수박 :이 여름 과일의 10 가지 속성 및 이점

4 월 25, 2024

수박은 여름에 먹는 최고의 과일 중 하나입니다. , 이는 매우 상쾌하고, 많은 건강 속성을 포함하고 있습니다. 멜론과 함께 Cucurbitaceae라는 식물 군에 속하며 둘 다 유기체에 매우 유익합니다.

어떤 사람들은이 맛있는 과일에만 물과 설탕이 들어 있다고 생각하지만, 수박에는 많은 영양소가 있으며 많은 비타민, 미네랄 및 항산화 물질을 제공합니다. . 이 과일은 매우 건강한 음식이며 칼로리가 적습니다.

수박과 여름철이 함께합니다. 그 상쾌한 품질과 단맛은 더위와 싸우는 데 도움이되며, 체중 감량을 원하는 사람들에게는이 과일이 아주 맛있는 디저트로 먹을 때 유죄라고 느끼지 않습니다.

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수박의 재산과 이득

다른 유형의 수박이 있습니다. 일부는 커지고 다른 일부는 반올림되고 다른 것은 수축을 특징 짓는 줄무늬가 없습니다. 소비되는 수박의 종류에 관계없이, 모두 매우 건강합니다.

하지만 ... 수박의 속성은 무엇입니까? 다음 줄에서 우리는 수박의 건강상의 이점을 제시합니다.

1. 수화물

수박은 여름과 관련이 있으며 놀랄 일이 아닙니다. 높은 수분 함량, 그 구성의 92 %를 가진 음식이다. 중요한 전해질을 포함하고 있습니다. 그것은 언제든지 먹을 수 있으며 언제든지 마실 수있는 이상적인 "간식"입니다. 냉장고에 보관하면 맛있을뿐만 아니라 매우 건강해질 것입니다. 여름이 다가 오면 수박은 매우 식욕을 돋우는 음식이됩니다.

2. 면역 체계를 개선하고 세포 손상을 예방합니다.

이 과일은 우리의 면역 체계에 필수적인 비타민 C가 풍부합니다. 따라서 우리 몸을 보호하고 우리가 싸울 수 있도록 도와줍니다 (예 : 감기). 또한 세포의 산화 환원 균형을 유지하고 세포와 DNA를 손상시키는 활성 산소 종으로부터 세포를 보호합니다.

3. 치유 상처 상처 치유

상처 치유에있어서 비타민 C의 역할은 수많은 연구에서도 관찰되어왔다. 새로운 결합 조직의 형성에 필수적입니다. . 콜라겐 생성에 관여하는 효소, 즉 상처 치유의 주요 구성 요소는 비타민 C 없이는 비효율적입니다. 즉, 수박은 상처 치유에 참여합니다.

4. 뼈 건강을 향상시킵니다.

수박에는 우리의 뼈 건강에 특히 중요한 리코펜이 들어 있습니다. . 수박이나 토마토와 같은 일부 식품에 존재하는식이 성 라이코핀은 골다공증의 병인에 관여하는 골 세포와 파골 세포의 활성을 정상적으로 감소시키는 산화 스트레스를 감소시킵니다.

리코펜의 섭취는 건강한 뼈와 관련이 있습니다. 수박은 또한 칼륨이 풍부하여 몸에 칼슘을 보유하여 건강한 뼈와 관절을 만듭니다.

5. 심혈관 건강을 향상시킵니다.

많은 수사에 따르면, 많은 양의 수박을 소비하고, 심혈관 기능의 향상과 양의 상관 관계 혈관 확장을 통해 혈류가 증가하기 때문입니다.

미국 고혈압 학회 (American Journal of Hypertension) 지에 발표 된 한 연구에 따르면 수박 추출물을 보충하면 경증 고혈압이있는 중년의 비만 한 성인의 발목 혈압, 상완 혈압 및 경동맥압이 감소한다는 연구 결과가 나왔다.

6. 체지방을 잃는 것을 돕는다.

수박에는 시트룰린이 들어있어 지방 세포의 지방 축적을 줄여줍니다. . Citrulline은 신장의 도움을 받아 아르기닌으로 전환되는 아미노산입니다. 우리 몸이 시트룰린을 흡수 할 때 우리 지방 세포가 지방 조직을 적게 생성하도록하는 TNAP (비 조직 특이성 알칼라인 포스 파타 아제)의 활성을 차단하는 능력이있어 체지방의 과도한 축적을 방지합니다 .