스포츠 경기에서 스트레스 컨트롤의 중요성
프로 운동 선수의 대다수는 스포츠 경기의 수준을 떨어 뜨린 좌절이나 상황으로 스포츠 경기에서 경쟁해야했습니다. 그 중 하나가 바로 스트레스의 발병, 경쟁시기의 불안 . 이러한 경우, 이러한 좌절을 극복하는 것이 스포츠 목표를 달성하는 데 중요합니다.
스트레스와 불안이 스포츠 경쟁에 미치는 영향
불안에 대해 이야기 할 때, 우리는 개인에 대한 잠재적으로 불확실한 상황으로 인해 생리적, 심리적 불균형의 상태로 정의 될 수있는 감정에 대해 이야기하고 있습니다. 이 경쟁자가 상황을 의식적으로 또는 무의식적으로 평가하기 때문에 운동 선수가 보통 발생합니다. 환경을 요구하는 것과 그들이 줄 수있는 것 사이에 커다란 차이가 있다고 생각하는 운동 선수들, 즉 그 상황에 대한 부정적인 자기 효능감에 대한 인식을 가지고 스트레스를 느끼기 시작한 운동 선수들 . 스트레스의 증상 중 하나는 불안입니다.
이는 경쟁이 치열 해지는 상황에서 흔히 볼 수있는 현상입니다. 테니스 선수 인 라파엘 나달 (Rafael Nadal)과 같은 프로 운동 선수들은 경쟁 기간에 그의 불안 수준이 과도했던 기간 , 이로 인해 실적이 떨어졌습니다. 이것이 바로 경쟁 심화 과정에서 스포츠 심리학자가 필요한 이유입니다.
운동에 참여하는 모든 사람들은 선수의 자질을 준비하고 최적화하는 것이 주된 역할이며, 경쟁에서의 과도한 불안감이 성과를 방해한다는 데 동의합니다.
스포츠 심리학자는 운동 선수의 성적을 향상시키는 데 도움을 줄 수있는 전문가입니다. 당신은이 직업의 강점을 알기 위해이 기사를 읽을 수 있습니다 : "당신의 삶에 스포츠 심리학자를 두는 10 가지 이유".
경쟁에서 스트레스의 주요 결과
스트레스와 경쟁 불안의 존재는 일부를 생산합니다. 결과 또는 증상 모두 생리적 및 심리적 . 그들은 다음과 같습니다 :
생리 증상
- 혈압 상승
- 증가 된 호흡 수
- 가속 된 심박수
- 증가 된 발한 작용
- 혈당 및 아드레날린 분비 증가
- 배가 고갈되어 입안이 마르다.
심리적 증상
- 정신 유연성의 하강
- 혼란
- 시각 왜곡
- 의사 결정에 대한 의문
- 부정적 생각 증가
- 연기에 집중하는 능력 감소
이러한 생리적, 심리적 반응은 게임의 실제 상황이나 경쟁을 둘러싼 요인들로 인해 발생할 수 있지만, 일반적으로 이러한 상태를 야기하는 사실을 부적절하게 정신적으로 표현한 것은 운동 선수 자신입니다. .
경쟁 스트레스 퇴치 도구
따라서 이것은 다시 한번 신체에서 일어나는 모든 것은 우리의 두뇌에 의해 제어됩니다. . 우리의 생리적 인 상태의 각 변이는인지 또는 감정 상태의 변화와 관련되며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
경쟁 스트레스에 대처하기위한 다른 절차가 있으므로 스포츠 성능을 향상 시키십시오.
이완 절차
다른 전문가들에 따르면 우리는 긴장을 풀기 위해 마음에서 근육으로, 근육에서 정신으로 두 가지 전략을 수행 할 수 있습니다. 즉, 스포츠 성과를 저해하는 이러한 상황을 극복하기 위해 우리는 마음과 몸의 긴장을 풀기 위해 다양한 휴식 기술에 집중할 수 있습니다
이렇게하면 이완 기술 근육 긴장의 정도와 같은 신체 증상에 대한 인식에 초점을 맞추고있다.
- 제이콥슨의 점진적인 휴식
- 호흡 조절
- Mindfulness 기법
또는 이완 아이디어 나 이미지에 중점을 둔 휴식 절차가 있습니다. 이러한 기술을 "정신 - 근육 기술"이라고합니다.
- Schultz의 Autogenic 훈련 , 아이디어와 휴식의 생각을 사용합니다.
그러므로 경쟁 과정 전반에 걸쳐 지속적이고 정서적 인 안정을 유지하면서 마음과 신체 사이의 관계가 개선되고, 스포츠 대회 내에서 개인의 모든 학부의 사용을 보장한다. .
이 기사에서 제시된 여러 가지 도구는 경쟁이 심해지는 불안과 스트레스의 수준을 크게 제어하는 데 도움이됩니다.
