내면의 평화를 찾는 5 가지 최고의 명상 코스
우리는 우리를 둘러싸고있는 문화에 의해 매우 영향을 받기 때문에 우리 자신과 연결하기가 어려운 사회에서 살고 있습니다. 또한 서구 사회의 삶의 속도에 따라 우리는 긴장을 풀고 숨을 쉬는 시간이 거의 없으며 자신을 진심으로 대하고 자신을 즐기는 시간은 거의 없습니다.
서양에서는 최근에 명상이 유행이되었습니다. . mantras, chakras, Vipassana Meditation, Tonglen Meditation 등과 같은 용어는 선진국에서 점점 더 널리 알려져 있습니다.
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명상의 이점
명상은 내면의 평화를 발견하고 더 큰 정서적 행복을 누리는 데 중요합니다. 과학적 연구는 그것이 많은 이익을 가져다 준다고 주장합니다. 그중 우리는 다음을 찾는다.
- 그것은 긍정적 인 사고의 외관에 영향을 미칩니다.
- 삶에 대한 낙관적이고 긍정적 인 태도를 선호합니다.
- 그것은 스트레스를 줄이고 진정시키고 진정시키는 데 도움이됩니다.
- 그것은 불안과 부정적인 분위기를 극복하는 데 도움이됩니다.
- 주의력과 같은인지 기능과 기억력을 향상시킵니다.
- 자기 지식을 높이고 자신의 경험을 반영하십시오.
명상이나 연습을 완벽하게하는 법
때로는 명상하는 것을 배우는 것이 복잡 할 수도 있지만, 연습을 통해 위의 모든 점에서 이익을 얻을 수 있습니다. "12 명상 연습 (실용 가이드 및 혜택)"기사에서 웰빙 향상을위한 몇 가지 팁을 제공합니다.
이제 명상 수업에 참석하여 명상 기술을 완성 할 수 있습니다. 아래에서 찾을 수 있습니다. 훌륭한 명상가가되는 과정 목록 .
1. 행복해야 할 필수 명상 (Kadampa Meditation Center, Barcelona)
바르셀로나에 거주하는 경우 Kadampa Meditation Center Barcelona는 명상하는 법을 배울 수있는 기회를 제공합니다. 그들의 필수 명상 워크샵을 통해 더 행복하게 행복하게 지내십시오. 이 수업은 명상을하고 경험이있는 사람들에게 매우 생산적입니다.
코스 동안 당신은 내면의 평화를 발견하고 현대 사회의 환경에보다 잘 적응할 수있는 정신 상태를 달성 할 수있게 해주는 효과적인 명상을위한 올바른 기술을 배우게됩니다. 명상은 우리 자신을 찾고 일상적인 문제를 최선의 방법으로 처리하는 데 이상적입니다.
이 센터에서 지속적으로 개최되는 워크샵 외에도 관심있는 사람들은 월요일 아침 1 시간 수업을 수강 할 수 있습니다.
2. 명상 코스 및 불교 소개 (Centro Rigpa, Madrid)
명상을 연습하면 인생이 바뀔 수 있습니다. 그래서 리파 센터 (Rigpa Center)는 스페인의 여러 지역에서이 조상 연습에 대한 교육을 제공합니다 . 마드리드의 중심은 가장 인기있는 곳 중 하나이며, 개인 성장 워크샵 덕분에 웰빙을 향상시킨 수백 명의 개인이 있습니다.
연민과 자기 지식으로 현재의 삶은 고통을 피하고 삶의 질을 향상 시키며 내면의 평화를 찾는 데 중요합니다. 매월이 센터는 많은 사람들이 훌륭한 교육을 제공 할 수 있도록 도와줍니다.
3. MSC 프로그램 : Mindfulness and Self-Compassion (마드리드 Instituto Psicoeducativo Elea)
Mindfulness는 건강 혜택으로 서구에서 매우 세련된 조상의 관행입니다. 실제로, 심리학자들은 환자의 정신 건강을 향상시키는 데 도움이된다는 것을 알고 있기 때문에 심리학자를 많이 사용합니다. 또한 Mindfulness 실습은 교육, 직업 또는 스포츠와 같은 다른 분야에서도 사용됩니다.
Elea Psychoeducational Institute of Madrid는 친절과 연민에 관한 워크샵을 제공합니다. 불교를 기원으로하는이 철학을 철저히 알 수 있습니다. 환경에보다 잘 적응하고 행복해질 수있는 개인적 변화의 과정을 수행하는 것이 중요합니다. 이 프로그램은 과학적으로 입증되었으며 일상적으로 실천할 수있는 도구를 제공합니다. 이 분야에서 가장 잘 알려진 인물 중 한 명인 비센테 시몬 (Vicente Simón)이이 과정의 선생입니다.
4. 명상 및 Mindfulness 강사를위한 인증서 (Centro Meditaya, Barcelona)
Meditaya Center는 스페인 전역의 명상 코스를 제공합니다 . 관심있는 사람들은 자신의 웰빙, 주말 코스 및 1 일 코스까지 향상시키기 위해 워크샵에 참석할 수 있습니다. 이제,이 센터는 명상 및 mindfulness 강사가되기를 원하는 사람들을위한 교육을 제공하는 것으로 알려져 있습니다.
이 인증서는 1976 년 이래로 연수 프로그램을 제공하는 스페인 명상 협회 (Association of Meditation)에서 수여합니다. 학위는 미국, 영국, 덴마크, 이스라엘, 남아프리카, 아일랜드 및 캐나다에서 인정되며 마지막으로 18 개월에서 36 개월 사이에 인정됩니다. .
5. 명상 수업 (Alzentro, Madrid)
Alzentro는 웰빙 강좌 제공에 전념하는 교육 기관입니다. . 그 중 우리는 명상을하면서도 요가와 Mindfulness에서 코스를 찾을 수 있습니다. 과학적 연구에 따르면 명상은 다른 이유로 실무자와 유익한 일상 생활의 정서적 균형을 향상시킵니다.
이 과정을 통해주의 집중과 호흡을 배우는 것이 가능하며, 나아가 정신적, 정서적 건강을 더 잘 누릴 수 있습니다. Alzentro는 더 완전한 삶을 살고 자신의 몸, 생각 및 감정을 인식하도록 도와줍니다. 그것은 위빠사나 전통 Mindfulness에 초점을 맞추고 있습니다.
