내가 왜 깨어나 : 8 가지 일반적인 원인

4 월 4, 2024

무거운 몸으로 아침에 일어나고, 일상적인 활동을 할 동기가 부족한 사람들이 있습니다. 침대에서 나올 욕구가 거의 없습니다. 대부분의 경우, 잘 잤다해도 하루의 시작에 안주 할 수 없습니다.

이제는 어떤 경우에는 아침의 피로는 수면 문제 또는 종종 건강에 해로운 생활 습관의 결과입니다. 예를 들어, 운동을하지 마십시오.

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아침에 지쳐서 일어나는 원인

그러나 침대에서 피곤해지기위한 원인은 무엇입니까? 다음 줄에서 우리는 당신에게 그것을 설명합니다.

1. 불면증

과학적 데이터에 따르면, 인구의 25 %가 불면증으로 고통 받고있다. , 인구 사이 아주 일반적인 무질서. 불면증은 밤새도록 잠들지 못하거나 잠 들어있을 수 없기 때문에 사람들의 복지와 일상적 기능에 심각한 문제를 일으 킵니다. 불면증을 가진 사람들은 종종 하루 종일 피로감을 느끼며 졸음을 겪습니다. 그것은 일과 같은 활동에 많은 어려움을 초래합니다.

불면증에 대해 더 알고 싶다면 "불면증과 싸우십시오 : 더 나은 10 가지 해결책"기사를 읽으십시오.

2. 기타 수면 장애

잠자는 것은 필수적입니다. 그러나 어떤 사람들은 신체가 필요로하는 회복 과정을 수행하지 못하게하는 여러 종류의 수면 장애를 앓고 있습니다 좋은 웰빙을 즐기는 것. 수면 무호흡증은 환자가 수면 중에 호흡을 멈추는 가장 빈번한 병리 현상 중 하나입니다. 이 수면 병리 외에도 아침에 사람이 어떻게 일어나는지에 영향을주는 다른 것들이 있습니다.

당신은 우리의 기사에서 알 수 있습니다 "7 개의 주요 수면 장애"

3. 야간 불안

일부 사람들이 경험할 수있는 불면증과 관련된 현상 중 하나는 야간 불안 . 야간 불안은 마음이 끊어지지 않는 불쾌한 감각이며 사람이 잠들기를 원하는 악순환에 빠지게하지만 부정적인 생각이 마음 속에 반복해서 나타납니다. 몸은 수면을 필요로하지만, 마음은 긴장을 풀 수 없습니다. 우리의 마음은 자연스럽게 반향하는 경향이 있습니다. 우리가 잠들고 그것에 대해 생각하면, 우리가 성취 할 수있는 유일한 것은 상황을 더욱 악화시키는 것입니다. 이 상황을 역전시키기 위해 잠자고 싶다면, 요가 (Pranayama) 호흡 관행의 일부인 4-7-8과 같은 기술을 사용하는 것이 항상 더 좋으며 Andrew Weil 박사가 대중화되었습니다.

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4. 불쌍한 수면 위생

수면 위생은 우리가 취침 시간에하는 습관과 습관과 관련이 있으며, 우리가 잠자는 방식에 긍정적 인 영향을 미칩니다 . 예를 들어, 밤에 TV를 보거나 불편한 쿠션이 있으면 편안한 잠을 방해 할 가능성이 높습니다. 우리가 잠자는 방식에 긍정적 인 영향을주는 다른 관습은 신체 운동, 건강식, 각성제를 피하고식이를 남용하지 않고 잠자리에 들거나 같은 시간에 일어나는 것입니다.

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5. 알코올 섭취량

알코올은 가장 많이 소비되는 약물 중 하나이며 여가 시간과 관련이 있습니다. . 그러나, 그것은 당신이 잠들 수 있도록 진정 효과를 가지고 있지만, 잠시 후 그것은 당신을 방해하고, 따라서 사람들이 심하게 잠들게 만듭니다. 결과적으로 그들은 아침에 더 심해집니다. 호주 연구팀의 연구원은 알코올 음료가 자주 섭취되면 밤에 뇌 활동을 증가시켜 수면을 어렵게한다는 것을 보여주었습니다.

6. 마약 소비

그러나 사람들을 피곤하게하는 유일한 물질은 알코올이 아닙니다. . 일부 약물, 예를 들어, 사람들이 잠을 자는데 도움이되는 병목 현상, 특히 항히스타민 제 H1 계열의 병목 현상과 같은 부작용을 유발할 수 있습니다. 이것은 사람들이 잘 잤음에도 불구하고 피곤하고 졸 렸습니다.

우울증

우울증은 일어날 때 어려움을 야기 할 수있는 기분 장애입니다. . 사실, 우울한 사람들은 종종 거짓말하기를 원하며 대부분 하루 종일 피곤합니다.

다른 종류의 우울증에 대해 알고 싶다면 "좋은 수면 위생을위한 10 가지 기본 원칙"

8. 천식

항상 피로감을 느끼고 무력증 (무력증)이라고 불리는 상태에 처해있는 사람들이 있는데, 이는 신체가 에너지와 힘을 감소시켜 신체적으로나 정신적으로 피로감을 느끼게합니다. 무력증은 다른 질환의 증상이기도하지만, 일반적으로 봄 무력증이라고합니다. 피로뿐만 아니라, 주의력 문제, 기억력 장애, 식욕 상실, 성적 욕망으로 고통받는 경우가 종종 있습니다. .

이 상태를 경험하는 사람은 일상 생활과 다른 분야에서 어려움을 겪을 수 있습니다. 의심 할 여지없이 무력감을 가진 사람들은 잘 자고도 큰 피로를 겪습니다.