생리주기가 수면에 영향을 줄 수있는 이유

4 월 6, 2024

생리주기 중에 많은 순환 변화가 일어납니다. , 호르몬과 체온 및 신진 대사 활동 모두. 이러한 변화와 circadian 리듬에 미치는 영향으로 인해 월경주기가 수면에 유의하게 영향을 미칠 수 있다고 생각됩니다.

후자는 잠들고 잠들기가 어려울 수 있습니다. 또는, 그것은 반대 방향으로 나타날 수 있습니다 : 과도한 수면의 필요성. 예를 들어, 월경주기 동안 10 시간 이상 수면을 필요로한다고보고 한 사람이 있으며, 대조적으로, 불면증을 앓는 사람이있다. 일부 특정 일 동안.

일부 연구에 따르면, 이러한 수면 장애는 생리주기의 생리적 변화와 관련된 여러 요인으로 인한 것일 수 있습니다. 이 기사에서는 이러한 요인 중 일부를 검토하고 수면과 월경의 일반적인 기능 그래서 우리는 그들의 관계를 더 잘 이해할 수 있습니다.

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생체주기 및 월경주기

우리의 전체 유기체는 순환으로 작용합니다. 우리는 예를 들어 24 시간 동안 지속되는 일주기 사이클을 가지고 있습니다. 그것이 "주변"이라는 의미의 "circa"라고 불리는 이유입니다. "diano"는 "하루"를 의미합니다.

일주기를 조절하는 부분은 각성과 수면 . 이 규제는 내부 동기화 장치 (호르몬 리듬, 혈압, 체온, 대사 시스템)와 같은 두 가지 생물학적 리듬을 통해 발생합니다. 빛과 어둠, 소음, 긴장의 원인이되는 사건 등과 같은 외부 동기 장치가 있습니다.

휴식과 수면의 시간이 다가 오면, 이러한 동기화 장치는 우리의 휴식의 필요성에 적응합니다. 즉, 깊이 잠 들어있을 때 필요한 에너지를 줄이기 위해 유기체를 준비합니다. 따라서 우리의 생리학은 깨어있는 동안 모든 일련의 기능을 만들어 내고, 수면 중에는 외부 자극과 조화를 이룬다.

반면에 우리는 24 시간 이상 지속되는 인 프라 순환 사이클을 가지고 있습니다. 이 사이클은 무엇입니까? 월경주기와 같이 하루에 1 회 미만으로 발생하는 생리적 인 사건을 조절한다. 이는 매 28 일마다 발생합니다.

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생리주기는 어떻게 작동합니까?

생리주기가 진행되는 동안 시상 하부, 뇌하수체 및 난소의 호르몬 상호 작용 . 이 시스템은 시상 하부 뇌하수체 - 난소 시스템 (HHO)으로 알려져 있으며 성선 자극 호르몬 (GnRH), 황체 형성 호르몬 (LH) 및 난포 자극 호르몬 (FSH)과 같은 다른 호르몬의 분비에 의해 활성화됩니다.

그 분비물에서 월경주기는 두 단계로 나뉘어집니다. 난포기 단계 (FSH가 필요한 난자와 호르몬의 분비를 시작하기 위해 분비되는 단계); 및 황체기 (호르몬 분비가 자궁 내막의 혈관 변화를 초래하고 마지막으로 그 분리, 즉 월경을 유발하는주기의 23 일 근처에서 감소하는 경우).

그것은 정확하게 월경주기의 특징 인 신체적 및 신체적 변화의 집합의 출현과 관련이있는 황체기입니다. 수면주기의 교란 .

수면과 생리주기의 변화

정상적인 수면주기는 두 가지 차별화 된 상태로 나누어집니다. 하나는 비 REM 수면 (느린 파도의 안구 운동으로 특징 지워짐)이고 다른 하나는 REM 수면 (빠른 파도 운동으로 특징 지어 짐)입니다.

후자의 경우, 뇌의 활동은보다 빠른 속도로 일어난다. , 일련의 중요한 호르몬 변화가 필요합니다. 예를 들어, 성장 호르몬, prolactin (모유 생산을 촉진), 테스토스테론, 멜라토닌 (빛과 어둠에 관련된 24 시간 리듬 조절), 그리고 참여하는 다른 사람들을 분비합니다 중요하게 월경에.

예를 들어, 다른 생리 전 장력으로 인한 멜라토닌 분비 감소 빛과 어둠과 관련된 일주기주기를 현저히 변화시킨다.

수면 중 내분비 활동 및 관련 증상

앞서 살펴본 바와 같이 수면주기 조절과 관련된 내부 요인 중 하나는 내분비 활동 (우리 몸 안의 호르몬 분비 담당).

이 시스템의 활동이 심화 될 때 (예를 들어, 월경주기의 황체기), 우리의 수면도 수정 될 수 있습니다.또한 GnRH, LH 및 FSH 호르몬은 비 REM 수면 단계에서 중요한 피크를 가지며, 이는 수면주기의 특정 기간에 따라 농도가 증가 함을 의미합니다.

후자는 특히 월경 전 증후군을 가진 여성과 관련되어 있습니다 정서적 증상을 동반 한 , 정신 상태와 관련된 정신병 진단을받은 여성들도 마찬가지입니다.

다시 말해,이 연구에 대한 일부 연구는 기분 장애가있는 여성에서 생리주기 동안 수면의 질에 중요한 변화가 더 많이 발생 함을 보여 주며, 이러한 부정적 영향이없는 여성은 그렇지 않습니다. 보통 수면의 질에 중요한 변화를 일으킨다.

같은 의미에서, 일부 연구에 따르면 많은 여성들이 월경주기의 황체기에서 수면 장애를 일으킬 가능성이 있지만 다른 월경주기 증상이 더 심한 여성이 그 단계에서 변화를 겪을 가능성이 더 높으며, 특히 낮잠 졸음 .

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