수면 장애의 주요 원인
우리 모두는 숙면을 취하는 것이 중요하다는 것을 알고 있으며, 심지어 많은 사람들은 종종 잠을 자곤합니다. 때때로 계획되고 다른 사람들은 단순히 무의식적으로 계획됩니다. 수면 장애는 오늘날 가장 흔한 질환 중 하나입니다. , 인구에 상당한 홍수가 발생했습니다.
스페인 인구의 40 %는 이러한 질환 중 하나에 시달리고 10 %는 만성 질환으로 고통 받고 있습니다. 세계 보건기구 (WHO)에 등록 된 수면 장애에는 100 가지 유형이 있습니다. 이들은 불면증 (수면 능력 저하), 과다 수면 (과도하게 연장되고 깊은 수면), 반신 누수 (잠에서 깨어나는 짧은 증상으로 행동 장애), 몽유병 (자동 운동 활동 의식 불명 상태), 수면 마비 (수면과 수면 상태 사이의 전환기 동안 임의의 유형의 자발적인 운동을 수행하는 일시적인 무능력) 등.
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수면 장애 란 무엇입니까?
이름에서 알 수 있듯이 수면 장애는 심각한 수면 장애입니다. 그들은 잠을 자고 잠이 들거나 수면을 취하는 등의 변화가있어 정상적인 수면 리듬이 허용되지 않습니다.
수면 장애의 원인은 무엇입니까?
수면 장애와 삶의 질, 육체 및 정신 건강과 밀접한 관계가 있습니다. 이러한 수면 장애 중 일부는 심혈관 질환, 호르몬 질환, 대사성 질환, 신경 질환으로 인한 것입니다. 고통을 유발하는 것들. 또한 우리는 불안이나 우울증과 같은 정신병으로 인한 질병을 추가해야합니다. 임신과 폐경은 또한 불면증과 같은 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 우리는 앞서 언급했듯이 수면 능력을 저하시킵니다.
적절한 수면을 방해하는 다른 원인들 중에는 약물 남용, 나쁜 수면 습관, 과도한 작업 및 전자 장비 사용 등이 있습니다. 그러나 유전 적 소인은 항상 중요한 역할을한다.
1. 약물 남용
베타 차단제 (고혈압 및 부정맥 치료 용), 수면 조절 및 일주기 시계에 관여하는 멜라토닌 호르몬의 야간 분비를 억제하여 악몽과 야간 각성을 유발하는 것과 같은 수면에 영향을주는 약물이 있습니다. 코르티코 스테로이드 (혈관 및 근육의 염증 치료에 사용됨, 류마티스 성 관절염, 루푸스, 알레르기 반응 ...)는 부신을 분비합니다 따라서 몸을 깨우고 정신을 자극하도록 유지 , SSRI 항우울제, 알파 차단제, 스타틴 외에도 ...
2. 나쁜 수면 습관
좋은 수면 위생을하는 것이 건강하고 생산적인 삶을 사는 데 필수적이므로 좋은 수면 습관을 가지고 있어야합니다. 우리는 매우 늦게 자러 가지 않아야합니다. 소비 된 에너지를 되 찾을만큼 충분히 오래자는 것은 아닙니다. 좋은 수면 습관을 가지지 않으면 피로와 피로가 생기고, 잠자기를 원할 때 걱정되는 상태가되어 잠을 자지 못하게됩니다.
3. 과도한 작업과 신기술
우리의 삶에서 더 자주 나타나는 원인 중 하나는 스트레스를 야기하는 과량의 일로 수면의 질에 영향을 미치고 더 많은 어려움으로 인해 그것을 조정할 수 있다는 것입니다. 과도한 업무로 인해 우리는 꿈에서 벗어나지 만 휴대 전화, 태블릿, TV 및 컴퓨터와 같은 신기술을 과도하게 사용하면 하루 종일 신경 시스템을 자극하게됩니다. 내부 시계에 맞지 않을 수있다. 그리고 당신이 잠들 수 있도록 도와주는 호르몬을 바꾸십시오.
저자 : Natalia Matusiak
