사랑의 거부감을 극복하기위한 6 단계
사랑하는 거부감은잘 관리하는 방법을 모르는 경우 더 많은 괴로움과 불편을 낳는 경험 .
한편으로는이 사건을 경험 한 사람의 자부심은이 에피소드를 인간으로서 가치가 없으며 다른 사람들이 그것에 관련되기를 원하지 않는다는 신호로 해석하면 영향을받을 수 있습니다. 다른 한편, 거부는 동시에, 다른 사람과의 관계가 어떻게 진화 할 수 있는지에 대한 일련의 삶의 계획과 환영이 절취 될 수있는 방법 일 수 있습니다. 고뇌 또는 불안으로 이어진다.
철학에 대한 거부감을 어떻게 극복 할 것인가?
그러나 철학으로 어떻게 대처해야 하는지를 안다면 사랑의 거부는 큰 문제가 될 필요가 없습니다. 그래서 이러한 상황에 적응할 수있는 능력을 훈련받을 가치가있다. 이것은 우리가 일어날 가능성을 피하는 것을 멈추게하고 (우리가 감정을 표현해야하는 상황에서 도망가는) 동시에 우리가 통제 할 수없는 일련의 사건에 적응하고 다른 사람의 이익과 관련이 있어야합니다 .
1. 자신의 의도에 대한 의심
우리가 혼자 있기를 원할 때조차도 파트너를 끊임없이 찾고있는 강한 사회적 영향이 있습니다. 거절에 부합하는 좋은 방법은 우리가 어느 정도까지 그 사람과 함께하고 싶다는 진지한 소망을 느끼는 지에 대한 질문 . 적절한 관점에서 개인적인 관계를 보는 데 도움이되는 감정적 지능은 또한 우리의 의도, 동기 및 진정한 목표에 대한 가정을 검토하고 질문하는 능력과 관련이 있습니다.
따라서 거절을 극복하기 위해서는 거절 이유를 우선 고려해야합니다. 진짜 거부, 즉, 상대방이 보답하지 않은 것이 진정한 부부 프로젝트라면.
2. 상황을 기회로 삼는다.
사랑의 거부 감정 관리를 훈련시키고 사람들이 될 기회가 될 수있다. 감정적으로 강한 행운이 따르지 않는 상황에 견딜 수있는 능력이 있다는 사실은 이미 매우 소중한 자산이며, 역량의 순간을 이용하여이 능력을 훈련 할 수 있습니다.
건설적인 정신으로 거절을 관리하는 것은 우리가 관심을 덜 기울이는 것처럼 사라지는 부정적인 감정에 기여할뿐만 아니라 개인 개발 계획에 도움이됩니다.
3. 관심 관리의 힘을 인식하십시오.
우리는 현실에 대한 우리의 인식이 우리의 감각에 의해 주어 졌다고 믿는 경향이 있지만, 우리가 거의 고려하지 않은 다른 요소가 있습니다 : 주의 . 누군가가 우리가 기분이 좋지 않은 것을하는 경우, 우리는 우리에게 불쾌감을주는 비정상적인 측면 (그의 상스러운 성명, 우리에 대한 적대적인 태도 등)에 집중하는 경향이 있습니다. 우리는 그것이 완벽하게 인식 될 수 있다는 것을 깨닫지 못합니다 장면의 불쾌한 측면에서 우리를 멀게하는 동일한 자극.
마찬가지로, 거절을 극복하기 위해 긍정적 인 (또는 중립적 인) 측면으로 방향을 돌리기 위해주의 집중을 통제한다는 점을 고려하는 것이 중요합니다 의 상황은 해결책의 큰 부분입니다.
우리가 거절을 극복 할 때, 우리는 또한 이것이 생성하는 부정적인 감정의 고리를 극복하고 있습니다. 그래서 거부감을 유발하는 고통의 상당 부분은 상대방이 한 일 때문에가 아니라 부정적 감각과 생각에 집중하기 때문에 발생한다는 것을 기억하는 것이 좋습니다. 우리는 부정적인 감정의 고리에서 빠져 나올 잠재적 인 상처에주의 집중하기 위해 뇌의 경향을 "수동으로"교정하는 법을 배워야합니다.
4. 부정적인 감정을 "억제"하지 마라.
이 단계는 이전 단계에서 파생됩니다. 거절의 부정적인 측면에 초점을 두지 않는다고해서이 거절을 잊지 않으려 고 싸우는 것이 아닙니다. 그것이 통과되지 않았 음을 보여 주려는 것이 아니라 다른면에서이 경험을 재구성하는 것입니다. 정신적으로 다른 사람과 관련된 모든 기억을 막으려 고 시도하는 것은 우리가 피하고자하는 것을 항상 염두에 두는 방식으로 끝나지 않습니다. 왜냐하면이 모든 것을 잊는 객관적 계획과 계획은 거절의 측면을 언급하기 때문입니다. 더 상처받습니다. 며칠 동안 다른 사람을 이전처럼 자주 보는 것을 중지하는 것이 현명 할 수 있지만,이 목표는 새로운 습관에 익숙해지고 이러한 관계를 묻는 단순한 사실이 아니라 자기 반성에 전념 할 시간을 가져야합니다.
간단히 말해서, 사랑의 거부를 극복하기위한 대처 전략을 실행하는 것을 배우는 것은 부정적인 감정을 다루는 능력에 대한 자신감을 부정한다는 의미입니다.
5. 거부감에 대한 설명
어떤 사람들은 우주가 자신의 목표를 달성하는 데 도움을주기 위해 우주에 공모 할 수 있다고 믿는 것처럼 사랑의 거부에 직면 할 때 우리의 관심사에 잘 들어 맞는 뭔가가 나왔다는 신호로 인식 할 수도 있습니다 우리가 설명 할 수없는 이유 때문에 매우 나쁘고, 어떻게 든 우리는 불운을 끌어 당깁니다. 이 생각은 합리적인 것이 아니라 개인 프로젝트를 장려하는 데 장애가 될 수 있습니다. 그것은 모든 일이 실패 할 것이라는 것을 전제로 우리를 유도하고 그러므로 어떤 일에 많은 노력을 기울이지 않는 것이 낫다. .
이런 이유로 아주 간단한 사실을 염두에 두는 것이 좋습니다. 실제로 모든 사람이 사랑의 거부에 직면했지만 이것이 일반적으로 쉽게 말하는 것은 아닙니다. 우리가 거절하는 것이 우리에게만 일어날 수있는 예외적 인 것이라고 생각한다면, 그것은 우리가 다른 사람들의 삶에 대한 사적인 구획에 접근 할 수 없기 때문입니다.
그렇습니다. 사랑의 거부감은 매우 어려울 수 있습니다. 그러나 이러한 괴로움과 불편 함의 대부분은 이런 유형의 상황을 너무 심각하게 받아들이는 것과 매우 관련이 있습니다. 매우 특별한 경우라고 생각합니다. 우리는 드라마를 확대한다. 후자가 원하는 다른 사람과 일치하지 않는 사람이 있다고 가정하지만 실제로는 똑같은 이해 관계와 관심이없는 살아있는 존재에서 예상대로이 일이 끊임없이 발생한다는 것입니다.
6. 되풀이되는 생각을 감지하십시오.
우리가 스트레스 나 괴로움을 풀 수있는 상황에 직면 할 때, 처음에는 생각의 흐름을 통제 할 수있는 능력을 잃어버린다. 우리가 보통하는 것처럼. 그래서 감정이 부정적 일 때 불편 함을 더 많이 느끼게하면서 우리의 기분과 일치하고 서로에게 먹이감을 일으키는 반복적 인 사고가 나타나는 것이 일반적입니다.
자신을 거부하는 것과 관련된 반복적 인 생각 (예 : "쓸모가 없다"또는 "아무도 당신에 대해 알고 싶지 않음")을 감지하는 방법을 아는 것은 거부를 극복하는 근본입니다.
