영적 퇴각의 7 가지 이점

4 월 3, 2024

서구 사회의 라이프 스타일은 많은 사람들이 자신의 정서적 안녕에 영향을주는 스트레스 및 기타 문제를 경험하게합니다. 왜냐하면 정신적 건강 및 육체적 건강은 일상적으로 취하는 일상과 행동, 우리의 습관 및 우리가 따르는 지침과 관련이 있기 때문입니다. 우리의 라이프 스타일 우리의 안녕과 행복을 더 크게 결정합니다. .

좋은 영양, 운동, 여가 및 명상은 건강에 좋은 대안입니다. 이 마지막 요점과 관련하여, Mindfulness의 실천은 최근 몇 년 동안 유행이되었습니다. 그것은 받아들이기로 의식하면서 이곳 저곳에 세 심하게 남아있을 수있는 정신 상태를 개발하는 것으로 구성됩니다.

이 관행이 우리의 정신 건강 및 육체 건강에 많은 이점이 있음을 알고, 참석하기로 결정한 많은 사람들이 있습니다 Mindfulness와 Vipassana Meditation이 수행되는 영적인 후퇴 , 판단하지 않고 사물을 보는 데 도움이되는 명상 유형입니다.

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영적 후퇴의 이점

영적인 퇴각은 평화와 평온을 찾아 대도시에서 휴식하고 고립 할 수있는 체류 및 순간 이상입니다. 피정은 명상과 요가를 통해 자신과 정신적 인 회복의 공간을 제공합니다. 자연의 모든 곳에서 .

아래에서 영적인 퇴각을해야하는 몇 가지 이유를 살펴 보겠습니다.

1. 내면의 평화를 찾을 수있는 공간

피정은 우리의 일상 생활을 제쳐두고 좋은 기회입니다. 내적 평화와 평온을 찾는 이상적인 공간 도시의 소동과 번잡함에서 멀리 떨어져 있어야합니다. 그들은 침묵과 자연을 발견 할 수있는 공간이며 일반적으로 반사와 자기 지식을 선호하는 외딴 곳에서 발견됩니다. 그래서 신선한 공기를 마시고 자연의 소리를 듣고 자신과 자연과 연결하는 훌륭한 기회입니다.

2. 일상과의 연결을 끊습니다.

도시 자체에서 며칠을 쉬는 것이 일상 생활에서 벗어날 수는 있지만 퇴각 덕분에 신기술에서도 완전히 분리 할 수 있습니다. Mindfulness 덕택에 우리는 자동 조종 장치에 머무르는 것을 멈출 수 있으며, 그것은 우리 자신과 내면의 자아와 다시 연결할 수있게 해줍니다.

3. 스트레스를 줄입니다.

Mindfulness, 명상 및 피정에서의 체류 덕분에 하이퍼 커넥션과 일상적인 일상을 떠나서 스트레스 수준이 내려갑니다. 그리고 그것입니다. 서구 사회의 삶의 속도로 인해 많은 사람들이 스트레스를받을 수 있습니다. 심리적 건강 문제를 일으킨다. 연구에 따르면 명상과 Mindfulness는 스트레스에 반응하여 방출되는 호르몬 인 cortisol의 수치를 감소시킵니다. 이러한 의미에서 피정은 참가자들에게 평온과 평온을 가져다 주며, 이런 식으로 코티솔 수치가 감소하고 혈압도 떨어집니다.

4. 다른 관점에서 문제를 봅니다.

때로는 문제의 한가운데서 (부부, 직장 등에서) 우리는 다른 관점에서 사물을 반사하고 볼 수 없습니다. 일상에서 벗어나 하루 하루를 빠져 나와 명상하고 실습하기위한 시간을내어 우리 상황의 장단점을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리에게 일어나는 일을 알고 더 나은 결정을 내리는 것 . Mindfulness 덕분에 우리는 일할 수있는 힘을 얻습니다. 나는 관찰한다.. 일반적으로 퇴각의 고요함은 우리가 다른 관점에서 사물을 볼 수있게하며, 이는 우리의 감정적 관리와 복지에도 영향을 미칩니다.

5. 사회화하다

피정은 복지 향상을 염려하는 사람들과 시간을 나눌 수 있으므로 내면의 평화를 찾는 사람들과 특별한 순간을 보낼 수있는 기회를 제공합니다. 인출 또한 그들은 친구를 사귈 수있는 기회를 제공한다. 당신이 머무르다가 돌아 오면 연락을 유지할 수 있습니다.

6. 전문 가이드에 대한 액세스

피정은 당신이 당신의 결점을보고 명상적인 실천을 완성 할 수있게 해주는 전문가의 연습이나 상담 세션을 포함하므로 정신적, 정신적 육체적 복지가됩니다. 이 세션은 대개 자신의 필요에 따라 적응하고 퇴각하는 동안 웰빙을 향상시킬뿐만 아니라 배우는 것을 일상 생활에 적용 할 수 있도록 도와줍니다.

7. 명상과 Mindfulness의 모든 혜택

수련회는 집중적 인 세션으로 Mindfulness 및 명상 실습을 향상시킬 수 있습니다. 이것은 여러 가지를 가져다 준다. 인생의 다른면에서의 유익 .

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우리의 관심 센터와 새로운 관계

영적인 피정은 실제로 중요한 문제에 집중할 수있는 능력을 훈련시키는 좋은 방법입니다. 그 단순함은 익숙한 모든 것에서 멀리 떨어져서 반항에 빠지거나 우리의 강박 관념과 반복적 인 아이디어에서 벗어나는 것이 쉽지 않다는 점에 있습니다.

영적 퇴각이 일어나는 환경은 분명히 왔고 전통이나 미학에서만 존재할 이유가 없었습니다. 그들은 정말 일상적으로 우리를 걱정하는 것들을 끊임없이 떠올리게하기 위해 이렇게 설계되었습니다. Mindfulness와 명상을 이용하는 방법을 아는 것은 또한 우리가 환경을 변화시킴으로써 우리의 정신적 과정에 영향을 줄 수있는 방법을 알고 있음을 의미합니다. 개인의 진화가 개별적으로 일어나지 않습니다. 다른 상황과 자극에 노출 될 가능성을 활용하는 방식으로 번역됩니다.

서지 참고 문헌 :

Bazzano, M. (2014), Mindfulness 후 : 심리학 및 명상에 대한 새로운 시각. 베이 싱 스토크 : 팔레 브 맥밀란.
Khoury, B., Lecomte, T., Fortin, G., et al. (2013 년 8 월). "Mindfulness-based 치료 : 포괄적 인 메타 분석". Clin Psychol Rev (메타 분석) 33 (6) : pp. 763-71.