정서적 고통을 다루는 10 가지 열쇠
최근 몇 년간 연구 결과에 따르면 신체 통증 처리에 관여하는 지역은 정서적 통증 및 사회적 고통과 관련된 지역과 동일합니다 .
정서적 고통이 고통받는 사람에게 큰 고통임을 나타내는 것 같습니다. 부부의 거부 또는 다른 상황들 사이의 갑작스런 삶의 변화는 우리를 침몰시킬 수있는 커다란 정서적 부담의 결과로 현재와 헤어지게 만듭니다. 따라서 정서적 인 통증은 날마다 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.
각 개인이 겪는 정서적 고통은 다릅니다.
각 사람은 자신의 방식대로 감정적 인 고통을 느낍니다. 제가 말했듯이, 그것은 여러 가지 현상들, 즉 부부의 해체, 도시의 변화, 직업의 해고 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 이유가 무엇이든, 그것은 대개 삶의 변화를 관리하는 방법을 모르고 새로운 상황에 직면하는 데 필요한 자원을 갖지 못함으로써 야기됩니다 . 그리고 물론 각자가 상황에 맞서기 때문에, 어떤 사람들은이 고통이 그것을 직면하지 않고도 정당화된다고 스스로 말할 수 있습니다. 그러나 다른 사람들은 그것을 진지하게 받아들이고 가능한 한 빨리 상황을 벗어나려고 노력합니다.
경험은 대개 인생에 대한 학습의 일부로 정서적 고통을 보게하지만 정서적 고통을 극복하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 아래에서 감정적 고통을 극복하기위한 10 가지 방법을 배울 수 있습니다.
1. 당신이 느끼고있는 고통을 인식하십시오.
변경할 첫 번째 단계는 다음과 같습니다. 너 한테 무슨 일이 일어나는지 알아봐. . 사회는 우리로 하여금 감정적 인 고통은 약한 사람들에게만 일어난다는 것을 믿게되었습니다. 그건 거짓말입니다, 정서적 고통은 삶의 일부입니다. 어떤 사람들은 현실을 직시하지 않고 환경의 문제를 없애기 위해 노력할 것입니다. 실제로는 정서적 인 고통을 감추기 만합니다. 왜냐하면 실제로는 여전히 거기에 있기 때문입니다. 따라서 감정적 인 통증을 인식하는 것이 앞으로 나아갈 필요가 있습니다.
2. 너 자신과 사랑하라.
몇 가지 기사에서 우리는 이미 자신을 사랑함으로써 얻을 수있는 이점에 대해 이야기했습니다. 왜냐하면 그것이 당신을 훨씬 더 준비된 사람으로 만들어서 문제에 직면하게하기 때문입니다. 그리고 자신을 사랑하는 것은 당신이 애정으로 대하는 것을 의미하며, 당신이 완벽하지 않다는 것을 이해한다는 것을 의미합니다. 사실 완벽 주의자들은 큰 정서적 고통을 겪고 있습니다. 정서적 고통을 극복하기위한 두 번째 단계는 자신과 애정을 나누는 것입니다.
3. 너 자신과 다른 사람들에게 정직하십시오.
자신에게 정직하며 복지에 영향을주는 격렬한 정서적 고통이 있다는 것을 인정하는 것만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 때로는, 주변 사람들의지지가 필요할 것입니다. . 정서적 인 고통은 극복되지 않았을 때 다른 사람들이 이해하지 못할 수도있는 행동으로 이어질 수 있습니다. 따라서 가장 가까운 사람들과 자신의 감정을 나눌 수 있습니다. 그들은 당신을지지하고 가능한 한 빨리이 상황을 극복 할 수 있도록 당신을 이해합니다.
4. 너를 이해하지 못하는 사람들이 있다는 것은 정상적인 일이다.
어떤 사람들은 자신의 감정을 이해하지 못하거나 왜 고통 받고 있는지 이해하지 못할 수도 있습니다. 일반적으로, 민감한 사람들이나 비슷한 상황을 겪은 사람들은 주제에 대해 더 잘 알고 있습니다. . 걱정하지 마십시오. 이는 또한 정상입니다. 감성 지능은 전 세계를 지배하지 않고 감정적으로 성숙하지 않은 사람들이 있습니다. 그러나 침착하게, 그들의 위치에 스스로를 집어 넣는 방법을 아는 공감하는 사람들이있을 것입니다.
5. 보물로 당신을 이해하고 무조건 당신을 사랑하는 사람들을 구하십시오.
이러한 고통스러운 상황은 긍정적 인면을 가질 수 있습니다. 그들 중 하나는 너는 가치있는 사람들을 정말로 깨닫는다. . 그래서 나쁜시기에 당신의 진정한 친구들을 알아보고 지켜야합니다. 앞으로 필요할 때 필요하다면, 그들은 여전히 당신을 위해있을 것입니다.
6. 준비가되면, 고통의 이유를 찾아내는 데 시간을들이십시오.
당신은 이미 정서적 인 통증이 있으며 그것이 정상적인 무언가라는 것을 이미 알고 있으므로 그것을 받아들이고 사랑으로 치료하십시오. 너는 너를 사랑하는 사람과 네 편이 될 사람이 주위에있다. 지금 정서적 고통을 일으키는 원인을 정확히 알아내는 것이 중요합니다. . 해결책이 있다면 최선을 다해 해결하십시오.
7. 그것에 대해 아무 것도 할 수 없다면, 그것을 받아들이고 그 어느 때보다도 사랑을 유지하십시오.
그러나 그것은 항상 당신에게 감정적 인 고통을주는 원인을 해결할 수있는 것은 아니며, 극복해야 할 가장 복잡한 상황입니다. 그렇다고하더라도, 그것을 해결할 수있는 범위에 없다면, 너는 계속 너를 사랑하기 때문에 사물을 받아 들여야 만한다. . 가장 복잡한 순간에 연습해야한다는 것을 기억하십시오. 자기 연민. 이것은 단순 해 보이지만 쉽지는 않습니다. 이런 경우에는 자각심이 도움이 될 수 있습니다.
8. 그것을 극복하기 위해서는 자신의 의지가 필요합니다.
앞에서 언급했듯이, 의지가 필요하다. . 어떤 위기는 우리의 존재와 우리의 삶을 표시 할 수 있습니다. 이로 인해 우리는이 쓰라린 또는 고통스러운 상황의 전후에 있다고 느낄 수 있습니다. 그러나 어려운시기이기는하지만 이러한 성장 단계를 포함하는 가르침을 추출해야합니다. 이것은 의지가 필요합니다.
9. 인생을 지배하십시오.
당신이 나쁜 시간을 보내고있을 때, 당신은 대개 모든 것이 나쁜 일이라고 생각합니다. 당신은 쓸모 없다고 생각할 수도 있습니다. 당신을 파괴하고 당신의 삶을 책임지는 이러한 부정적 생각을 제쳐두십시오. 하루 하루를 앞당기십시오. 당신이하고 싶은 일, 그리고 버렸을지도 모르는 행동을하고, 또한 현실적인 목표를 찾아 내고 그들을 위해 싸우십시오. 이런 식으로 만 당신의 삶에서 의미를 찾을 수 있습니다.
10. 만약 당신이 그것을 극복 할 수 없다면, 심리학자에게 가십시오.
정서적 인 통증은 우울증 또는 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)와 같은 더 심각한 문제의 결과 일 수 있습니다. 그러므로, 당신을 안내하고 심한 정신적 고통을 일으키는이 상황에서 벗어날 수 있도록 심리학자에게 가야 할 수도 있습니다. 하지만, 당신은 그것을 극복해야만하는 사람이고, 심리학자는 당신이 그것을 수행하는 데 필요한 도구만을 제공 할 것임을 기억하십시오.
