현재 살기 위해해야 할 일

4 월 6, 2024

우리의 현재 삶의 리듬은 빛, 소리, 휴대 전화, 광고, 자동차, 직장, 가족 등 끊임없는 산만 함을 암시합니다. 한마디로 천 가지에 세심한주의를 기울여야합니다. 이것은 우리가 현재와의 관계를 유지할 수있는 시간은 점점 줄어들고 있습니다. 찾아내는 것이 더 어렵습니다. 많은 연구에서 스트레스의 주요 원인 중 하나로 지적합니다.

현재의 시대와 우리가 살고있는 사회를 암시하는 모든 것 외에도 과거에 자신을 정박시키고 종종 우울함을 느끼는 인간의 경향이 있습니다. 우리는 우리의 행동과 다른 사람들의 행동을 계산하고 재 계산하는 부정적인 상황에 대해 고뇌하고 있습니다.

같은 방식으로 우리는 미래에 대해 걱정하고 경향을 세밀하게 계획하고 그것을 격변 적으로 바라 보면서 우리의 상상력으로 불안과 괴로움을 유발합니다. 대부분 우리는 우리의 계획과 생각이 충족되지 않았 음을 확인하고, 우리가 좋아했을 모든 것이 다가 가지 않는다는 것을 확인하게됩니다.

현재의 삶은?

여러 번 우리는 현재의 삶을 살면서 매 순간과 인생의 작은 것들을 집중하고 즐기는 것이 좋습니다. 그러나 현재 살아있는 것은 무엇입니까? 그리고 무엇보다 중요한 것은 무엇입니까?

대답은 현재보다 더 간단합니다. 현재 상황을 인식하고 또한 책임을지는 것입니다. 잠시 전에 일어난 일은 이미 과거의 일부입니다. 현재의 삶은 산만 함을 옆으로두고 여기에 집중하십시오. . 이 줄을 읽는 동안 지금부터 시작할 수 있습니다 ...

1. 당신의 감각은 무엇을 감지합니까?

주변 환경은 어떻습니까? 당신이있는 공간, 주변의 사람들, 조명, 색에주의하십시오. 소음이 있습니까? 어떤 온도입니까?

2. 육체적으로 어떻게 느끼는가?

당신의 몸을보십시오; 편안하거나 불편하십니까? 몸을 감싸고있는 환경과 접촉하는 신체 부위는 무엇입니까? 어떤 감정이 당신을 압도합니까? 고통이 있습니까? 당신의 호흡과 당신의 심장 박동에 집중하십시오. 무슨 감각이 있습니까?

3. 어떻게 생각하니?

이 시점에서 당신은 무엇을 상상하고 있습니까? 무슨 걱정이야? 당신은 정말로 지금 있습니까? 아니면 과거 나 미래입니까?

생각하자.

우리가 상상할 수있는 대부분의 것들을 우리가 상상할 수 있다는 것을 아는 것은 매우 중요합니다. 생각을 마음에 가져다 줄 수있을 때와 마찬가지로 마음을 움직일 수 있습니다. 그들은 단순히 생각하고 있다는 것을 알고 있습니다. 초 , 특히 그들이 우리를 괴롭히는 원인이 될 때, 우리는 어떻게 그들을 통과시킬 수 있습니다.

이 생각은 우리가 현재와 현실에 집중할 때 훌륭한 동반자가 될 수 있으며, 우리가 매일 직면하는 문제와 상황에 대응할 수있는 다른 대안을 제공합니다.

이런 식으로 현재와 연결되면,이 운동을하기 위해 호흡을하면서, 우리는 현재의 순간에 대해 어떻게 느끼고 있는지에 따라 결정을 내릴 수 있습니다.

우리가 원할 때마다, 우리가 스트레스를받을 때, 슬프고 걱정할 때 ... 우리는 환경과의 접촉을 회복하기 위해 앞의 세 가지 질문을 자문 할 수있다. 지금 여기에 집중하십시오. 우리가 익숙해지기 전까지는이 리뷰를 일상적인 것으로 만들 것을 권장 할 수 있습니다.

예 : 과일의 운동

우리는 당신이 당신의 감각에 자극을주고 집중하도록 도울 수있는 약간의주의 또는 mindfulness 운동을 제안합니다. 과일이나 원하는 다른 음식을 잡으십시오.

먼저 신중하게보고 색상이나 크기와 같은 시각적 특성을 살펴보십시오. 그런 다음 눈을 감고 질감을 분석하십시오. 마지막으로 입안에 소개하고 그 맛을 탐구하십시오. 혀, 미각 및 치아에서 발생하는 감각으로 몸을 떨쳐 버리십시오. 이러한 모든 감각을 최대한 경험하는 데 집중하십시오. .