경쟁에서 집중 루틴 사용
오늘날까지, 그것은 누구에게나 분명합니다. 스포츠 수행과 경험에서의 심리적 변수의 중요성 . "작다"고 생각한 팀은 기술적 인 관점이나 물리적 관점에서 설명하기가 어렵다. 우리 팀이 리그, 컵에서 우승을 차지한 후, 챔피언스 리그 결승에 오르는 것은 심리학에서 취한 개념을 암시하지 않으면 설명 할 수 없습니다.
신경, 동기 부여, 압박감, 동반자는 결과를 결정할 수있는 요소이며, 정신 훈련을받은 후에는 모두 최적화되기 쉽습니다. 가장 중요한 것 중 하나는 집중 루틴을 기반으로합니다. .
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스포츠 분야의 집중력은 무엇입니까?
집중은 심리적 변수로서 구체적인 자극에서 주의력을 유지하는 능력 . 스포츠에서는 모든 기술과 지식을 적시에 이용할 수 있도록하는 것이 중요합니다. 그것은 구어체라고 불리는 것입니다.
이 변수를 훈련시키는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 가장 중요한 것은 훈련 중 실전에 옮길 필요가있는 인공적 상황 만들기 심리적 변수는 근육과 같기 때문에 우리가 사용하는 것이 많을수록 더 많이 개발할 것입니다. 사용을 중단하면 성능이 저하됩니다.
각별한주의가 필요한 여러 가지 역학이 있지만 가장 기본적인 것은 고전적인 손수건 게임입니다 (각 참가자는 번호가 할당되어 있고 사회자가 전화를 걸 때 손수건을 사용해야 만합니다. 같은 번호의 참가자와 경쟁합니다. 반대 팀). 우리가 숫자를 인식하는 데 걸리는 시간의 10 분의 1 초는 우리 팀의 점수를 얻는 것과하지 않는 것의 차이를 만들 수 있습니다. 우리는 경기에서 팀원이없는 곳을 확인하기 위해 10 분의 1과 비슷합니다. 세션은 문제의 스포츠에 맞게 조정할 수 있습니다. 손수건을 축구 공, 농구 등으로 대체.
역학은 각 분야의 상상력의 유일한 한계를 가지고 정교해질 수 있습니다. 예를 들어, 필드를 세 부분으로 나누고 각 부분의 각기 다른 기준을 설정합니다 (첫 번째 부분 만 첫 번째 터치 만하고, 두 번째 등에서 일어났습니다.). 이 방법으로 우리는 집중력의 근육을 훈련 시키지만, 우리가 성냥에 그것의 가득 차있는 잠재력에 그것을 필요로 할 때 그것을 설치하십시오 .
그러나 집중력을 훈련하는 것 외에도, 상황의 중요성이나 산만 한 요소에 대한 취약성으로 인해 가장 필요로 할 때 (프리킥, 페널티, 서비스 등을 던질 때)이를 호출하는 전략이 있습니다.
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농도 루틴
이를 위해 소위 농도 루틴이 있습니다. 이러한 루틴은 둘 이상의 간단한 행동 제스처의 시퀀스 (예를 들어, 왼쪽 절반을 넣고, 오른쪽 중간에 놓고, 공을 던져 프리킥에서 바구니를 던지십시오).
근본적인 기능은 자극의 연관이며 따라서 강조해야합니다 이러한 루틴의 훈련에서 체계의 중요성 왜냐하면 훈련을하는 동안 운동 선수가 자신의 상태가 집중력을 잃은 후에 운동을하게되고 많은 시련 후에 그 시합이 그 상태와 연관되어 결국 집중하기가 더 어려워진 순간에 운동을 사용할 수있게됩니다 경쟁 중에 자발적으로 냄새가 사람을 떠올리게하거나 우리가 알람 시계에 가지고있는 노래가 우리가 하루 중 언제라도 듣는다면 그 자체로 자극을 거부하게됩니다. 엘리트 스포츠에서 루틴의 가장 유명한 예로는 테니스 선수 인 Rafa Nadal이 경기 전에 출전하거나, 축구 선수 인 Cristiano Ronaldo가 파울을 범하기 시작했습니다.
루틴은 눈에 보이는 행동 일 필요는 없지만 자기 말하기의 생각이나 구로 구성 될 수 있습니다.
게임의 매 순간마다 우리의 관심을 집중시킬 수있는 능력은 변화를 가져올 수있는 변수가 될 수 있으며, 스포츠 심리학에서 루틴의 역학 또는 훈련은 우리 팀과 라이벌 간의 부가 가치를 의미 할 수있는 자원입니다.
