연구에 따르면 여성은 남성보다 수면을 필요로한다.
아침에 침대에 잠시 머물거나 점심을 먹고 낮잠을 자고 힘을 되찾고 싶지 않은 사람은 누구입니까?
우리가 필요로하는 수면의 양에 남녀간에 차이가 있는지 물었을 때, 두 그룹 중 어느 것이 더 많은 수면을 필요로 하는지를 묻는다면 분명 많은 사람들이 과학이 마침내 차이가 있음을 발견 할 것이라고 생각하지 않을 것입니다 이 의미에서 남녀 사이. 최근 조사에 따르면, 여성들은 더 나은 건강과 더 큰 복지를 위해 더 많은 수면을 필요로합니다. .
여성들은 더 건강하기 위해 더 많은 수면을 필요로합니다.
그러나 이것은 여성이 남성보다 게으름을 의미합니까? 분명히, 아니.
이 연구는 일상 활동으로 인한 피로 회복을 위해, 여성들은 하루에 20 분 이상 자야한다. . 이렇게, 당신이 남자이고 당신이 밤에 여자의 옆에 자면, 당신이 아침에 일어날 때, 당신이 그녀를 위로 깨우기 전에 당신을 그녀보다는 조금 더 많은시키는 경우에 다만 가치가있다.
수사는 뭐니?
이 연구는 영국의 Loughborough 대학의 수면 연구소 (The Sleep Studies Centre)에서 수행되었으며, 개인이 하루 동안 두뇌를 사용할수록 더 많은 수면 시간이 필요합니다. .
여성들이 일을 번갈아하고, 아이들을 돌보고, 집안일을하고, 쇼핑을하는 등 다른 일을하는 경향이있는 것처럼 보입니다.이 활동은 뇌에 막대한 에너지를 소비하기 때문에 잠을 잘 필요가 있습니다 더 많은 대조적으로, 오늘날에도 많은 일들을 수행하지 않는 경향이있는 남성에게는 정신적 낭비가 적습니다.
자, 그것은 사람들이 게으름을 의미합니까? 진실은 아니다. 연구 책임자 인 짐 호른 (Jim Horne) 교수에 따르면 "이 원인은 여성의 뇌가 사람의 뇌보다 훨씬 복잡하다는 사실에 있습니다." 그리고 결론은 다음과 같습니다 : "여성의 두뇌는 남자의 것과는 다르게 연결되어 있습니다. 그래서 그녀는 집중력이 뛰어나서 동시에 여러 가지 사실을 알 수 있습니다."
몇 가지 연구에 따르면 평균적으로 개인은 매일 회복하기 위해 6 시간에서 8 시간 정도의 시간 동안 잠을 자야하며 하루 종일 수행되는 활동이 고갈되어야합니다. 또한 과학자들은 여성의 불면증은 고뇌, 우울증, 분노와 관련이 있음을 발견했습니다.
당신이 충분한 수면을 얻지 못하고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
불면증은 고통받는 사람에게 심각한 부정적인 결과를 가져다 줄뿐만 아니라 부적절한 휴식과 관련된 심리적 장애의 존재를 가져옵니다.
불행하게도, 이것은 우리가 사는 시대에 자주 발생합니다. 많은 사람들이 자신의 건강에 심각한 문제를 일으킬 수있는 이러한 상황을 경험합니다. . 그러나 충분한 수면을 취하지 않을 때 경고 신호는 무엇입니까? 아래에서 필요한 시간을 자지 않고 있음을 경고하는 7 개의 기호가있는 목록을 찾을 수 있습니다.
1. 과민 반응 및 우울증
다른 수사로 수면 부족이 우울증으로 이어지고 평소보다 더 짜증을주고 악화 될 수 있음이 확인되었습니다. 펜실베니아 대학 (University of Pennsylvania)이 실시한 한 연구에 따르면, 일주일에 4.5 시간 동안 잤던 참가자는 더 높은 스트레스 수준을 보였다. , 과민성, 슬픔과 심리적, 감정적 인 고갈.
2. 의사 결정의 어려움
수면 부족은 집중력 문제를 일으킬 수 있으며 우리의 정신 선명도에 영향을 줄 수 있습니다. . 그래서 연구와 직장에서 수면 부족이 우리가 잘못된 결정을 내릴 수있는 이유입니다.
3. 메모리 문제
추억을 저장하고 학습 할 때주의가 필요합니다. 우리가 충분히 잠을 자지 못하면이 정신력이 영향을받을 수 있습니다. . 하루에 6 시간에서 8 시간 정도자는 것이 중요하며 우리의 기억력을 십분 활용하는 데 충분합니다.
4. 시력 문제
잠을 자면 눈이 피로 해 지므로 깨끗하게 청소하지 못합니다. 이것은 visió의 질에 부정적인 영향을 미친다. n .
5. 친밀한 관계를 원한다.
친밀한 관계를 유지하고자하는 욕구는 휴식의 부족에 의해 영향을받습니다. 왜냐하면 충분한 수면을 취하지 않는 사람들은 더 많은 피곤함과 졸음을 느끼고, 그들은 더 높은 혈압을 가지고있다. .
6. 더 먹고 싶은 욕망을 높이십시오.
수면 부족은 우리 몸에 불균형을 일으켜 식욕을 증가시킵니다.이것은 불면증에 의한 불안으로 인한 것입니다. 이로 인해 사람이 더 많은 음식, 특히 지방 함량이 높은 음식을 섭취하게됩니다. 이것은 지방 조직의 증가로 이어질 수 있습니다 .
7. 스트레스 증가
수면 부족은 우리의 스트레스 내성을 떨어 뜨립니다 . 또한 나쁜 밤이 지나면 스트레스와 관련된 호르몬 인 코르티솔 수치를 증가시킵니다.
우리는이 기사에서 "당신이 충분한 수면을 취하지 못했다는 것을 나타내는 7 가지 심리적 신호"낮잠의 장점
네이핑은 직장에서의 건강과 생산성에 많은 이점을 제공합니다.
그것이 Google, Nike, AOL 또는 The New York Times와 같은 다른 회사가 그들은 노동자들에게이 전형적인 스페인 풍습을 즐길 시간을줍니다. 직업적인 기능을 수행하는 업무와 동일한 장소에서 낮잠자는 것은 에너지를 되찾고, 기분을 좋게하며, 학습을 향상시키고, 기억력을 향상시키고, 더 잘 작동하도록 도와줍니다.
"낮잠"의 이점에 대해 더 알고 싶습니까? 우리의 기사 "선잠의 3 가지 심리적 이점"에서 필요한 모든 정보를 찾을 수 있습니다.
