를 기울이고 매우 편안하게 느끼는 사람들이 있습니다. 이 사람들은 겉으로보기에는 긴장된 상황에서이 점을 좋게하기 위해 무엇을합니까?

연설을위한 팁

대중에서 말하기가 복잡한 사람들 중 한 사람이라면, 아래에 표시된 팁을 통해 자신감을 가질 수 있습니다. 청중 앞에서 말하기에 대한 두려움을 뒤로 젖히십시오. 당신이 느끼는 두려움은 신경계의 정상적인 반응이며, 연습과 약간의 용기에 기반하여 대중에게 말하기를 배우는 것이 가능하다는 것을 알아야합니다.


1. 당신이해야 할 말을 잘 준비하십시오.

가장 친한 친구의 결혼식을 위해 연설을해야하거나 최종 학년 프로젝트를 위해 프리젠 테이션을 작성해야하는 경우, 자신이 자신감을 갖도록 도울 수있는 말을 잘 준비하십시오. .

따라서, 당신이 주제를 마스터 할 수 있도록 당신이 말하고자하는 것을 잘 조사하십시오. 연설문을 준비하여 자신이 할 말에 대한 생각을하고, 명확하고 유동적 인 방법으로 생각을 기억하고 표현하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.

2. 연습하고, 필요한만큼 연습하십시오.

그러나 대중에서 말하는 것을 준비하는 것은 연습하지 않으면 많은 의미를 갖지 못할 수 있습니다. . 정보를 체계화하고 종이와 정신적으로 당신이 표현하고 싶은 것을 체계화하는 것 외에도, 그것은 평온과 자신감을 얻는 데있어 매우 유용 할 것입니다.


연습에는 시간이 걸리는 것이 분명하지만, 연습 할 때마다 당신이 향상되었다는 것을 알게 될 것입니다. 그 발표 나 연설을해야 할 때, 모든 것이 더 유동적이고 더 편안하게 될 것입니다. 원하는 경우 피드백, 자신의 의견을 말할 수있는 가족이나 친구들 앞에서 연습하는 것이 좋습니다. . 당신은 또한 당신이 어떻게하는지 보도록 비디오 테이프로 녹화 할 수 있습니다. 긍정적 인면에서 당신을 놀라게합니다.

3. 호흡에 집중하라.

호흡에 초점을 맞추는 것은 불안을 줄이기 위해 가장 많이 사용되는 기술 중 하나입니다. 그러므로 호흡에 대한 명령이 있다면 시간을 더 잘 통제 할 수 있습니다.

호흡에주의를 기울이면 자신의 목소리가 더 잘 들리며 더 차분해질 것입니다. 침착하게 숨을 내쉬고 말할 때 부과하는 리듬에주의를 기울이십시오. .

4. 공개적으로 말하기를 배우기위한 수업에 참석하십시오.

대중 연설 교육은 당신이 옳고 그른 일을하고 개선 할 수있는 것에 대해 더 잘 알게 해줍니다. 뿐만 아니라, "대중 연설의 예술"이 무엇인지 발견하게 될 것입니다. .


자신을 올바르게 형성하고 신체 언어를 습득하게되면 자신의 목소리를보다 효율적으로 사용하는 방법을 알게되고 청중을 대할 때 자신감과 자신감을 더할 수있는 다양한 기술을 배우게됩니다.

5. 너 긴장한다는 걸 인정해라.

대중에서 말하는 것에 대한 두려움을 극복하는 최선의 방법 중 하나는 그것을 인정하는 것입니다 . 당신이 알지 못하는 사람들 앞에서 말할 때 긴장을 느끼는 것은 정상입니다.

그러나 문제를 해결하고 위의 조언을 적용하십시오. 수용은 불안을 줄이는 데 도움이되며 스스로 힘들어하지 않도록 도와줍니다. 그런 완벽 주의자가되지 말고, 시간을주고 너무 많이 요구하지 마라. .

어쩌면 당신은 관심이 있습니다 : "완벽한 개성 : 완벽주의의 단점"

6. 청중을 정신적으로 변화 시키십시오.

사람들은 우리에게 일어나는 사건을 어떻게 평가하는지 불안합니다. . 그래서 우리가 인생이가는 무언가로 프레젠테이션을 가져 가면, 우리가 전문가 그룹에 의해 평가되고 최종 점수를 얻으므로, 불안감이 커질 가능성이 큽니다.

어쩌면 당신은 당신의 청중이 당신처럼 긴장한 학생 그룹 일 수도 있다는 것을 확신 할 수 있습니다. 어쩌면 당신은 그들이 당신이 몇 년 동안 보지 못했던 친구라고 상상할 수 있습니다. . 그런 식으로 공개적으로 말할 때 추가적인 압력을 가하지 않습니다.

7. 시각 보조 장치에 기대어 라.

매우 효과적이고 유쾌한 파워 포인트로 프리젠 테이션을하거나 각 청중에게 노트를 전달하여 상상해보십시오.

이것은 관객이 너를 보면서 너무 조심스럽게 만들지 않을 것이며, 당신을 안내하고 압박감을 없애기 위해이 시각 도구를 의지 할 수 있습니다. .

8. 재미있는 경험으로 받아들이십시오.

대중에게 더 편안하게 말하기를 원할 때 가장 먼저해야 할 일은 태도를 바꾸고 두려움을 자극하는 것으로 바꾸어 라. , 그리고 그것이 가능하다면 심지어 재미 있습니다.

이것은 가장 중요한 조언입니다. 편안하고 재미있는 일이라면 관객이 당신과 연결할 가능성이 높습니다. 재미있는 갈고리 . 그렇게 할 수 있다면, 당신의 유머 감각을 조금 돋우십시오. 그것이 어떻게 잘 받아 들여지는지 보게 될 것입니다.


시대정신 01편 지금까지 밝혀지지 않은 엄청난 이야기 (이월 2024).


관련 기사