스포츠 심리학 목표 설정의 중요성
목표 설정 그것은 주의력, 자신감, 동기 부여와 같은 운동 능력에 영향을 미치는 중요한 심리적 측면을 제어하는 데 도움이되는 전략입니다. 현실적이지만 야심적인 목표를 세우는 것은 스포츠 심리학의 기본 방법론 열쇠 중 하나입니다.
이를 위해 계절, 훈련 또는 경기를 고려하여, 코치는 선수들이 도달해야 할 목표가 무엇인지 결정해야합니다 , 개별적으로 그리고 집단적으로. 목표가 현실적이고, 구체적이며, 측정 가능하고, 달성 가능하며, 특정 시간에 달성되면, 그들은 선수와 팀에게 많은 이익을 제공 할 것입니다.
명확한 목표 표시
목표 코치와 선수의 작업에 따라야 할 방향을 표시한다. . 명확한 목표가 설정되지 않았거나 목표가 너무 높으면 동기 부여와 자신감이 모두 영향을받습니다. 따라서 목표에 대한 훌륭한 접근 방식은 많은 심리적 측면을 강화하는 데 도움이되며 노력을 기울여야하는 방향을 표시합니다.
또한 목표를 설정하십시오. 스포츠 진도를 평가할 수 있습니다. 표시된 기대 값이 충족되지 않으면 변경이 가능합니다.
목표 유형 : 실현 목표 및 결과
시즌이나 경기의 목표를 수립하기 위해 코치 (또는 더 나아가 스포츠 심리학자)가 성취 목표 및 결과 목표 .
결과 목표
결과 목표는 집단적 결과 및 개별 결과 리그 우승, 포인트 획득 등 목표 달성을 목표로합니다.
실현의 목표
다른 한편, 실현의 목적은 선수가 수행해야하는 개인적이고 집단적인 행동 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 반격을 향상시키고 원터치로 패스를 지배하거나 다른 위치에서 더 많은 시간을 쏠 수 있습니다.
결과 목표는 운동 선수의 관심을 높이는 데 더 유용하지만, 운동 선수가 직면하는 상황을 제어한다는 사실을 운동 선수가인지 할 수 있도록보다 효과적으로 목표를 설정합니다. 두 가지 유형의 목표는 코치와 선수가 따라야 할 방향을 정의하는 데 도움이됩니다.
성취 목표의 이점
실현의 목표에는 어떤 이점이 있습니다. 아래는 가장 중요한 것들입니다 :
- 선수들은 자신의 행동과 결과간에 유익한 우연성을 확립 할 수 있습니다.
- 그들은 운동 선수의 행동에 대한 영향보다는 운동 선수의 행동을 강조하고 강화합니다.
- 그것들은 목표의 실행 가능성에 대한보다 현실적인 평가를 허용합니다.
- 그들은 더 생산적이고 보람있는 수술 스타일을 채택하여 운동 선수의주의를 호소합니다.
- 그들은 간단하고 효과적인 방법으로 성과를 평가할 수 있습니다.
- 그들은 운동 선수들의 자신감, 기민성 및 동기 부여를 장려합니다.
효과적인 목표의 특성
효과적인 목표 특정 요구 사항을 충족해야합니다. 왜냐하면 그들은 특정 기준에 적응하지 않으면 해로울 수 있기 때문입니다.
예를 들어, 코치가 너무 야심 차고 달성하기 어려운 목표를 설정하면 운동 선수의 자신감이 부정적인 방식으로 영향을받습니다. 이를 피하기 위해 아래에 효과적인 목표를 제시하는 일련의 특징 :
- 최종 목표와 중간 목표를 정의하고 최종 목표를 표시해야만 목표를 달성 할 수 있습니다
- 목표는 구체적이고 잘 정의되어 있어야합니다.
- 목표는 매력적이어야하지만 현실적이어야합니다.
- 목표는 도전적이어야하지만, 동시에 비례하는 비용을 요구합니다
- 팀 스포츠에서는 집단적이고 개인적인 목표가 수립되어야합니다.
