행동을 취하고 목표를 달성 할 수있는 결정적인 공식
좋은 결과를 얻었지만 노력과 규율을 수반 한 활동을 포기한 적이 있습니까? 실제로 수행하지 않은 긍정적 인 프로젝트를 시작한 횟수를 생각해보십시오. 나는 너에 대해서 모른다. 그러나 나는 그들을 셀 수있는 손가락이 없다.
지연과인지 적 게으름은 우리가 많은 에너지를 절약 할 수 있기 때문에 사람들에게 내재되어 있습니다. 그러나 우리가 삶에서 원하는 목표를 달성하려고 할 때 우리가 반드시 극복해야 할 두 가지 장벽이 있습니다.
우리가 설정 한 목표 달성 : 달성 방법?
심리학은 우리의 행동을 우리의 목표와 연결시키는 심리적 과정으로서의 동기 부여를 연구합니다. 그러나이 프로세스는 일시적인 큰 단점이 있습니다.
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우리는 모두 Invictus, Gladiator 또는 유명한 TED 협상과 같은 영화를 보는 것에서 오는 동기 부여를 좋아합니다. 경험을 통해 몇 시간 만에 소셜 네트워크에 연결하고 소파에 누워있는 기준선으로 되돌아갑니다. 그러나 우리가 제안하는 목표를 달성하기 위해 하루 하루를 지켜보십시오.
의도 구현
에 따르면 계획된 행동의 이론 Fishbein과 Azjen의 경우 의도와 행동의 관계는 26 %입니다. 이제 실패한 시도의 이유를 알 수 있습니다. 이러한 낮은 상관 관계는 의도가 충분하지 않으며 우리에게 목표를 지속적으로 제공하는 시스템을 찾아야한다는 것을 보여줍니다.
뉴욕의 심리학자 Peter Gollwitzer는 사람들의 의도를 행동으로 전환 할 때 문제가 발생하는 빈도를 깨닫고 의도 구현.
이 이론에 따르면, 미래 사건에 대한 반응으로 행동의 목적을 정의 할 때, 행동으로가는 것은 현저하게 증가합니다. 따라서 우리가 수행하고자하는 모든 프로젝트를 수행하는 최상의 전략은 비용이 들더라도 수행해야합니다. 우리의 목표를 달성하기 위해 우리가 어떤 방식으로 행동 할 날의 상황을 미리 정의하십시오 .
동기를 유지하는 공식
이 행동 공식은 계획 "if-then"( "if-then")으로 알려져 있으며, 결정 단계 중 하나는 "If X, then Y"와 같은 모든 상황을 만드는 것입니다. 몇 가지 예를 살펴 보겠습니다.
우리의 목표가 구체화되는 것이라면 다음을 고려할 것입니다 :
- 내가 집에 있고 앞으로 1 시간의 자유 시간이 있다면 체육관에 갈 것입니다.
- 포털에 들어가서 내 아파트까지 올라 가면 엘리베이터가 아닌 계단을 사용하게됩니다.
우리의 목표가 파트너를 찾는 것이면 :
- 파티에서 내가 좋아하는 여자를 보게되면, 나는 가서 인사한다.
- 두 사람 사이에 화학이 있다면, 밤이 끝나기 전에 나는 그 번호와 반환을 요구할 것입니다.
이 규칙들 그들은 보편적 인 행동 법칙으로 확립된다. 이런 상황이 발생할 때마다 우리는 지시대로 행동 할 것입니다.
왜이 이론은 효과적입니까?
이 기법의 효과는 "If X, then Y"라는 공식이 뇌를 가장 잘 이해하는 코드이며, 동기는 일시적이라는 것을 명심하십시오. , 그래서 우리는 게으름이 우리를 습격 할 때 지배적 인 상황 - 상황에 기초한 합리적 체계를 강요합니다.
또한 여러 조사 결과에 따르면, 사업 계획 부의 하이디 그랜트 (Heidi Grant)에 따르면, "if-then"계획은 그룹 포커스를 강조하고 회원들에게 중요한 행동을 적시에 수행함으로써 팀 실적을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 컬럼비아
근본적인 생각은 의도와 행동 사이를 중재하는 변수가 시간적 동기에 있지 않고 결정에 있다는 것이다. 그러므로, 내가 어떻게 행동해야하는지에 대한 결정은 우리를 가장 바람직한 목표에 이르게하는 행동의 매개 변수로 나타난다. .
행동을 취할 순간
학습을 시작하거나 시험에서 가장 좋은 점수를 얻거나,보다 효율적으로 일하거나, 야망이 무엇이든지간에 가장 효과적인 방법은 이미 알고 있습니다. 동기 부여 비디오를 보거나 영화를 극복하는 것으로 구성되는 것이 아니라 일상적으로 발생하는 상황을 파악하고 ( "예") 목표를 달성하기위한 가장 효과적인 조치를 계획하고 ( "다음")이를 구현하고이를 게임의 규칙으로 간주하여 더 나은 결과
