이것은 (자신이나 관계의) 통제력을 갖지 못하는 것에 대한 두려움입니다.
인간으로서의 우리의 본성 안에서, 우리는 우리가 우리의 삶을 통제 할 수 있다고 느끼는 필요성 . 이 느낌은 우리가 안전함을 느끼고 심리적 안녕을 증진시키는 데 도움이됩니다.
그러나 이러한 통제의 필요성이 우리의 안위를위한 비상 사태 또는 필수 조건이 될 때, 그것은 우리의 개인적인 관계, 일과 삶의 질 및 일반적 삶의 질 모두에서 혼란을 야기 할 수 있습니다.
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통제력이 필요하다는 의미는 무엇입니까?
어떤 사람과 함께 알 수 있습니다. 통제 할 수 없다는 두려움 먼저 우리는 통제의 필요성과 그것이 가지고있는 심리적 영향을 알아야합니다.
"통제의 필요성"에 의해 우리는 그 사람에게 영향을 미치거나 권력을 행사하기 위해 그 사람을 둘러싼 것을 이해해야 할 필요성을 이해합니다. 긴급 성뿐만 아니라 일련의 결과 또는 결과가 발생하기 전에이를 판별하는 것이 느껴집니다.
이러한 통제감이있는 경우 우연히 위협 받고있다. 상황이 사람에 의존하지 않거나 결정을 내리는 다른 사람들이 있기 때문에, 좌절과 분노와 같은 일련의 부정적 감정을 경험할 가능성이 있으며, 이로 인해 지배, 강요 또는 비판을 수행해야합니다.
이러한 경우, "제어 동기 부여"로 알려진 메커니즘이 동작합니다. 통제의 동기에 힘 입어 사람은 두 가지 다른 방식으로 반응 할 수 있습니다. 한편으로는 심리적 반응이 나타날 수 있습니다.이를 통해 사람은 여전히 통제 할 수없는 상황을 제어하기 위해 더 많은 노력을 기울입니다. 또는 생성 될 수있다. 무력감 지배하려는 시도는 사라진다.
일반적으로 일을 계획하거나 사전에 준비하는 경향은 긍정적이고 실제로 우리의 목적 달성에 효과적이지만, 이러한 경향은 극단적 인 것으로 받아 들여 일상 생활을 방해 할 수 있습니다.
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이 두려움의 원인은 무엇입니까?
과도한 통제의 필요성은 대개 두려움에 기인합니다. 통제 할 수 없다는 두려움의 정확한 원인은 아직 결정되지 않았지만, 그것을 성격 또는 외상 적 사건의 경험과 관련시키는 이론들 과거에
이 이론들 중 하나는 많은 경우에 상황을 통제하지 않을 것을 두려워하여, 다른 사람들의 자비심에 대한 비합리적 인 두려움 . 다른 사람에 의존한다는 생각에서이 두려움의 원인은 사람이 무력감을 느끼거나 상처를 입을 수있는 외상 적 사건에서 유래했을 수 있습니다.
학대, 방치 또는 태만에 대한 과거의 경험은 자신의 삶에서 모든 것이 통제되고 있다는 느낌을 되찾기 위해 불균형 적으로 추구하는 사람에게 유리하게 작용할 수 있습니다.
그러나, 사람의 통제에 대한 필요성에 영향을 미치는 데 중요한 역할을 할 수있는 몇 가지 요소가 있으며, 과도하게 강조되는 경향이 있습니다. 이러한 요인은 다음과 같습니다.
- 외상 생활 경험 또는 학대의.
- 자신감 부족
- 불안 .
- 포기에 대한 두려움.
- 낮은 자부심
- 그 사람의 신념과 가치.
- 완벽주의 .
- 실패에 대한 두려움.
- 부정적이거나 고통스러운 감정을 경험하는 것에 대한 두려움.
통제가 필요한 사람들은 어떻게됩니까?
언뜻보기에는 자신의 삶에 대한 통제력을 잃을 까봐 두려워하거나 단순히 자신이 가지고 있다고 느낄 필요가있는 사람들은 강하고 자신있게 보입니다. 현실은이 외관 뒤에 특정 취약성뿐만 아니라 아이디어에 큰 취약점이 있다는 것입니다. 통제 할 수없는 것들이 있다는 것을 두려워하라. , 그것은 당신이 원하는 것에 관계없이 일어난다.
주위의 모든 것을 통제하려는 경향이있는 사람들은 갑작스럽고 예기치 않은 사건의 출현에 대한 큰 두려움을 경험합니다. 자발적이거나 즉흥적 인 능력이 잘 발달되지 않아서입니다.
또한이 사람들을 정의하는 또 다른 특징은 나머지 사람들이 일상적으로 발생하는 이벤트를 관리 할 수있는 능력 . 따라서 이러한 책임감은 강력한 스트레스 요인이 될 수 있습니다.
어떤 유형의 제어가 있습니까?
사람들이 환경뿐만 아니라 다른 사람들을 통제하려고 노력할 수있는 수많은 방법이 있습니다. 이 사람들은 일종의 운동을한다. 친밀한 관계, 가족, 직장 또는 사회적 환경에서의 우월성 .
1. 자신을 통제 할 필요가있다.
그 사람이 경험할 때 인생을 통제하지 못하는 것에 대한 지나친 두려움 , 다음과 같은 행동을 수행 할 수 있습니다 :
- 강박적인 운동
- 청소 또는 강박 청결.
- 자기 부상
- 약물 남용 .
2. 다른 사람들을 통제 할 필요가있다.
이들이 수행하는 행동의 예는 다음과 같습니다.
- 커플의 활동 제어 .
- 다른 사람의 전화 또는 소셜 네트워크와 같은 개인 항목 검토.
- 다른 사람이 가족이나 친구와 이야기하거나 이야기하는 것을 방지하십시오.
- 가스등.
- 제 3 자와의 부정직 한 행위.
- 과밀한 친자 관계.
- 신체적 학대 성적 또는 감정적 인
- 협박이나 비웃음의 행동.
심리 치료는 어떻게 도움이 될 수 있습니까?
정신 치료에서 통제의 문제를 해결하는 것은 그 사람에게 통제의 큰 필요성이 있음을 발견하는 것입니다. 이 점은 매우 복잡합니다. 대부분의 경우 환자는 지배력이나 권력에 대한 필요성을 인식 할 수 없다. .
치료 중 환자와 심리학자는이 필요에 대한 근본적인 두려움을 해소하기 위해 함께 노력합니다. 불안과 같은 감정뿐만 아니라 일련의 유용한 대처 전략을 제시합니다.
환자의 자의식이 작용하는이 과정은 환자가 통제의 필요성을 포기하도록 도울 수 있습니다.
인지 심리 치료는 사람이 통제의 필요성에 대한 진정한 원인, 즉 자기 보호를 식별하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 정서적 불안정 및 옵션 또는 자치 부족 그들은 사람으로 하여금 삶의 다른면을 통제 할 수있게합니다. 이 불편 함의 근원을 인식하고 대처하면 자기 연민을 키우고 보호가 필요한 자아의 부분을 받아 들일 수 있습니다.
